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私だってたまには公認心理師らしい真面目なブログも書いていきますよ～今日は【認知療法】についてですたとえばこんなケース～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今の仕事、なんだかつまらないんだよなぁ毎日毎日同じ繰り返しこのままこの会社にいてもスキルも身につかないし転職するなら早めのほうがよいと思うけどもう転職活動もどうやっていいか忘れちゃったしお祈りメールもらうのもしんどいしだいたい転職したってまた同じことの繰り返しな気がするし結局なんとなく今の仕事を続けてるんだよな～土日だけが生きがいですよホント・・トホホでやんす・・・(;´･ω･)～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～あるあるですねさあ、このケースをエリスさん（心理学者）の【ABC理論】というものを使って分析してみましょうA：出来事・状況　→　B：考え方・信念　→　C：感情・行動これがABC理論です今回のA:出来事・状況は　・仕事がつまらない　・毎日同じ繰り返し　・スキルが身につかない　・転職活動のやり方を忘れたC:感情・行動は　・結局転職活動はせず同じ日々を繰り返す　・お祈りメールはしんどい　・土日だけが生きがいやわ・・　・トホホでやんす意識しないとA→C　だと思ってしまいますが、AがCを作っているのではなく、BがCを作っているというところがポイントですA→B→C　ですでは、ポイントとなるB:考え方・信念はこのケースでどれかというと・・・　・どうせまた同じことの繰り返しな気がするです同じAの状況の人でもスパッと転職に成功する人はBが違うのですこのBのことを【認知】と呼び、ここを見つめなおすことが認知療法のスタートとなりますち

人生は楽しいことばかりではなく、思わぬ困難やつらい出来事にも出会うものです。そんなとき、どうすればもっと強く、前向きに生きられるのでしょうか？実は、そのヒントはゲームの**「全属性耐性」**にあります。この考え方を応用することで、人生のどんな困難も乗り越える力を持つことができるのです。ゲームでの「全属性耐性」の仕組みゲームでは、「火」「水」「雷」など、いろいろな属性の攻撃があります。普通のキャラクターなら、それぞれの属性に弱点があってダメージを受けてしまいますが、「全属性耐性」を持つキャラクターなら、どの属性の攻撃も効かないか、逆に回復することさえあるのです。たとえば、「火属性耐性」を持っていると、火の攻撃がダメージではなく体力を回復するパワーになることもあります。「全属性耐性」を持っていると、どんな攻撃にも対応できる、とても強いキャラクターになるんですね。知恵の力で困難を乗り越える人生には、いろいろな困難やつらいことが待っています。学校や仕事での失敗、人間関係のトラブル、思わぬアクシデントなど、日々いろんな試練に向き合わなければなりません。こうした困難に打ち勝つための「全属性耐性」として役立つのが**「知恵」**です。知恵とは、ただ知識があるというだけではなく、困難な状況でも冷静に考えて、自分にとってプラスになる解釈を見つける力です。知恵があれば、ただ落ち込むのではなく、その出来事を学びに変え、次のエネルギーにすることができるのです。心理学の「ABC理論」これは心理学で「ABC理論」ともいわれ、「解釈」を変えることで人生の方向性が大きく変わるという考え方です。たとえば、船の進

　ご覧いただきありがとうございます。コミュニケーションにおいて、相手と「違う」と実感できる時って、みなさんどのくらいありますか？「見えない違い」で違いに気づけないこともありますが、自身の「認知」によっても行き違いが生じることもあるかと思います。 　今回は心理学者アルバート・エリスが提唱した心理療法のひとつである論理療法の中心的な概念でもある「ABC理論」を考えてみたいと思います。 ⇒あなたは下記のsituationにおいて、どんな感情が出てきますか？ 【状況・出来事】 　大切な人(仕事・プライベートどちらでも可)と、とある公園で待ち合わせしたあなた。約束したであろう日時と場所にいるが、約束の相手は一向に姿を見せない。あいにく携帯電話のバッテリーも切れて、腕時計や公園の時計もない、近くにいるのは子どもばかりで時間を聞いても答えてもらえない状況。そんな中でこころによぎる気持ちは、次のうちどれが近いですか？(複数あれば、それぞれどんな比率になりますか？) 【感情の候補】 　1:(相手に対して)約束を守らないとは何事か、と怒る 　2:(相手に)正しく日時・場所が伝わっていなかったのではないか、と自分を疑う 　3:(自分自身が)あれ？日時・場所の約束を間違えたのであろうか…と焦る 　4:もしや(相手が)道中にトラブル(自己・ケガなど)に陥ってしまったのではないか、と心配する 　5:気にせず自然体で待ち続ける 　6:その他 　このシチュエーションでも、十人十色な感情を抱くのではないでしょうか。(相手によって違ったり、自分のステータス・背景などにも左右されたり) 　人は出来事そのものだけでは