HSPの切り替え方法

10月に入り、気圧や温度の変化など、あるいは心の環境で心がしんどくなることありませんか？

そんな時は、気持ちを無理に変えようとせず、体のほうから動かしてあげるのがおすすめです。

・窓を開けて、深呼吸を3回する

・温かい飲み物を、ゆっくり味わって飲む

・場所を変える(別の部屋に行く、外を少し歩く)

・思っていることを、紙にそのまま書き出す

「今、引きずってるな」と心の中でつぶやく

どれか一つで十分です。

※全部やろうとしなくて大丈夫です。

気分は自力で切り替えるというより、体や環境を変えることで、あとからついてくるものだったりします。

気持ちの切り替えがうまい下手は関係ありませんのでご安心くださいね。

また、思考の整理を根本から改善したい方は、お気軽にお声をかけてくださいませ。