アサーティブコミュニケーションのペアワークをします

私と一緒に30分間アサーティブコミュニケーションのトレーニングをしませんか？ 私は完璧な母、完璧な妻、完璧な娘になろうと頑張り続けて自分をないがしろにしていました。 家事と育児をワンオペでやればやるほど、夫の私や子どもに対する言動が冷たくなりました。 夫からモラハラを受けたことで夫への愛情が冷め、結婚から10年経つころには夫婦間に大きな溝ができていました。 自分を犠牲にして頑張っていたのに、なぜそんな状況になったのか。 その理由を知りたくて、夫婦関係に関する本を読み漁る中で知ったのが「アサーティブ」でした。 アサーティブコミュニケーションとは、自分と相手を尊重しながら対等な関係でおこなうコミュニケーションのことで、自分の気持ちに嘘を付かず、相手に分かるように気持ちを伝える話法です。 私は機能不全家族の元で育った、毒親育ちのアダルトチルドレンでもあり生きづらさを抱えています。 そのため、自分の気持ちを飲み込んで我慢する癖があります。 自分の意見をストレートに言う人や、大声で攻撃的な発言をする人に対して過度な恐怖を抱いてしまいます。 私はアサーティブを学ぶサークルに10年以上通っています。 生活する中で実践すると、不思議なもので相手の言動にも変化がありました。 夫とは互いを思いやり支え合いながら将来のビジョンを共有できる関係になりました。 夫婦関係に留まらず、両親・職場・子どもの学校・ママ友など、さまざまな人たちとの関わり方も変わりました。 また、他人の目や世間体が気にならなくなり、人と違っていても大丈夫だと思えるようになりました。 ■ワークのメリット ・自分の考えを伝えられるようになる ・相手の話を最後まで聞けるようになる ・相手の話から新たな気付きを得られることがある ・思考が整理されてモヤモヤが解消される ■ワークの流れ １．あいさつ「（呼んで欲しい名前）です。よろしく〜」 ２．どちらが先に何分話すかを決める ３．１人目は話すことに集中し、相手は聞くことに集中する ４．２人目は話すことに集中し、相手は聞くことに集中する 以降、話す時間を調整しながら２〜４を繰り返す ５．ワークについての質問や感想 ■話す内容 ・良かったこと、新しかったこと ・嫌だったこと、モヤモヤしたこと うまく話そうと考え込まずに、浮かんだ言葉をそのまま出すことがポイントです！