ゴルフプロテスト対策　ゴルフ心理学教えます

指導者、選手対象　超難関ゴルフプロテスト対策　メンタル入門

ビデオオフで大丈夫です。 対象となる方 プロテスト受験をサポートしている指導者の方 プロテスト合格を目指す選手 シード権を目指す方 シングルを目指す方 目標を達成するために必要なメンタルを実技を交えて解説していきます。 ・リラクセーション メンタル強化の基本は、リラクセーションです。リラクセーションを習得することによって、覚醒水準のコントロールができるようになります。 ・プレスタートルーティン 試合前のルーティンです。ルーティンとは、一定の行動と思考を一定の順序で遂行し、雑念を振り払い集中を高めるテクニックです。試合開始前は、緊張感が最も高まります。試合開始前10分間のルーティンを作ることによって、試合前の集中力を高めることができるようになります。 ・プレショットルーティン 最も代表的なルーティンです。ルーティンは思考と行動を一定にする必要があります。一定にすることによって、ショット前に集中力を安定して高めることができるようになります。 ・ウォーキングルーティン、ウェイティングルーティン 歩いている間と待っている間のルーティンです。ゴルフはプレー時間の95％が歩いているか待っているかです。歩いている間と待っている間にメンタルを乱されることが多いです。 歩いている間と待っている間をルーティン化することによって、ショット以外のメンタルコントロールができるようになります。 ・リフォーカス 再集中という意味があります。気持ちを切り替えるテクニックです。最近のプロテストは4日間であり、長期間実施されます。何度もマイナス思考に襲われたり、不安になったり、あきらめそうになります。リフォーカスを習得することによって、気持ちを切り替えることができるようになります。 ・セルフトーク セルフトークとは、自分に言い聞かせるテクニックです。どんな言葉を自分に言い聞かせるかによって、感情、身体の感覚、行動に影響が出てきます。 セルフトークの基本を習得することによって、自分の感情、身体の感覚、行動をコントトールすることができるようになります。 ・プロセスゴール ゴールとは目標です。目標には2種類あります。結果目標とプロセス目標です。多くの方は目標というと結果目標を想像すると思います。しかし結果目標だけではプレッシャーを感じてしまい、逆効果であることが分かっています。