気持ちが追いつかない時の「整理役」やります

ご覧いただきありがとうございます。Koh-こう-です。 しんどい時って、悩みの内容より「頭と気持ちがごちゃごちゃ」になるのが一番つらかったりしますよね。 考えれば考えるほど不安が増えて、何から手をつけたらいいか分からなくなる。 そんな時は、ただ「わかってほしい」「聞いてほしい」だけの時期もあります。 ただ、もし今あなたが、 「そろそろ落ち着いて、どうしたらいいか整理していかないと…」 と感じているなら、もう少しだけお読みください。 本心じゃない「大丈夫！」「きっとうまくいく！」など、その場の都合の良い言葉は使いません。 その代わり、あなたの気持ちはちゃんと受け止めたうえで、 今の不安がどこから来てるのかを一緒に言語化していきます。 正体が見えると、それだけで楽になることが多いからです。 ■ 相談の進め方 ①まとまってなくていいので全部話してください 泣いてもOK。途切れてもOK。言いっぱなしOKです。 整理はこっちがやります。 ②「何がつらいのか」をいくつかに分けます たとえば、 ・今すぐ変えられること ・今は変えられないこと ・勘違い/思い込み/情報不足かもしれないこと に分けていきます。 こうすると、頭の中が少し落ち着きます。 ③どうなりたいかに合わせて、方向性を一緒に模索します。 理想論じゃなく、「今のあなたができる範囲」で選べる形に整えます。 ④最初の一歩をひとつだけ決めます 「今日これだけ」「明日これだけ」でも十分です。 やることを一つにすると、気持ちも少し楽になります。 ■ こんな方に向いています ・気持ちの整理がつかないけど、前に進みたい ・共感だけだと物足りなくて、どうしたらいいか整理したい ・自分に必要なことなら受け止めようと思える ・ひとりで考えると不安がふくらみやすい ・少しでも今より楽になりたい ■ こういう目的なら、別の方が合うかもしれません （否定ではなく、目的との相性の話です） ・今はアドバイスより、ただ聞いてほしいのが一番 ・結論や整理は不要で、話して安心したいだけの時 PS…よく「不要なアドバイスはしません」と書かれている事がありますが、それを見るたび「不要なアドバイスしか出来ないなら、そもそも不要だよ」と思ってしまいます。笑 「必要なアドバイスは(今のあなたには不要だから)しません」だったら納得できるのに。