夜勤明けのリセット習慣

夜勤明けって体も頭もどっと重くなりますよね。

多くの同僚はシャワーで済ませていますが

僕は必ずお風呂に入る派です。

ぬるめのお湯に10分ほどつかると

体のこわばりがじわ〜っとほぐれていって

気持ちまでゆるんでいきます。

夜勤で乱れたリズムが少し整う感じがして

そのあと自然と眠気もやってくるんです。

お風呂のあとはカーテンをしっかり閉めて

昼間の光をシャットアウト。

短い睡眠でもぐっすり深く眠れるように工夫しています。

夜勤続きの生活はどうしても不規則になりますが

こうした“ちょっとした習慣”が自分を守ってくれるんだと思います。

小さな積み重ねがまた次の勤務を頑張れる力になるんですよね。