習慣化を簡単にしていくためのノウハウをお伝えします。
考え方、やり方はシンプルです。
「やりたい」し「できる」を習慣になるまで継続するダケ。
習慣化に関しては、いろんな情報があってゴチャゴチャしてますが、結局はそこダケです。
これは、意志力の無さではなく、ただ単純に、「やりたい」と「できる」の設定が良くなかったダケ。継続できなかったダケ。
設定の仕方としては、その感覚値を１０点満点で採点してみます。主観で、直感でOKです。
やりたくないを0点、死ぬほどやりたいは10点
できないは0点、当たり前のようにできるは10点
みたいな感じで設定します。
これらは、継続するために活用します。
習慣化で最も大切なのは継続することなので。
具体例でいくと、腹筋運動を習慣化したいとき。
やりたい感は（3/10点）できる感は（2/10点）くらいかな～ってなったとき。
習慣化の可能性を高めるために、ひと工夫します。
それぞれの感覚値を上げていきます。
例えば、モデルさんの腹筋をみたり、ノリノリの音楽を聴いたり、寝起きにできるように目覚ましにメモで「腹筋5回」と表示させたり、座りながらでもできるような腹筋運動にしたり、呼吸で腹筋を鍛えたり。と
なんでもOKです。
感覚値を決めてやるのはメンドウだなーって方は、
やりたい、できる感覚を上げるために、どうしたいいかな～？って問うだけでもOKだと思います。
それもちょっと忘れそう、メンドウだな～って方は、
誰かに頼るもありだと思います。
習慣化できなくて困っている場合は、その人自身の意志力とかの問題ではなく、設定の仕方、環境に工夫が必要なダケです。
なので、習慣化のサポートをしている人に依頼するをオススメします。
電話相談での直接対応も行っています！ぜひ、ご自身に合った習慣を身に付けて、周りの人にも伝えていってください！
ではでは、一緒に動いていきましょう♪
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