三日坊主を防ぐ習慣化設計シートを作ります

「やる気はあるのに、続かない」——それは意志の弱さではなく、設計の問題かもしれません。 ダイエット、勉強、運動、早寝早起き。何度も挑戦しては三日坊主で終わり、「自分は続けられない人間だ」と感じていませんか。 でも、続かなかったのは気合いが足りなかったからではなく、「調子が良い日の自分」を基準に計画を立ててしまい、余裕のない日に崩れてしまった——ということが多いものです。 このサービスでは、心理学・行動科学の知見（If-Thenプランニング＝実行意図／習慣形成の考え方）をもとに、あなたの回答内容をもとに個別化した行動設計案を作成します。 ◆ お届けするもの（設計シート） 目標の分解：大きな目標を「今日、調子が悪い日でもできるサイズ」まで小さく分けます あなた専用のIf-Thenルール：すでに毎日やっていること（歯磨き・コーヒーなど）に、新しい習慣を接続します。まず始めるのは1〜2個だけ つまずいた後の復帰ルール：サボってしまった翌日に「ゼロに戻さず再開する」ための決めごと 1週間後のセルフチェック：続いたかどうかを、自分を責めずに見直せる3つの問い ◆ こんな方に ・何を始めても三日坊主で終わってしまう ・やる気に波があって、続く日と続かない日の差が激しい ・本やネットで方法は知っているのに、実生活に落とし込めない ◆ 大切にしていること 「調子が悪い日でも回る設計」を基準にします。いちばん余裕のない日を起点に最小の行動を決めるので、頑張れない日があっても崩れにくい形をお渡しします。 ◆ ご購入前にお読みください ・本サービスは行動設計・習慣設計のサポート（教育・情報提供）です。医療・治療・カウンセリング・診断ではありません。 ・心身の不調の治療を目的とするご相談には対応できません（専門機関のご案内のみとなります）。 ・効果には個人差があり、継続や成果を保証するものではありません。 ・やりとりはすべてテキストです。お電話・ビデオ通話はありません。