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「頼りたいのに、頼り方がわからない」 そう感じたことはありませんか。 本当は大丈夫じゃないのに、 つい「大丈夫」と言ってしまうあなたへ。 「頼っていいよ」 そう言われても、 どうすればいいのかわからない。 ・迷惑をかけたくない ・重いと思われたくない ・こんなことで頼っていいのか迷う 気づけば、いつも ひとりで抱えてしまう。 でも、 ひとつだけ知っておいてほしいことがあります。頼るって、 いきなり上手にできるものじゃないんです。 むしろ、 “小さく始めていいもの”です。 じゃあ、最初に何をすればいいのか。 それは、 「ほんの少しだけ、本音を出してみること」 例えば、 ・ちょっと疲れてる ・今日は少ししんどい ・なんとなく気持ちが重い これくらいでいいんです。 「助けて」と言わなくてもいい。 「どうしたらいい？」と言えなくてもいい。 ただ、 “本当の気持ちを少しだけ外に出す” それが、頼る最初の一歩になります。 最初は怖いかもしれません。 でも、いきなり全部を話さなくていい。 ほんの少しだけ出してみる。 それを受け止めてもらう。 その繰り返しで、 少しずつ 「頼っても大丈夫かもしれない」 と思えるようになっていきます。 そしてもし、 ・誰に話せばいいのかわからない ・身近な人には言いにくい そんな時は、 “安心して話せる場所” を使うのもひとつの方法です。 無理に頑張らなくて大丈夫です。 あなたのペースで、 少しずつでいい。 頼ることは、弱さじゃなくて 「自分を大切にする選択」です。▼ゆっくり話せる場所はこちら

本当に助けを必要としている人間は 誰よりも助けを求めるのが 下手だと言うことを言ってる人がいて確かにそうだなぁと思いました💦 皆さんの周りにもいませんか？✨ いつも1人で頑張っている人 周りの人を頼ればいいのになぁと感じてる人 それは本人もわかっていると思います✨ ですがそういう人は頼りたくても、頼れなかったりする可能性があるのかなあと思います😭 本当に助けを必要としている人は 助けを求めるのが下手で どうやって助けを求めればいいのか？ わからない人だと思います😓 皆さんはちゃんと助けを求めていますか？✨ 僕みたいにINFJの主人公タイプなら助けを求めなくても みんなが助けてくれます✨ ですがみんながみんなそういうわけではないので この人は1人でも生きていけるだろうと感じる人に限って 助けるを求めることが難しいと思います😭 孤独を望むものはいますが 孤独に耐えられるものはいないと思います😊 助けを求められてからでは遅い時もあります✨ なので皆さんの周りで 助けが必要な人がいたらすぐに助けてあげてください✨ 余計なお節介かもしれませんが 人を助けることによって 周り回って自分が助けられると言うことだと思いますので ぜひ助けを必要としている人は 助けを求めることが下手だと言うことを理解してあげると助けやすくなると思います😆✨

疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲にいる優しい人は「頑張らなくていいよ」といってくれるでしょう。 それでも頑張ってしまう人がほとんどです。 それは何故でしょうか。どうしたら、頑張らなくていいのに頑張ってしまう状態から抜け出せるでしょうか。 ＜具体事例＞夫がうつ病で失職したため、妻は従来の収入を維持しようと、今まで以上に仕事を頑張るようになって、残業が増え、任される業務も増えた。うつが悪化中の夫には頼れないと思い、家事、夫のケアも一人で担った。↓ストレスでイライラしたり疲労がたまって体調が悪くなることが増えた↓家族、同僚などから「そんなに頑張らなくていいよ」と言われた原因①　頑張らざるを得ない 「頑張らなくていい」と言われても、頑張らざるを得ない、無理しないといけない、という時があります。 ◆自分が頑張らないと、家族／職場が回らなくなる ◆自分の代理がいない ◆収入を得るため ◆大事な役割を果たすため 理由はそれぞれですが、「そうか、頑張らなくていいんだ」とすぐに納得できない理由があるからです。 原因②　マイルール 周囲の環境や条件だけでなく、自分で自分に「頑張らなくてはいけない」と課している場合もあります。 ◆頑張る以外の方法が分からない ◆頑張らない、という状態が分からない ◆頑張っていない自分には価値がない、と思っている ◆完璧主義 子どもの頃から、「出来たこと」より「出来なかったこと」を指摘され続けた経験がある人に多いでしょう。 テストで85点取れたら、普通は褒められます。 けれど「15点は何を間違えたのか」だけを追及されるような体

先週9月23日・24日とヘルスカウンセリング学会第30回大会があり、私はその大会長を任され2日間朝から晩までパソコンに張り付き、あいさつから基調講演の座長、そして会員のみなさまとの交流タイム、さらには口頭発表も1題させていただいたりしてエネルギーを使い果たしてしまいました。 その後、月水は仕事で出勤し、職場の模様替えまで。木金は妻と旅行に出かけ、昨日は退職した会社のOB会。 ようやく少し時間が取れたので、今日は2012年1月19日に書いたブログ記事「放っておいてくれ！」をシェアさせていただきます。私は誰にも頼らず、自分ひとりで生きている。だから放っておいてくれ！ そんなことをいわれる方がおみえになりますよね。 あるいは、ここをご覧の方の中にも、これまで生きてきた過程で、何度かこのような思いになったことがあるのではないでしょうか？ 私は人からの頼まれごとをなかなか断れない人でしたし、人を頼ることも苦手な人でした。 SAT法（ヘルスカウンセリング）を学び、随分とこの縛りは緩くなってきましたが、実はまだまだ窮屈な人間です。SATには「対人依存度」や「環境支援認知度」を計る尺度があります。 対人依存度が高いと、まわりに察してもらいたいという気持ちが起こりやすく、察してもらう人がいないとストレスを蓄積しやすいんです。 放っておいてくれ…といいながら、実はそんな自分の気持ちに気づいて、かまってくれと心の奥底では期待しているかもしれません。 そんな自分を弱いと感じ、自分を否定して生きているだけかもしれません。 後者は支援認知を決める他者イメージ脚本の尺度ですが、家族の中に情緒的支援認知がある

　こんばんは。　毒親育ち専門：愛の循環ヒーラー＠ラーシャです。「誰にも迷惑をかけたくない」　そう思って、全部1人で抱えていませんか？・弱音を吐けない・助けてと言うのが苦手・他人に頼ると罪悪感が出てくる　これは、あなたが強いからではなく、“頼った先で傷ついた過去”があるから。・迷惑そうな顔をされた・後から責められた・「それくらい自分でやりなさい」と突き放された　そんな経験があると、「もう誰にも頼らない」と心に決めてしまうことがあります。　でも本当のあなたは、頼っていいし、弱音を見せていいし、誰かに甘えても大丈夫な存在なんです。　がんばりすぎている自分を、まずはあなた自身が受け止めてあげましょう。　あなたは、ひとりで全部を背負わなくていいんです。－－－－－－－－－－－－－🌿 今日の心理ワーク：「小さく頼る練習」今日は、“人に頼る練習”を小さく体験するワークをしていきます。いきなり大きなことを頼もうとしなくて大丈夫。「これならできそう」と思える小さなことでOKです。ステップ①：頼ることを“小さく分解”するまず、次の中から「これならできそう」と思えるものを1つ選んでください。・お店で「袋いりません」とはっきり伝える・エレベーターで「◯階お願いします」と声に出す・LINEで「少し話聞いてもらえる？」と送る・レジで支払いミスをその場で伝える・道を聞く・家族に「これ取ってくれる？」と頼む「こんなこと？」と思うくらい小さくて大丈夫です。ステップ②：実際にやってみる今日か明日までに、選んだことを1回だけやってみてください。ポイントは✔ うまくやろうとしないこと✔ 断られてもOKという前提でやるこ

こんにちは。話して落ち着くカウンセラー・ちかです。あなたは普段、「人の相談に乗る側」ではありませんか？職場で頼られやすい人。後輩から声をかけられやすい人。話しかけやすい雰囲気をもっている人。そんな、自分では意識していない優しさを持つ人ほど、実は――自分の悩みだけは誰にも話せなくなるということがあります。◆相談される側の人ほど、心がひっそり疲れていく「こんなこと、私が言ったら弱みになる」「みんな頑張っているのに、自分だけつらいと言えない」「相談に乗る側が、相談なんてできない」「頼られる自分でいなきゃ」こうした気持ちは、優しさのある人の職場の悩み方の特徴です。「職場の人間関係がしんどい」「仕事のストレスが限界に近い」そんな状態でも、頼られる側の人は相談できる人が周りにいなかったりします。そして気づいたら、胸の奥に小さな重さを抱えたまま働き続けてしまうんです。◆人に慕われる人は、聴く側の痛みを抱えやすい優しい人は、「誰かの力になりたい」という気持ちを自然に持っています。だからこそ、周りの人は安心して声をかけてきます。でも――慕われる力の裏側には、孤独が生まれることがある。自分の弱いところは見せられない苦しいことを誰にも言えない「しっかりしている人」でいなきゃいけない気がするこうした肩書きのないプレッシャーは、職場の相談では特に表に出づらいものです。◆誰かの相談に乗ってばかりいると、自分の気持ちが置き去りになるあなたは最近、こんなことありませんか？職場の小さな出来事なのに心がざわつく誰かの言葉が必要以上に刺さる「また明日か…」とため息が出る帰宅後、何もする気になれないこれは、「あなた自

今回は人の自我意識による、背負わないといけない、 ​ ​ 抱え込むしかない、気丈でいないといけない、甘えられない、 ​ ​ 助けが来ない幻覚、幻術が解けることをテーマとした ​ ​ 遠隔法術ヒーリングをお届けします☆ ​ ​ ​ ​ 本日は頼ること、お願いすること、任せること、守られること、 ​ ​ 助けられることなどを大変苦手としているような、 ​ ​ 前向きさ、自立心、強い責任感、優秀さ、強がりなどの ​ ​ 姿勢に偏りがちな方達向けの内容でしょうか。 ​ ​ ​ ​ 代表、大黒柱、リーダー、経営者といった特定のコミュニティや組織での ​ ​ 中心人物としての役割を持っている方に当てはまることが多そうです。 ​ ​ ​ ​ 今回のテーマのような自我さんが誕生して発達している方は、 ​ ​ 子供の頃から非常に利口な人物として過ごしてきて、 ​ ​ 手のかからない子供として判断されてきた ​ ​ 傾向を持っているように感じられます。 ​ ​ ​ ​ その背景には両親がだらしない生き方をされていた、 ​ ​ 離婚や借金などの何かしらの理由で家族全体が生活苦に ​ ​ なっているような環境で長年過ごしてきた記憶がありそうです。 ​ ​ ​ ​ 一般的には親子は親の方が子に与えてあげる割合が多くて、 ​ ​ 子の方が親から与えられる割合が多いという比重になりますが、 ​ ​ 前述したような環境で過ごすと、この比重が逆転して、子が親のために ​ ​ 生きてあげるという親子の役割が反転するイメージが見えます。 ​ ​ ​ ​ こうなると子供らしい振る舞いや反応が封じ込められて、 ​ ​