オートミールで健康にダイエットしよう！ 〜今回は、オートミールでパンケーキを作っちゃいます〜

オートミールで健康にダイエットしよう！

〜今回は、オートミールでパンケーキを作っちゃいます〜

ダイエットに興味がある人は、一度は聞いたことがあるであろう、オートミールのレシピを紹介します。今日は、頑張ってオシャレにパンケーキを焼いちゃおうと思います！

食物繊維、たんぱく質も豊富でヘルシーなオートミールパンケーキ、ダイエットにもってこいの朝食です。海外のモデルたちも食べているダイエットメニューのレシピを、皆さんに伝授します。

そんなオートミールでパンケーキ、いかにもオシャレインスタ女子は必見ですよ！！！

使う材料

・オートミール（粉末タイプ）

・プロテインシェイカー

・純ココア、シナモン

・ホットケーキミックス（最高なのは、マイプロテインのプロテインパンケーキミックス）

・牛乳（強者は牛乳じゃなくて水）

・卵

作り方

①材料を入れる

まずは、プロテインのシェイカーに水とオートミール（粉末）とホットケーキミックス（私の場合はマイプロテインのプロテインパンケーキミックス）を入れます。プロテインシェイカーは、中にスプリングが入っているものだとドレッシングやこういったパンケーキミックスを混ぜるときにとても重宝します！

②生地を混ぜていきます

そして、シェイクします。水分量の目安は、ドロドロになるくらいの粘度がベストです。好みで純ココアやシナモンなどを入れてもいいです。水分を入れすぎたら、粉2種を追加しましょう。

卵を入れてもいいですが、今回は入れずに作りました。

↑シェイクは、常に全力です。ホットケーキミックスの場合は、生地を膨らませるためにガスが発生するので、時々シェイカーの蓋を開けてガスを出してあげてください。

③焼いてくぜ

焼いていきます。今回は、スプレーオイルを使用しました。最低限の油で済むので、減量時にもってこいの商品です。サッと吹きかければフライパン全体にオイルが行き渡るのでとても便利です。

こんな感じでフライパンに流し込んでいきます。すぐに蓋をして、弱火から中火くらいでじっくりと焼いていきます。じっくりと焼くと、オートミールが驚くほどもっちりと焼けます。

④完成！

出来上がりは、こんな感じになります。普通に見た目はパンケーキ？です。オートミールのパンケーキと聞くと、ボソボソしているイメージですが決してそんなことはありません。とてももっちりしていて美味しいです。お好みでトッピングをしてもいいと思います。

僕はもちろん、ピーナッツバターをたっぷりつけて食べました。笑

オートミールは、粉末にすることで様々な粉物料理にアレンジすることができます。お好み焼き、クッキー、たこ焼き、ケーキなどなど。

小麦粉を入れないと焼いた時に固まらない場合もあるので、注意してください。

皆さん、是非チャレンジしてみてください！