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おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの時間に起きて早速、朝活です✨まだ外は暗闇ですが朝散歩に出掛けます✨お月様が見える🌕なんかね、早朝だけど本当に夜中なんですよね✨早朝散歩している方も多いと思いますが夜中散歩だなぁって思ったりすることもしばしば✨本当に早く起きるとゆっくり散歩できるのが良いですね☺️＊写真はイメージです起きてすぐに気づいたことは頭が痛い💦どうやら頭痛がきている模様。。朝から頭痛がくるとちょっと辛めです。。外は晴れているので天気痛ではなさそう。たぶん、疲れからきている頭痛かな？😅たまにあるんですよね上の動画にもありますが、どうやら眼がくる頭痛もありそう確かに、私、目の疲れはすごく感じやすいんです💦きっと、その疲れで頭痛がきているのかな？なーんて思ったりしますね🤔今日は、ホットタオルで眼を温めたり、目を瞑ったりといろいろ、目を休めたりしてみます✨＊写真はイメージです私は仕事柄、パソコン作業が多いのでどうしても、目の疲れは避けられないけど、日記通信を書いている間に色々やってみようかなって思いました✨今日から目のケアを実践します✨＊写真はイメージです色々、考えながらホットコーヒーでゆっくり香りや味を楽しみます✨やっぱり、コーヒーをいただくとリラックスできる✨やっぱり、良いですね☺️ゆっくりできて✨コーヒーを楽しみつつ、今日の過ごし方を考えます✨＊写真はイメージですさて、コーヒーを楽しみつつ読書や、朝の仕事など朝活をしていきます✨体に少しずつスイッチを入れながら頑張ろうっと☺️みなさんも家事やお

 "睡眠障害から社会的孤立まで！スマホ中毒がもたらす驚愕の結末" スマホ中毒とは、スマートフォンやモバイルデバイスに過度に依存してしまう状態のことを指します。これは、長時間のスマホ使用や頻繁なSNSチェックなどが原因で、日常生活に支障をきたす場合があります。 スマホ中毒の症状には、睡眠不足、集中力の低下、社交的な孤立、体の不調、学業や仕事への悪影響などが含まれます。また、スマホを使いすぎることで、現実世界とのコミュニケーションが減少し、精神的な問題や不安感を引き起こすこともあります。 この問題に対処するためには、自己管理が重要です。スマホ使用時間を制限し、定期的にデジタルデトックスを行うことが役立ちます。さらに、趣味や運動など、スマホ以外の活動に時間を割くことも健康的なバランスを保つ上で重要です。 A: 最近、スマホを使いすぎて、自分が中毒になっているんじゃないかと心配だよ。  B: 本当に？どんな感じなの？  A: うん、毎日朝から晩までスマホに夢中で、友達とも会うよりもSNSでコミュニケーションを取ることが増えたんだ。 B: それは大変だね。スマホ中毒の弊害って何かあるの？  A: もうね、睡眠不足がひどくて、朝起きるのもつらくなってきたよ。仕事中もスマホをチェックしてばかりで、集中力が落ちて成果も出せなくなってきたんだ。  B: それだけじゃないんじゃない？ A: そうなんだよ。友達との関係も薄れてきた気がするし、実際に会って話すことが減ってきた。SNSのいいねを気にして、他の人と比べて自分が不安になることも増えたんだ。 B: それはつらいね。他にも体の不調などは？

仕事、家事、スポーツなどで筋肉疲労など生じてしまいますが、その対策のためにAmazonでハンディマッサージャーを購入してみました。PCで長時間に亘って作業する時がありますけど、目の疲れや肩こりが生じたりして、酷いときには偏頭痛を起こしてしまいます。偏頭痛になると、その日はもう何も集中できなくなるので、その防止が最大の購入理由です。その結果・・・過去に購入した幾つかのマッサージャーは何だったんだと思うくらいに最高のマッサージャーでした。一言でいうと、「深部まで気持ちよくマッサージされる」です。偏頭痛になる前にマッサージを！やるなら至高のマッサージを！以下にAmazonの画像を置きます。私の場合、肩、首、足裏（または手のひら）、腰の順で15分程度マッサージをしています。また、強度を5段階で調整できるのでとても便利です。美容として顔のマッサージ（タオルなどでカバー）にもいいかもしれません。そこで、試しにやってみました。お風呂上りみたいで顔がスッキリでした。美容効果は高いかもしれませんね！女性でしたら、美容液をつけてマッサージすると成分が深く浸透しそうです。私にはこのハンディマッサージャーは大正解でした。ということで、至高のマッサージを！でした。（スポーツ後にも間違いなくいいと思います。）【第105回日本選手権】 ／小玉 葵水さん【第104回日本選手権】／小玉 葵水さん【2022日本学生個人選手権】／小玉 葵水さんでは、また。

お客様のお仕事で、デスクワークでのパソコン作業の方も多くいらっしゃいますが 現代社会では目に非常に重い負担がかかっている イメージがありますよね。 目の寿命は60歳と言われているようですが 適切なケアをして、いつまでもハッキリと 見えるようにしたいですね。 起きている間は目を常に酷使していますが 使いすぎでぐったり疲れた目を休めるために 不可欠なのは、やはり睡眠ですよね。 睡眠不足だと体の疲れが取れないように 目の疲れも取れないので、視力も悪くなることも。 安眠へ導く1つの方法としては 帰宅したらできるだけ暗くして過ごすこと。 日が落ちて暗くなると 脳内で眠りへ導くメラトニンという ホルモンが分泌されます。 明るすぎると、そのメラトニンの分泌がストップして 眠りが邪魔されてしまうことに。 スマホやPCの光も目を刺激して メラトニン分泌をブロックしますし 動画などを見ると興奮して眠れなくなります。 遅くとも就寝時刻の30分前にはオフに。 入浴やストレッチなど 眠る30分前にやるルーティンを決めておけば 自然にスマホやPCをオフにできますのでオススメ。 瞼を閉じても光は入るので アイマスクをして寝るのもGOOD。 真っ暗だと眠れない人は 目の高さより低い足元に 常夜灯を灯すといいですよ。 ぐっすり寝ても治らないのは 単なる疲れ目ではなく眼精疲労で 根本から目の疲れをケアすることを オススメします。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡少し曇りかかった秋空✨見上げるとすごく空気が透き通っています♡＊写真はイメージですびっくりしたのは気温✨少しだけ暖かくてちょっと半袖でも行ける？なーんて思ってます☺️＊写真はイメージですいつもなら窓を開けると秋風が流れます✨今朝はゆったりとした風☺️なんだか気持ちいい風です✨＊写真はイメージですお香をつけるとゆったりとした風にステキな香りが流れてきます☺️風や香りが良い✨すごくステキです✨香りを楽しみながら色々頑張れそう♡＊写真はイメージです今週は仕事も繁忙期に入って残業しながらがんばっています✨バンバンに請求書が到来するのでガッツリこなしています☺️忙しいときこそ心の余裕が欲しい✨＊写真はイメージですでも、目がね。。少しずつ疲れてきます✨この疲れはどうやったら取れるのか知りたい！誰か教えていただけますか？♡効いたらこのブログで紹介します✨＊写真はイメージですさて、今日もお仕事です✨本業は今日からさらに佳境に入る様子✨心身を削りながらがんばります（嘘です執筆は進めていこうかな✨そういえばココナラブログでも色々タメになる記事を書こうかなって思ってます☺️楽しみにしててくださいね✨みなさんも無理せずにお仕事や家事がんばってくださいね♡それでは今日もみなさんにとってステキな1日でありますように♡

30を過ぎてお腹が出てきたので、運動をし始めたむらいちです。 骨盤のズレという部分もあると思いますが、何にせよ「筋肉不足」の状態のようです。 「筋肉は30代以降、年に1％ずつ減る」という事なので、定期的な運動をしていきたいですね。 今回のテーマは「目は「勉強」や「副業」に使う」です。 作業をやっていると疲れてくることってありますよね？ その原因として、普通に考えると ・体力の限界 ・意志の力がもう無い ・今日はもう活動ができない と思ってしまいますよね。 しかし、実際は ◯目の疲労 ◯お尻部分の血液循環が出来ていない ◯手が疲れている などが多いようなのです。（メンタリストDaigoさんが言っていましたｗ） であれば、 「目は「勉強」や「副業」に使う」 という事が大切ではないでしょうか？ どうしても目を ・スマホアプリ ・ゲーム ・PCでの娯楽 などに使ってしまいがちです。 しかし、もしその時間を「勉強」や「副業」に使いたいのであれば、 「目の疲労を少しでも抑えて、勉強・副業に備える」（やる気が出るまで目の休息、思考整理をする） という工夫が、体力づくりに近づくのではないでしょうか？ あと、ブルーライトカットもPC画面を使う方は良いと思いますね！以上 「目は「勉強」や「副業」に使う」 でした。 今回は以上です。またお願いいたします！ －－－－－－－－－－－－－－－－－ ３日坊主・先延ばしをやめる「やる気UP法」教えます ＞自宅で集中して勉強・副業がデキる「時間管理の７ステップ」 時間管理の「質問＆ノルマ」のサポートします ＞「時間管理７ステップ」質問＆ノルマ提示サポート－－－－

目次序章: デジタル時代の挑戦 第一章: 目の疲れとは何か？ 第二章: 目の疲れの主な原因 第三章: 目の疲れが体調不良を引き起こす可能性 第四章: 実際に行うべき目の疲れ改善方法 第五章: 外せない２つの対策と習慣 第六章: 即効性抜群！３弾眼球ケアで疲れ目が神回復！！ 結章: 新たな一歩。疲れ目解消の旅はここから

連日暑さが厳しいですが、来週はさらに気温が高くなりそうですので、お互い気をつけていきましょう。 今日はお天気が良かったので、本当は家事三昧といきたかったのですが、どうしても休日にしか出来ないお仕事があったので、一日中パソコンと向き合っておりました。 ず〜っと座っていますし、目もかなり使うので、動いてはいないのですが、かなりの疲労感。 今からアイスクリームでも食べて、少しゆっくりしようかと思っております。 それでは皆さんもゆっくりおやすみ下さいませ。