幸福感がぐんと上がる３行日記を21日間一緒にします

３つの良いこと日記（The 3 good things）は、とても簡単に幸福感が上がっていくポジティブ心理学のメソッドのひとつです。 夜寝る前に、今日１日のなかであった「良かったこと」を３つ書き出すだけ。 自分の人生のポジティブな側面にフォーカスする良いトレーニングになります。 このサービスでは、21日間、３つの良いこと日記を書いていただきます。 物事は３週間続けられると習慣化できると言われています。 でも、やってみたいけど継続するのが苦手…という方もいらっしゃると思います。 そこで、トークルームのチャットを使って、私に日記を送っていただき、翌日私からフィードバックを送らせていただきます。 （フィードバックは、「ひとこと簡単なお返事」とお考えください） やりとりを続けているうちに３週間たつ頃には、就寝前に３つの良いことを書く習慣ができます。 そのあとは、ぜひご自分で続けてみてくださいね！ なお、もし送り忘れてしまった場合は、 ・その翌日のフィードバックはありません。 ・21日後には終了とさせていただきます。 （途中で送信されない日があっても、延長や返金はありませんのでご了承ください。） 体調が良くなかったり、お仕事が忙しかったり、うっかり忘れてしまったり、いろいろ事情はあると思いますので、ご無理はなさらないでくださいね。 【ルール】 ・夜寝る前に書くこと ・必ず３つ書くこと ・21日間毎日続けること 【このサービスの目的】 ・人生のポジティブな側面を自分で見つけられるようになる＝自分で幸福感を高めるスキルが身につく ・21日間続けることで、メソッドを覚え、習慣化することができる ・就寝前に行うことで、いい気分で眠りにつくことができる 【こんな方におススメ】 ・現在、人生がどん底でいろいろうまくいかない ・人生に意味がない、空虚な気分を感じている ・もともとポジティブな気分になるのが苦手 ・最近、気分が沈みがち ・布団に入るとネガティブな気分に襲われやすい ・単純に「３つの良いこと日記」に興味がある(*^^*)