彼の反応で悪い想像ばかり浮かぶ不安をお聞きします

【不安で頭がいっぱいになった時、ひとりで抱えなくて大丈夫】 返信がこない。 既読になったのに返事がない。 いつもより、そっけない気がする。 「何かあったのかな」 「私、何かしたかな」 「嫌われたのかな」 「ほかに好きな人ができたのかな」 「このまま気持ちが離れていったらどうしよう」 ひとつ気になり始めると、次から次へと悪い想像が浮かんで、何度もスマホを見てしまう。 考えないようにしたいのに、気づけばまた彼のことを考えている。 眠りたいのに頭から離れない。 そんな時は、ひとりで抱え込まずに話してみませんか？ 私自身も、相手の言葉やLINEひとつに一喜一憂する恋愛をしてきました。 返信が遅いだけで不安になったり、いつもと違う態度が気になったり。 嫌われたくなくて言いたいことを飲み込んだり、相手に合わせすぎたり。 不安になると、とにかく安心できる材料が欲しくて、 「相手はどう思っているんだろう」 と答えを探し続けていました。 だから、気にしないようにしようと思っても気になってしまう、その苦しさはよく分かります。 この電話では、まず今感じていることをそのまま聴かせてください。 上手く話せなくても大丈夫です。 話す順番がバラバラでも、同じことを何度話しても大丈夫。 「何があったのか」 「どの言葉や態度が引っかかっているのか」 「どんなことを想像して不安になっているのか」 「本当は彼にどうしてほしかったのか」 話しているうちに、頭の中で絡まっていたものが少しずつ見えてくることがあります。 相手の本当の気持ちは、こちらだけでは分からないこともあります。 でも、 「実際に起きたことは何だったんだろう」 「私は何がこんなに怖いんだろう」 「本当は何が寂しかったんだろう」 そんなふうに一緒に見ていくことで、悪い想像でいっぱいだった気持ちが少し落ち着いてくるかもしれません。 すぐに 「別れた方がいい」 「連絡した方がいい」 「待った方がいい」 と結論を出すための時間ではありません。 まずは、今の不安をひとりで抱えなくていい時間にしたいと思っています。 少し落ち着いてから、そのあと自分がどうしたいのかを考えれば大丈夫です。 電話を切る頃に、 「さっきより少し落ち着いた」 「頭の中が少し静かになった」 「今日は眠れそう」 そんなふうに思ってもらえたら嬉しいです。 「ちょっと聴いて。今、不安なんです…」 そんなひと言からで大丈夫です。 今の気持ちを、そのまま聴かせてくださいね。