眠れない人へ。全身ゆるめて寝落ちへ導きます

最近こんなお悩みありませんか？ ✔ 寝ようとしても頭が止まらない ✔ 夜中に何度も目が覚める ✔ 常に気が張っている ✔ 肩こり・背中の緊張が抜けない ✔ 「疲れているのに眠れない」 ✔ 自分のために力を抜く時間がない そんな方へ向けた、 夜に心と体をゆるめる オンラインリラックスレッスンです。 このレッスンでは、 呼吸を深めながら全身をゆるめ、 最後は瞑想で心を静かに整えていきます。 レッスン後はそのまま布団へ。 スマホを閉じて、眠りの世界へ入ってください。 激しい運動は一切ありません。 運動が苦手な方でも安心して受けていただけます。 【レッスン内容】 ・呼吸を整える ・首・肩・背中の緊張をゆるめる ・股関節や全身をゆったりほぐす ・副交感神経を優位にするやさしい動き ・眠りに入るための瞑想タイム 【こんな方におすすめ】 * 寝つきが悪い * 朝起きてもスッキリしない * 頭の中がずっと忙しい * 頑張りすぎている * 夜だけでもホッとしたい * 自律神経の乱れが気になる * 癒されたい 「瞑想って聞くとちょっと身構えちゃう…」 そんな方でも大丈夫です。 このレッスンでは、 まずストレッチで体をゆるめてから、 最後に少しだけ静かな時間をとっていきます。 “ちゃんとやらなきゃ”ではなく、 ぼーっと呼吸を感じるくらいの感覚でOKです✨ 瞑想が初めての方にも、 気軽にご参加いただきやすい内容になっています。 【備考】 ※医療行為ではありません ※眠気を感じる場合がありますので、レッスン後の車の運転などはお控えください ※布団の近くでの受講がおすすめです