○○するだけでアンチエイジング！

正しい呼吸の仕方を知っていますか？

あなたは鼻で呼吸していますか？

それとも口で呼吸していますか？

呼吸をするための器官…それは鼻です。

口は本来食べるための器官なのです。

副鼻腔から微量の『一酸化窒素』を出し

不必要な菌を殺菌して肺に空気を送り込みます。

鼻から吸い込んだ空気は鼻腔を通る間に

鼻毛や粘膜がフィルターの役割をして

ほこり、細菌、ウイルスなどを

除去してくれます。

鼻から吸い込んだ空気が肺へ送られる時

鼻腔の中で温度（３６度前後）が加えられ

加湿（約９０％）されると肺から血管へ

酸素が取り込まれやすくなります。

鼻は空気清浄機であり加湿器なのです。

鼻で吸った空気は清浄なだけでなく

肺や横隔膜を温め、腸管も温めてくれます。

口呼吸は取り込んだ空気が冷えているので

肺も横隔膜も腸管も冷やしてしまいます。

あまり気にされていない方も多いかと思いますが

正しい呼吸ができていないというのは

とても深刻な問題です。

一酸化窒素は

血管の内皮細胞からも分泌されている物質。

血管を若々しく保つ物質として欠かせません。

正しい呼吸を意識するだけでアンチエイジング！！

しかもタダでいつでもできる！！！！（笑）

体温、免疫、食べ物の消化や心臓の動きなどは

『自律神経』が自動的にバランスを保って

やってくれています。

自律神経とは私たちの意思とは関わりなく

身体機能を健全に保つために働いている神経。

この自律神経が調節している働きの中で

唯一自分の意志でコントロールできるのが呼吸。

口呼吸になれている方は

意識しなくても呼吸はできてしまうから

鼻で呼吸をしよう！と意識しないと

慣れるまではなかなか難しいかもしれません。

朝起きた時、仕事や勉強の休憩時、緊張した時、

自然の中にいる時、寝る前、気づいた時。。。

1分でもいいので意識してやってみてください。

アレルギー性鼻炎や何か理由があって

鼻呼吸がうまくできない方は

耳鼻科などで相談してみてくださいね。

お子様の口呼吸は特に注意！！

集中力低下、思考力低下、

虫歯や歯周病になりやすくなります。

歯並びや顎の発達にも悪影響が出るので

正しい呼吸ができるようにしてあげてくださいね♬