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こんばんわ。ｓｓｋｋiiです。皆さん、少しでも、快適に過ごせていますか？御覧頂いている方、今どうですか？コロナ　オミクロンとやらもあって、不安定になられている方も多いと思います。。メンタル不調が、起きやすいからといって悪いとか一切思いません。否定もしません。寧ろ、元々私もメンタル不調になりやすい性格ではありました。自分のこと責めないで下さいね。ここから本題の方向に変わりますが・・・１０代～数か月前まで、「嫌な過去を思い出す」「自分と正反対の意見ばかり」言われた時、丸々１日　そのことで頭が一杯になっていたアラサー女ですが、、、日常の思考癖・やっているあること達に、気付くことで比較的　メンタル不調が減るようになりました。～メンタル不調起きやすい習慣、特徴～①常に糖質（糖分も）過剰摂取これは・・本当に影響していたように感じます。私自身、１０代～数か月前まで　毎日　甘い紅茶・ポテチ・アイス等バカ食いしていました。（夏なんて、、アイス３個くらい食べていました。笑）最近、甘いもの大量に食べた１時間後・・・「胃が疲れてるなぁ　しんどい。。」と感じるようになりました。②自分に自信が無い私も、そんなに自分に自信ありません。。笑生理中など、本当にしんどく自信が無くなった時は諦めています。毎日、心の中が晴れ☀なんてことは無いと思います。。本当にしんどくて、どうしようも無いくらい自信が無い時は諦めて休みことも大事です。鬱病や過敏性腸症候群を経験し　先生から教わったこと・本・YouTubeなどから良さそう！と思った物を経験し、続けていった結果　生み出した■私的メンタル安定法１３選■を続けてやっていくこと

こんにちは！中高年独身女性のライフ・コンサルタントRicca（リッカ）です。過去になにか一大決心して行動を起こしたのにやっぱり自分にできるかどうか不安になって途中であきらめた、という経験はありますか？これを繰り返していると、”自信ありませんルツボ”にどんどんハマってなんも良いことないのでこんなパターンはさっさと断ち切りましょう。どうやって？！「自分なら絶対にやり通す！」という信頼関係を自分との間に作ること◆　◇　◆　◇何かに挑戦しようと思って行動を起こした！この勇気は本当に素晴らしいです。なのに途中で不安になって引き返してしまったら実にもったいない。大航海時代に華々しく出航したのに、この先どんな航海が始まるのか、やっぱり不安だから引き返してきました〜、みたいなものです。未知の世界に飛び出していくわけですから、それ相当の不安はつきものですし、Uターンしたくなるのも当たり前と言えば当たり前。脳科学的にも、人間というのは新しいことを始めようとすると、自分の安全を確保するために自分でブレーキをかけて安全地帯に留めおこうとする性質があるみたいですから、ある意味、Uターンする方が人間の本能にかなっている、と言えなくもないですね。本能の衝動みたいなものに勝つには、それと同じくらいガッチリと信頼感を自分との間に作っておくことが最強だと思います。じゃあ、どうすればそんな信頼関係を自分と結べるのか？と言いますと…これが案外、地味〜なことなんですけど、日々の生活の中で自分が決めたことをきちんと守るということなんですわ。「は？」「へ？」「そんなこと？」とページを閉じないでください。雨垂れ石をも穿つ『あ

わたしはノートを書くのが好き！⁡わたしはサウナが好き！⁡わたしはマンガを読むのが好き！⁡⁡こうやって、わたしには好きなことがある。だけど、その好きなことに対して自分より極めている人を見つけちゃうと一気に自信がなくなっちゃう。⁡⁡・ノートを書くのが好き→「あの人わたしよりノート書くの上手だ…。わたしの今の書き方ではまだ堂々と好きって言えない…」⁡・サウナが好き→「月1回しか行けてない…でもサウナ好きな人って毎週くらい行ってるよね。わたしそのレベルに達してないから好きって言っちゃダメかも…」⁡・マンガを読むのが好き→「マンガを集めてるわけじゃない。たまに満喫行って読むくらい。最新のマンガをたくさん知ってるわけでもない。そのレベルのわたしがマンが好きって言っていいの？」⁡⁡こんな感じで、自分が好きなことなのになぜか他人と比べて自信がなくなって友達に好きなことを聞かれたときに「○○好きだけど、その子以下のレベルだし好きって言えない」って考えた結果、「好きなことね～なんだろう。みんな逆に趣味とか何？わたし好きなことないんだけど」って答えるハメに。⁡⁡そんなことを繰り返してるうちに自分の好きなことが本当にわからなくなっちゃった、というか心の奥底に引っ込んじゃった。⁡⁡で、ノートを書き始めて少しずつ「あやからしさ」とか「自分軸で生きる」みたいなことができるようになってきた今！⁡⁡まだね、「あの人よりも…」って考えちゃうことはあるんだけどそれでも口に出して「わたしはこれが好き！」って言えるようになってきたんだ～。⁡⁡自分が好き、そこに他人の気持ちも他人の出来もいらないのよ。好きなら好き、その気

こんばんは。深夜の保健室の先生、一条凛子です。Instagram を開けばキラキラの投稿、職場ではいつも評価の高い同僚、横を見ればすらりとした友達のスタイル──気づけばつい、**「あの人みたいにできたら…」**と自分に×印を付けてはいませんか？💠 比べてしまうのは、あなたが向上心を持っている証だれかと比べるのは、「負けず嫌いだから」だけではないのよ。実はそれ、**「わたしももっと成長したい」「もっと輝きたい」**という前向きなエネルギーの裏返し。だからまず、「また比べちゃった…」と落ち込む代わりに、そんな自分を少しだけ誇りに思ってみてね。あなたの中に、ちゃんと“伸びたい芽”がある証拠だから。🌱 でも、比べる相手を“昨日の自分”に変えてみて他人の長所と自分の短所を比べると、苦しくなるのは当然だわ。そこで提案──比べる相手を、ほかの誰でもない“昨日の自分”にしてみること。昨日は出来なかった早起きが、今日は10分だけできた先週より優しく「ありがとう」が言えた去年よりほんの少し、笑っている写真が増えたこんなふうに、“ありのままの自分”の微差を見つけてあげる練習を。小さな変化を見逃さない目を育てるほど、比べる相手は自然と“自分軸”に戻ってくるわ。☕ 比べ疲れた夜の処方箋スマホを閉じて、温かい飲み物をひと口‑ 情報のシャワーをいったん止めて、五感を休ませましょう。「今日できたこと」を３つ書き出す‑ 大きさは関係なし。“起きられた”“お皿を洗った”で十分。鏡の前で笑顔をつくり、名前を呼んで労う‑ 「〇〇（あなたの名前）、今日もお疲れさま」──声に出すと不思議と効きます。💌 誰にも言えない「比