3週間習慣サポートします

3週間、あなたの「続けたい習慣」を見守り・サポートします。 「運動を続けたい」 「勉強を習慣にしたい」 「ランニングを始めたい」 「早起きできるようになりたい」 そう思っていても、一人ではなかなか続かないことはありませんか？ このサービスでは、取り組む行動を1つに絞り、3週間かけて生活に組み込めるようサポートします。 まず最初に、テキストベースで現在の状況や目標を確認し、無理なく取り組める目標設定を一緒に行います。 いきなり大きな目標を立てるのではなく、生活リズムや忙しさに合わせて、「これなら続けられそう」と思える行動まで小さくします。 なぜ3週間なのかというと、3週間は「習慣が完全に定着する期間」ではなく、新しい行動を生活に入れ、自分に合った続け方を見つけるための最初の実践期間としてちょうどよいからです。 習慣化に関する研究では、新しい行動が自動化するまでには平均して約2か月程度かかるとも言われています。 だからこそ、いきなり長期間の継続を目指すのではなく、まずは3週間、1つの行動に集中します。 この3週間で目指すのは、完璧に習慣化することではありません。 「自分にもできる」 「どの時間帯なら続けやすい」 「どのくらいの量なら無理がない」 といった、自分に合った続け方を見つけることです。 具体的には、毎日テキストで習慣の実施状況をご報告いただきます。 報告内容は、以下の2点だけで大丈夫です。 【毎日の報告内容】 ① その日の結果 例：筋トレ10分できた、英単語を20個覚えた、15分走った、6時に起きられた ② 明日やること 例：明日も同じ内容で続ける、5分だけやる、朝ではなく夜に取り組む いただいた報告に対して、私から応援メッセージや簡単なアドバイスをお送りします。 できた日は一緒に積み上げを確認し、できなかった日は責めるのではなく、「どうすれば明日は取り組みやすくなるか」を一緒に考えます。 【返信について】 平日は原則6時間以内に返信いたします。 21時以降のご連絡は、翌日の午前中までに返信いたします。 土日祝は返信にお時間をいただく場合があります。