現在のダイエット方法の相談に乗ってもらいたいです。

【依頼内容】 はじめに、少し珍しいことだと思うので過去に似たような問題を解決したことがなくても全然大丈夫です！ 現在自分で考えたメニューでダイエットをしているのですが、何故か太もものサイズの増減が激しく、そちらについて相談に乗ってもらいたいです。 1日-2~3cmのペースで細くなっていて、外食に行った日は+1.5cmになっていました。(片足です) 外食といっても1日500kcalしか摂取してないのにも関わらず1.5cmも増えてしまったのでどうにかしたいです。(普段は1日200kcalくらいで生活しています) この依頼では脚痩せの方法のみお聞きしたいと思っています。 もし、現在のメニューだと改善が必要とのことであればこれが効率がいい、という方法1~2つだけ教えていただきたいです。