日曜の夜が憂鬱なとき、気の重さを書き出してみる

こんばんは。丸山修平です。

日曜の夜、夕食を終えて、ふと明日の予定を思い浮かべる。

その瞬間に、胸のあたりがすっと重くなる。

そんな感覚に覚えはありませんか。

部屋は静かで、何も起きていない。

それなのに、気持ちだけが月曜の朝に先回りしている。

日曜の夜には、そんな時間があります。

こうした気持ちになるのは、珍しいことではありません。

だから、気が重くなる自分を、だめだと決めつける必要はないのです。

ただ、その重さの正体は、人によってまったく違います。

例えば、こんな形があります。

特定の人と顔を合わせること。

終わらない仕事の量。

毎週同じことの繰り返しに感じること。

この先もずっとこのままなのか、という漠然とした不安。

どれも「気が重い」のひと言にまとまってしまいます。

けれど、中身が違えば、向き合い方も変わってきます。

今夜、一つだけやってみてほしいことがあります。

紙でも、スマートフォンのメモでも構いません。

「明日いちばん気が重いこと」を、一行で書いてみてください。

理由や解決策は、書かなくて大丈夫です。

「朝の会議が苦手」でも、「何となく全部がしんどい」でも、思い浮かんだ言葉のままで十分です。

書き終えたら、その一行が、次のどれに近いかを見てみます。

人。仕事の中身。時間や環境。将来への不安。

どれか一つに決まらなくても構いません。

ただ、自分の気の重さがどのあたりにあるのかが分かると、月曜の朝の受け止め方が、少し変わることがあります。

仕事を続けるのか、変えるのか。

それを今夜、無理に決める必要はありません。

今夜できるのは、重さの正体に、そっと目を向けるところまでです。

もし書き出してみて、「この仕事が自分に合っているのか」「この先どちらへ進めばいいのか」という問いに近いと感じたら。

その問いを、一人で抱えたまま考え続けなくてもよいのです。

仕事に向かう朝のつらさについては、こちらの記事でも触れています。

仕事の朝に涙が出る。心が出しているサイン

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