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呼吸には３つあります。代謝性呼吸⇒生命維持のため無意識に呼吸し体内に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出行動性呼吸⇒話す、歌うなどの音を出す上で自分の意志で深さや速さ、リズムを変えられる情動性呼吸⇒感情によって深さや速さが変わる興奮している時、悲しい時とても怖い思いをした時人混みに酔ってしまった時人前に出て緊張している時評価が気になり萎縮している時呼吸は浅く速くなっています。笑いすぎた時も、ですね（笑）特に感情的に何もなくても深く呼吸ができていない方がいます。それは姿勢の悪い方です。腰で座って脚を投げ出している⇒骨盤後傾おなかを出して歩くハイヒールを履いて歩く⇒骨盤前傾他にも猫背、巻き肩、ストレートネックなど姿勢が悪い方は「隠れ酸欠」それに加えマスク着用で口呼吸…正しい呼吸はできていません。肺の上部は鎖骨より2～3センチ上まで底部は横隔膜の上に乗っています。左肺の容量は1,000mlで右肺は少し大きくて1,200ml。姿勢が悪いと肺は圧迫され呼吸はしているのに酸欠状態ということになるのです。□ 頭が肩より出ている□ 肩が耳より前に出ている□ 背中が丸まっている□ 背中や腰が反りすぎている【姿勢チェック】壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部をつけて立ちます。横から見た時に耳、肩、腰、くるぶしが一直線になっているのが理想です。横からの自分の姿勢を写真に撮って確認してみてください。正しい呼吸をすると。。。●呼吸するだけでデトックス●代謝が上がり太りにくくなる●血の巡りがよくなる●冷え性が改善される●肩こりが軽減される●疲れにくくなる●発声が良くなる●心が安定しやすくなる姿勢が良く

正しい呼吸の仕方を知っていますか？あなたは鼻で呼吸していますか？それとも口で呼吸していますか？呼吸をするための器官…それは鼻です。口は本来食べるための器官なのです。副鼻腔から微量の『一酸化窒素』を出し不必要な菌を殺菌して肺に空気を送り込みます。鼻から吸い込んだ空気は鼻腔を通る間に鼻毛や粘膜がフィルターの役割をしてほこり、細菌、ウイルスなどを除去してくれます。鼻から吸い込んだ空気が肺へ送られる時鼻腔の中で温度（３６度前後）が加えられ加湿（約９０％）されると肺から血管へ酸素が取り込まれやすくなります。鼻は空気清浄機であり加湿器なのです。鼻で吸った空気は清浄なだけでなく肺や横隔膜を温め、腸管も温めてくれます。口呼吸は取り込んだ空気が冷えているので肺も横隔膜も腸管も冷やしてしまいます。あまり気にされていない方も多いかと思いますが正しい呼吸ができていないというのはとても深刻な問題です。一酸化窒素は血管の内皮細胞からも分泌されている物質。血管を若々しく保つ物質として欠かせません。正しい呼吸を意識するだけでアンチエイジング！！しかもタダでいつでもできる！！！！（笑）体温、免疫、食べ物の消化や心臓の動きなどは『自律神経』が自動的にバランスを保ってやってくれています。自律神経とは私たちの意思とは関わりなく身体機能を健全に保つために働いている神経。この自律神経が調節している働きの中で唯一自分の意志でコントロールできるのが呼吸。口呼吸になれている方は意識しなくても呼吸はできてしまうから鼻で呼吸をしよう！と意識しないと慣れるまではなかなか難しいかもしれません。朝起きた時、仕事や勉強の休憩時、緊張した時