今回のテーマは、
「また三日坊主で終わってしまった、、、」
「私にはやっぱり無理だ、、、」
こんな悩みありませんか？
実際に、過去に習慣化できなくて、自己嫌悪に陥っていた時の私です。
今回は、そんな私でも習慣化に成功した”あること”を解説します！
”あること”をやって、
・三日坊主が改善された
・なんでも習慣化できるようになった
・無意識に行動できるようになった
など他の方でも実証済みです。
是非、参考にしてみてください！
習慣化に成功した方法とは
”If then プランニング”
です。
If thenプランニングって？
・もし(if)、〇〇だったら
・そのとき(then)✖✖する
If then プランニングとは、「いつ、どこで、何を、どのように」やるのかをハッキリと事前に決めておくことです。
実行できる確率が2倍になった研究結果もあります！
★具体例
・21時になったら近くのカフェで本を読む
・0時になったら机で明日のタスクを書き出す
〇〇時になったら、✖✖をする！
という決め方は簡単かつとても効果的です！
★活用するための6ステップ
①習慣化させたいことを書き出す
②いつ、どこで、どのように、を決める
③障害になりそうな事を考える
④予防策を考える
⑤If thenという型に当てはめる
⑥実践して⇒プランニングの改善をし続ける
習慣化させるときは、やり始めた時が一番負担が大きく、かつその時にやめてしまう人がほとんどです。
習慣化は、必ず人生を好転させます。
今回紹介したことを是非使って、習慣化に役立てて下さい！
