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こんにちは。ぐりじいこです🌸今頃今日の新聞を見ました。もうすぐ日付が変わり古新聞になってしまいます（笑）地区によって入ってくるチラシが違います。私の地区と職場の地区でも入ってくるチラシが違います。私の地区は田舎なので、もちろんピザのデリバリーは配達範囲外となっています^_^;なぜかマックのチラシもこちらは入りません！なぜなんでしょう？？ま、行かないのでチケットなどはいりませんけどね！！！朝早く活動されている方、 すごいなあと思います。 昔から、朝早く起きて活動できないタイプです。 起きてから意外とアクセル全開で行けるので、 ぎりぎりまで寝ていたいタイプです^_^; 時間を有効に使う、また、勉強するには「朝早く起きて」、と言われていますがそれは私には難しい話です＞＜今までの人生で勉強は夜、にしてきた私には朝は、やはり生活リズムが合わないかな。。。無理に生活リズムを変える時、は来るのか・・・昨日サービスを追加いたしました🌸本日もご覧くださりまことにありがとうございました。＾＾

朝型と夜型は遺伝子レベルで決まっている…3分の1は「筋金入りの夜型」　学校で苦労する夜型にできること 子どもの夜ふかしに頭を抱えている人は多いのではないでしょうか。「スマホやテレビがあるからいけない」と考えてしまいがちですが、思春期の子どもはどうしても「夜型」になってしまうのだと解説する専門家がいます。むしろ、周囲はもっと夜型の子どもに合わせてあげることも必要なのだといいます。一体どういうことなのでしょうか。 ■思春期になると…子どもの体内時計は夜型にずれる? 夜、なかなか眠くならず、朝、学校や会社に行くために起きるのがつらいと感じる人はたくさんいるかと思います。一方、早く起きることが習慣になっていて、静かな早朝の方が作業がはかどるといった人もいると思います。実は朝型と同じくらい夜型の人はいて、朝型中心の生活に、夜型の人は懸命に合わせているという現実があります。 世界的に名の知られた睡眠の専門家で、ノーベル賞の有力候補ともされている筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史さんに詳しく聞きました。 ──人間には朝型の人と夜型の人がいるというのはなんとなく分かるのですが、どうやって決まっているのでしょうか? 柳沢正史さん（睡眠学者） 「人間には体内時計があります。朝型は早寝・早起きだと調子がいい人、夜型は遅寝・遅起きだと調子がいい人です。朝型・夜型は、生まれた時に遺伝子レベルで決まっており、個々人の体質によります」 ──生まれながらに決まっているということですね。 「そして、とても大事なのは、体内時計は年齢によって変化するということです。小学生でも夜寝な

今日のマインドセットは、 【やるべきことは午前中に終わらせろ！】です。あなたは朝型と夜型だったら 自分はどっちの人間だと思いますか？ このエモーショナルメンターを見てる人は、 基本的に夜型の人が多いんじゃないかなって思ってます。 なので、朝に弱い人もいるかもしれないんですが、 やるべきことは午前中にすべて終わらせる というマインドでやってください。 なぜかというと、 そうすることで午後をすべて フリーに使えるようになるんですよ。 自分の趣味に時間を使ってもいいし 追加で作業することもできます。 これを朝やらずに、後回しにしようとすると 急な予定が入ってできなくなる ということもあると思いますし、 「疲れて今日はいいや」 「やっぱり明日にしよう」 と思ってしまうことだってあるはずです。 だからこそ、午前中、できれば朝一に 絶対やるべきことを終わらせるようにする。 そうすることで どんどん自分の成長が早くなりますよ。 あなたはこの話を聞いて どう思いましたか？  

自分のライフスタイルの中心を決める「クロノタイプ」。これは「朝型」か「夜型」かのタイプのことです。自分は朝、夜どっちに力を発揮するのか？それによって仕事の時間、また起床、就寝時間などライフスタイルのホームポジションを設定したいものです。「ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）日本語版」と検索ワードを入れると診断テストのサイトがでるかと思います。興味があったら受験してみて下さい。＊こちらは当方のココナラ内の営利とは一切関係がございませんのでご安心下さい。自己分析+朝型、夜型タイプでライフスタイルを仕事の方向性について確認するのに、とにかく自己分析が役に立ちます。ウェルスダイナミクスの自己分析、タイプ診断では、自分の特性、性質に合った方向性が分かります。私はこれまで多くの方に、こちらのテストとコーチングによって本来の強み、持ち味を発揮し、やりがいを感じられる役割、仕事の方向性をお伝えしてきました。それに加え今回のテーマ、朝型、夜型。これは自分が絶好調、ハイパフォーマンスを発揮する、効果性の高い時間帯も仕事やその時間配分、ライフスタイルの参考になることでしょう。理想のライフスタイル作りに診断結果を役立たせようこちらは私の結果です。「やや朝型」午前中で重要な取り組みを全うするスタイルには合っているのだろうと思います。クライアントさんにはウェルスダイナミクスの自己分析と合わせて、こちらのテストを提案することもあります。効果性の高い仕事、快適なライフスタイルを作っていく上でけっこう大切な要素と思っています。こちらのサービスでは、普段の生活、仕事と自分が最も幸せを感じられるような方向性をテ

「私、夜型なんです」睡眠相談をしていると、この言葉を本当によく聞きます。ただ、話を丁寧に聞いていくと、同じ「夜型」という言葉でも、中身はかなり違うことに気づきます。夜型という言葉は便利ですが、少し雑に使われすぎているようにも感じています。「夜型」の中には、いろいろな状態が混ざっているたとえば、こんな方たちです。・夜型ではあるけれど、朝9時なら何とか起きられる・気づいたら昼夜が完全に逆転してしまっている・夜型だと思っていたけれど、実は慢性的な睡眠不足なだけ・休日に寝溜めしてしまい、せっかく整えたリズムが毎回崩れてしまう同じ「夜型」と言っても、困っているポイントも、必要な対応もまったく違います。それなのに、「夜型だから仕方ない」「夜型を治さなきゃいけない」と一括りにしてしまうと、本当は整理できたはずの問題まで、見えなくなってしまうことがあります。夜型＝体質、とは限らない（でも否定もしません）もちろん、夜型の傾向そのものは存在します。特に若年者では、生理的に夜型に傾きやすい時期があるのも事実です。夜に頭が冴えやすい朝がつらいそれ自体は、決しておかしなことではありません。ただ、相談の中で感じるのは、夜型であること自体よりも、「どの程度の夜型なのか気づいていない人がとても多い」ということです。夜型に見えているだけ、というケースも多いよくあるのが、こんな流れです。平日は無理やり早起きして、睡眠不足が溜まる→休日前はストレス発散で夜更かしする→休日に寝溜めして、起きる時間が大きくズレる→日曜の夜に眠れなくなる→「やっぱり自分は夜型なんだ」と思い込むこの場合、本当に体質的な夜型でしょうか。それ

　自室で、独りで取ります。私も、山崎ナオコーラさんのように、夜起きておいて、昼間寝る生活の方がよくなってきました。さっき、篠崎家の台所に行って、ご飯と味噌汁と腸活コーヒーをご用意。今日は、午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。寝れるのは、多分、3時間～5時間程度。昼過ぎには、目が覚めます。はっきり言って、私も、最近、SNSを見て、行動することが多くなってきました。時間時間に食事を取って、時間になったら、寝ます。妻は、午前10時半といえば、仕事時間なのですけど、私は寝る時間。はっきり言って、父親のことは投げました。私は、父親のことには、もう興味はありません。今日は、訪問看護の看護師さんも来ますが、多分、お会いできないと思います。私が、原稿とか、ココナラブログの更新が忙しくて、はっきり言って、時間が取れません。起きていても、午前10時半といえば、多分、睡眠導入剤が一番聴き始めたころ。寝ています。はっきり言って、私も、最近、生活が夜になってきました。ちょうど、午前3時50分に、自室で夜食を取って、午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。妻とは、一週間後、池田家にて会同いたします。今、部屋に冷風扇を付けています。今日は、訪問看護の看護師さんとは、多分、お会いできません。今から、アルファポリス様の方の原稿を書きます。食事が終わったら、台所で、食器類を洗って、綺麗にしてから、食器乾燥機に掛けて、また、部屋で原稿を書きます。午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。ということで、この記事は、1000文字に満たないので、値段は付けられません。この辺りにて、稿を結びます。

夜に焦るのは、目ずらしいことではありません部活や習い事、学校の予定があると、勉強のことを落ち着いて考えられるのが夜だけ、という子は少なくありません。帰宅して、ごはんを食べて、やっと机に向かえるころにはもう遅い時間。でも、そこから宿題をやるべきか復習をやるべきかテスト勉強を進めるべきかが決まらず、焦るだけで終わってしまうことがあります。夜に崩れやすい子は、やる気がないのではなく、考えることが多すぎることが多いです。夜に足りないのは「時間」だけではありません。もちろん、夜は時間が限られます。でも、実際には時間の少なさだけが問題ではないことも多いです。疲れている。頭が回りにくい。明日のことも気になる。やるべきことが多く見えて、優先順位が決められない。こうした状態では、勉強法を増やすより先に、「今夜は何をするか」を絞ることが必要です。夜に必要なのは、完璧な計画ではなく、回せる順番です。夜の勉強は「全部やる」だと続きません夜型の悩みで多いのが、「全部やらないと不安」という状態です。宿題もある。復習もしないといけない。苦手科目も気になる。テストも近い。ただ、夜の限られた時間の中で全部やろうとすると、結局どれも中途半端になってしまいやすいです。だからこそ、先に決めたいのはこの３つです。今夜いちばん優先すること今日は手をつけなくていいこと短い時間でも進めやすいことこの順番が見えるだけで、夜の勉強はかなり動きやすくなります。夜しか時間が取れない子ほど、相談の形も大事です。学習相談というと、夕方や日中の時間帯をイメージしやすいですが、実際には夜にならないと相談しにくい子もいます。部活後でないと状況

朝型と夜型人間には、体内時計によって眠気や覚醒のリズムが決まると言われています。このリズムによって、人は朝型人間（アーリーバード）か夜型人間（ナイトオウル）かに分類されます。アーリーバードは早朝に目覚め、夜は早く寝ます。一方、ナイトオウルは夜更かしをし、朝は遅く起きる傾向があります。以下では、ナイトオウルとアーリーバードの違いとそれぞれの利点について説明します。【ナイトオウル】ナイトオウルは、夜に活躍する傾向があります。夜更かしをしているうちに、深い集中力を発揮することができ、創造的な仕事をすることができるとされています。また、夜に働くことができる仕事を選ぶことで、自分に合ったライフスタイルを選ぶことができます。ナイトオウルは、夜に活躍することで、アーリーバードとは異なる視点で物事を見ることができ、独自のアイデアを生み出すことができます。また、夜には人々のストレスが減り、静かで集中できる環境が得られることがあります。しかし、ナイトオウルは、社会とのスケジュールが合わないことがあるため、社交的なイベントに参加することが難しいことがあります。また、朝が苦手なため、仕事や学校に遅刻することがあるかもしれません。また、適切な睡眠をとらないことで、健康問題を引き起こす可能性があります。【アーリーバード】アーリーバードは、早朝に目覚めることができ、1日のスケジュールを早めにこなすことができます。朝に運動することで、健康的なライフスタイルを送ることができます。また、朝に仕事や勉強を済ませることで、夕方以降は自由な時間を過ごすことができます。アーリーバードは、夜更かしをしないため、健康的な生活

「いつも人にイライラしてる自分にウンザリしてるんですよね。」人間関係の問題って、実は疲れから生じていることが多かったり。あなたの性格や人格じゃなくて、ただ、疲れている。だから一日の中で疲れている状態、時間を少なくするんです。例えばエネルギー切れ前にとっとと寝てしまうのです。イライラしないように気をつけていることは？「疲れを感じる時間を短くする」ことを意識しています。私は朝型なので、夕方から夜の時間はパフォーマンスが落ちます。なので朝早く起きて夜早く寝る、日中長く夕夜短いライフスタイルです。満足、充実感を感じる時間を長くする、これは人生全体の満足度を高めることに繋がると思っています。弱みが出る局面を避けるこれも同じようなことです。強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのタイプ分類。自分のホームポジションとも言える強み、本領を発揮できる役割、局面を見極める。出番と引き際を誤らないよう立ち回るんです。これで弱みが出るような局面を避けることができるでしょう。

「告白するなら22時説」って、あながち間違ってないかも？🌌✨ 実は私、都市伝説や宇宙の神秘的な話が大好きなんです！ ✨🌍「この世界には、まだ誰も知らない秘密が隠されている…」そんなロマンあふれる話を聞くと、つい夢中になってしまいます💫都市伝説に秘められた謎、宇宙が私たちに送るメッセージ、そして 運命や人生の不思議なつながり …🔮🌠そんな “目には見えない神秘の世界” を、香りや占いと一緒に紐解いていきます！あなたも一緒に、まだ見ぬ世界の扉を開いてみませんか？🚪✨でも、22時に告白するのが成功率高いって、実はスピリチュアル的にも理にかなってるのよ。なぜ22時がベストタイムなのか？いくつか理由があるわ。🌙 警戒心が緩む時間帯　人間の脳は、夜になると“判断力”が昼間ほど鋭くなくなるの。　良くも悪くも「まあ、いいか」が増える時間帯。告白も「まあ、いいか」で受け入れられやすい。💞 感情が高まりやすい　夜って、ちょっとセンチメンタルになりやすいでしょう？　昼間は理性が働くけど、夜は本音が出やすくなるから、想いを伝えるにはぴったり。📱 LINEや電話もエモくなる時間　夜のメッセージって、なんであんなに甘く響くのかしらね…？　「寝る前にあなたのことを考えてた」っていうシチュエーション、ズルいほど効果的。都市伝説だけど、気持ちはわかるこういう恋愛系のジンクスって、昭和の頃からずっとあるのよ。“赤い糸”とか“満月の夜に告白すると成功する”とか。根拠は薄くても、信じたくなる。だって、恋は理屈じゃないもの。それに、こうした都市伝説があることで、「じゃあ22時に言ってみようかな？」って勇気が湧くなら、十

日本では早起きが美徳とされ、朝活などをやっているビジネスマンも多いようです。しかし、早起きが良いというのは、誰にでも当てはまるわけではありません。大学生ぐらいまでの若者の睡眠は身体的に夜型になる傾向があり、無理に早起きて登校をさせても能率が上がらないようになっているのだそうです。そのため、アメリカなどでは若い人に寝坊をすすめているそうです。始業時間を遅らせたところ、早い時間の開始より学力がアップしたのだとか。また、これは若者には限らず夜型体質の大人にも当てはまるそうです。夜型の人でも「会社に合わせて」頑張って朝型生活はできるのですが、基本の体質は「夜型」なので気を抜くとすぐに戻る。この体質は変わらないのだそうです。

超能力者の視点から読み解く、あなたの宿命と天才性こんにちは。私は、ロシア超能力研究所の元日本代表であり、オランダの古城に暮らすヒーラー、Nobuyuki NONAKAです。日々、世界中のクライアントに遠隔ヒーリングを提供しながら、人間の本質や魂の性質について探求を続けています。さて今日は、「朝型人間」と「夜型人間」についてのお話をしましょう。これは単なる生活習慣の違いではありません。実は、あなたが「朝型」なのか「夜型」なのかは、生まれ持った宿命的な素質であり、カルマ解消のための重要な鍵なのです。多くの人が抱える誤解：「早寝早起きが健康的？」「早く寝なさい、良い子はもう寝る時間よ」「朝から起きてこないなんてダメでしょう！」私たちは小さい頃から、こうした言葉を聞いて育ちましたよね？確かに、世間では「朝型＝健康的・正しい」というイメージがあります。しかし、それは本当に真実なのでしょうか？実は、あなたの体内時計（クロノタイプ）は遺伝子レベルで決まっていることが、近年の研究で明らかになっています。イギリスのブルネル大学の調査では、朝型と夜型の人の脳には、構造レベルで明確な違いがあることも判明しました。つまり、「努力して朝型になる」「がんばって夜更かしをやめる」という発想そのものが、あなたの本質を否定してしまう危険な行為なのです。宿命的に持って生まれた「朝型／夜型」という才能朝型か夜型か――これは「単なる習慣」などではありません。あなたの魂がこの人生を生き抜くために持ってきた生まれながらの性質＝才能です。朝型の人は朝型であることを活かして生きるべき。夜型の人は夜型であることを活かしてこそ、

明日朝早いので、簡単に日報✅できた・クライアント先訪問、やはり契約書など調べて作って、提出させていただくことに ・交流会参加 ・法律の本読み進め ・サイクリング50分 ・6594歩 💡学んだ ・著作権関連がムズい 📍次やる ・契約書も書かせていただくし、領収書も出させていただかなきゃなので、急いで書き方などインプット ＆とりあえず書いてみて、AIにでもレビューを頼む 🐶雑談  ここ10日くらい、スプラトゥーン断ちをしてるんですが、 どんどん生活の夜型がマシに 明け方までPC作業とかザラだったのに、24時や、25時には眠くなるようになってきました 最近1万歩歩いたり、運動ガッツリとの相乗効果？もあるんでしょうが、ちょっと、マトモな人間になりかけてる？？ ほんとに朝活デビュー狙おうかな…

こんにちは。ロシア超能力研究所の元日本代理人、オランダの聖域の牧場で暮らす超能力者、Nobuyuki NONAKAです。世の中では「早寝早起き」が正しいとされがちです。夜遅くまで起きていると、「だらしない」、朝遅くまで寝ていると「怠けている」と言われることもあります。でも、ちょっと待ってください。私たちは本当に、全員が“朝型”になるべきなのでしょうか？実は、私たちの体内リズムには生まれつきの違いがあり、それは「遺伝的な傾向」として、脳の構造にまで現れていることが科学的にわかっています。イギリスの心理学者レイ・ノーベリー博士による研究では、脳のスキャン結果から朝型と夜型の人々の神経活動や脳の働きに大きな差があることが示されました。生まれつきの「時間の個性」あなたが“朝の光”に生きる人か、“夜の静寂”に生きる人かは、努力で選んだものではありません。それは、あなたに与えられたひとつの「才能」です。だからこそ、その個性を矯正しようとする必要はないのです。むしろ、自分の時間帯に合った生き方をすることが、本当の意味での「自分らしさ」に繋がります。朝型には朝型の強みがあり、夜型には夜型の魅力があります。無理にどちらかに合わせるのではなく、あなたの本質を活かす生き方を見つけていきましょう。▽ 朝型タイプの特徴朝型の人は、目が覚めた瞬間からエンジンがかかりやすく、理性的で現実的な行動を好みます。・計画を立てて、それを丁寧に実行するのが得意・組織の中でチームワークを発揮しやすい・安定したキャリアや高い学歴を築きやすい・スリムな体型で健康的な人が多い・論理的思考力に優れ、着実な人生設計ができるまさに