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朝型と夜型は遺伝子レベルで決まっている…3分の1は「筋金入りの夜型」　学校で苦労する夜型にできること 子どもの夜ふかしに頭を抱えている人は多いのではないでしょうか。「スマホやテレビがあるからいけない」と考えてしまいがちですが、思春期の子どもはどうしても「夜型」になってしまうのだと解説する専門家がいます。むしろ、周囲はもっと夜型の子どもに合わせてあげることも必要なのだといいます。一体どういうことなのでしょうか。 ■思春期になると…子どもの体内時計は夜型にずれる? 夜、なかなか眠くならず、朝、学校や会社に行くために起きるのがつらいと感じる人はたくさんいるかと思います。一方、早く起きることが習慣になっていて、静かな早朝の方が作業がはかどるといった人もいると思います。実は朝型と同じくらい夜型の人はいて、朝型中心の生活に、夜型の人は懸命に合わせているという現実があります。 世界的に名の知られた睡眠の専門家で、ノーベル賞の有力候補ともされている筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史さんに詳しく聞きました。 ──人間には朝型の人と夜型の人がいるというのはなんとなく分かるのですが、どうやって決まっているのでしょうか? 柳沢正史さん（睡眠学者） 「人間には体内時計があります。朝型は早寝・早起きだと調子がいい人、夜型は遅寝・遅起きだと調子がいい人です。朝型・夜型は、生まれた時に遺伝子レベルで決まっており、個々人の体質によります」 ──生まれながらに決まっているということですね。 「そして、とても大事なのは、体内時計は年齢によって変化するということです。小学生でも夜寝な

今日のマインドセットは、 【やるべきことは午前中に終わらせろ！】です。あなたは朝型と夜型だったら 自分はどっちの人間だと思いますか？ このエモーショナルメンターを見てる人は、 基本的に夜型の人が多いんじゃないかなって思ってます。 なので、朝に弱い人もいるかもしれないんですが、 やるべきことは午前中にすべて終わらせる というマインドでやってください。 なぜかというと、 そうすることで午後をすべて フリーに使えるようになるんですよ。 自分の趣味に時間を使ってもいいし 追加で作業することもできます。 これを朝やらずに、後回しにしようとすると 急な予定が入ってできなくなる ということもあると思いますし、 「疲れて今日はいいや」 「やっぱり明日にしよう」 と思ってしまうことだってあるはずです。 だからこそ、午前中、できれば朝一に 絶対やるべきことを終わらせるようにする。 そうすることで どんどん自分の成長が早くなりますよ。 あなたはこの話を聞いて どう思いましたか？  

朝型と夜型人間には、体内時計によって眠気や覚醒のリズムが決まると言われています。このリズムによって、人は朝型人間（アーリーバード）か夜型人間（ナイトオウル）かに分類されます。アーリーバードは早朝に目覚め、夜は早く寝ます。一方、ナイトオウルは夜更かしをし、朝は遅く起きる傾向があります。以下では、ナイトオウルとアーリーバードの違いとそれぞれの利点について説明します。【ナイトオウル】ナイトオウルは、夜に活躍する傾向があります。夜更かしをしているうちに、深い集中力を発揮することができ、創造的な仕事をすることができるとされています。また、夜に働くことができる仕事を選ぶことで、自分に合ったライフスタイルを選ぶことができます。ナイトオウルは、夜に活躍することで、アーリーバードとは異なる視点で物事を見ることができ、独自のアイデアを生み出すことができます。また、夜には人々のストレスが減り、静かで集中できる環境が得られることがあります。しかし、ナイトオウルは、社会とのスケジュールが合わないことがあるため、社交的なイベントに参加することが難しいことがあります。また、朝が苦手なため、仕事や学校に遅刻することがあるかもしれません。また、適切な睡眠をとらないことで、健康問題を引き起こす可能性があります。【アーリーバード】アーリーバードは、早朝に目覚めることができ、1日のスケジュールを早めにこなすことができます。朝に運動することで、健康的なライフスタイルを送ることができます。また、朝に仕事や勉強を済ませることで、夕方以降は自由な時間を過ごすことができます。アーリーバードは、夜更かしをしないため、健康的な生活

　自室で、独りで取ります。私も、山崎ナオコーラさんのように、夜起きておいて、昼間寝る生活の方がよくなってきました。さっき、篠崎家の台所に行って、ご飯と味噌汁と腸活コーヒーをご用意。今日は、午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。寝れるのは、多分、3時間～5時間程度。昼過ぎには、目が覚めます。はっきり言って、私も、最近、SNSを見て、行動することが多くなってきました。時間時間に食事を取って、時間になったら、寝ます。妻は、午前10時半といえば、仕事時間なのですけど、私は寝る時間。はっきり言って、父親のことは投げました。私は、父親のことには、もう興味はありません。今日は、訪問看護の看護師さんも来ますが、多分、お会いできないと思います。私が、原稿とか、ココナラブログの更新が忙しくて、はっきり言って、時間が取れません。起きていても、午前10時半といえば、多分、睡眠導入剤が一番聴き始めたころ。寝ています。はっきり言って、私も、最近、生活が夜になってきました。ちょうど、午前3時50分に、自室で夜食を取って、午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。妻とは、一週間後、池田家にて会同いたします。今、部屋に冷風扇を付けています。今日は、訪問看護の看護師さんとは、多分、お会いできません。今から、アルファポリス様の方の原稿を書きます。食事が終わったら、台所で、食器類を洗って、綺麗にしてから、食器乾燥機に掛けて、また、部屋で原稿を書きます。午前10時半には、睡眠導入剤を服用して、寝ます。ということで、この記事は、1000文字に満たないので、値段は付けられません。この辺りにて、稿を結びます。

「いつも人にイライラしてる自分にウンザリしてるんですよね。」人間関係の問題って、実は疲れから生じていることが多かったり。あなたの性格や人格じゃなくて、ただ、疲れている。だから一日の中で疲れている状態、時間を少なくするんです。例えばエネルギー切れ前にとっとと寝てしまうのです。イライラしないように気をつけていることは？「疲れを感じる時間を短くする」ことを意識しています。私は朝型なので、夕方から夜の時間はパフォーマンスが落ちます。なので朝早く起きて夜早く寝る、日中長く夕夜短いライフスタイルです。満足、充実感を感じる時間を長くする、これは人生全体の満足度を高めることに繋がると思っています。弱みが出る局面を避けるこれも同じようなことです。強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのタイプ分類。自分のホームポジションとも言える強み、本領を発揮できる役割、局面を見極める。出番と引き際を誤らないよう立ち回るんです。これで弱みが出るような局面を避けることができるでしょう。

自分のライフスタイルの中心を決める「クロノタイプ」。これは「朝型」か「夜型」かのタイプのことです。自分は朝、夜どっちに力を発揮するのか？それによって仕事の時間、また起床、就寝時間などライフスタイルのホームポジションを設定したいものです。「ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）日本語版」と検索ワードを入れると診断テストのサイトがでるかと思います。興味があったら受験してみて下さい。＊こちらは当方のココナラ内の営利とは一切関係がございませんのでご安心下さい。自己分析+朝型、夜型タイプでライフスタイルを仕事の方向性について確認するのに、とにかく自己分析が役に立ちます。ウェルスダイナミクスの自己分析、タイプ診断では、自分の特性、性質に合った方向性が分かります。私はこれまで多くの方に、こちらのテストとコーチングによって本来の強み、持ち味を発揮し、やりがいを感じられる役割、仕事の方向性をお伝えしてきました。それに加え今回のテーマ、朝型、夜型。これは自分が絶好調、ハイパフォーマンスを発揮する、効果性の高い時間帯も仕事やその時間配分、ライフスタイルの参考になることでしょう。理想のライフスタイル作りに診断結果を役立たせようこちらは私の結果です。「やや朝型」午前中で重要な取り組みを全うするスタイルには合っているのだろうと思います。クライアントさんにはウェルスダイナミクスの自己分析と合わせて、こちらのテストを提案することもあります。効果性の高い仕事、快適なライフスタイルを作っていく上でけっこう大切な要素と思っています。こちらのサービスでは、普段の生活、仕事と自分が最も幸せを感じられるような方向性をテ

こんにちは。ぐりじいこです🌸今頃今日の新聞を見ました。もうすぐ日付が変わり古新聞になってしまいます（笑）地区によって入ってくるチラシが違います。私の地区と職場の地区でも入ってくるチラシが違います。私の地区は田舎なので、もちろんピザのデリバリーは配達範囲外となっています^_^;なぜかマックのチラシもこちらは入りません！なぜなんでしょう？？ま、行かないのでチケットなどはいりませんけどね！！！朝早く活動されている方、 すごいなあと思います。 昔から、朝早く起きて活動できないタイプです。 起きてから意外とアクセル全開で行けるので、 ぎりぎりまで寝ていたいタイプです^_^; 時間を有効に使う、また、勉強するには「朝早く起きて」、と言われていますがそれは私には難しい話です＞＜今までの人生で勉強は夜、にしてきた私には朝は、やはり生活リズムが合わないかな。。。無理に生活リズムを変える時、は来るのか・・・昨日サービスを追加いたしました🌸本日もご覧くださりまことにありがとうございました。＾＾