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何かを始めようとしたときに、「やると決めたんだから続けなきゃ」と思っても3日坊主で終わる事があります。「毎日1時間勉強しよう」「ダイエットしよう」「禁煙しよう」など決めてできないと自分を裏切ることになるので、引け目を感じ、無意識に罪悪感が溜まってしまいます。そのようなときには続かなくてもいいや、と自分を許可を出してみると良いです。「とりあえず毎日勉強をしよう。でもできなかったらできなかったでいいや。」という感じです。そうすると、続かなくても自分を責めることがありません。岡本太郎が「僕は、昔から三日坊主で構わない、その瞬間にすべてをかける、 という主義なんだ。」と言っていましたが、エネルギー的にみてもこちらの方が断然良いです。「わたしはいつも3日坊主だなぁ」と思う人は3日坊主で構わないということを最初に決めてから計画をすれば良いということです。それよりも、やろうとしたときに気分が上がってくる感じ、やり始めたときの頑張ってる感を最大限感じてあげればエネルギーは良い方へ向かいます。ぜひ試してみてください＾＾琥珀流

ダイエットがしたいという人がいるとします。今日はしっかり野菜も食べた、炭水化物もコントロールしたし、チョコレートも控えた。なのに3日で辞めてしまった。という人多いですね。何が良くなかったのでしょうか？それは辞めたことではありません。無理なダイエットでもありません。止まったことで「落ち込んだ」ことなんです。これがダメなんです。よく、「成功する人は最後まであきらめない人」と言ったりします。ダイエットをして、3日で終わっても、一日休んでまたすぐに始めるのがいいんです。ところが落ち込むというアクションを入れてしまうと、次に始めるハードルが高くなってしまいます。落ち込むのではなく「これでいいんだ。」と思って少し休んだらまたすぐに始める。これです。落ち込むというのは「それは大変なことだった。」「私には乗り越えられない。」「こんなことをしても結果などでない。」というイメージが増えますので、そうならないうちに「今日はたまたま。」「こういう日もあるさ。」「また明日からやっていこう。」という考え方をするのです。これを「継続」と言います。ダイエットや何かのことに成功した人が、365日全く休まなかったなんてありえません。時にはそういう日もあるのです。それが例え3日に一回あったとしても、じわじわと結果は出てきます。継続するための谷を深くしないことを一番大切にしてくださいね。

「今年こそやるぞ！」と思ってなにか始めた方。・3日坊主で止まった ・やる気はあるのに、手が動かない ・机に向かっても、スマホを触って終わる こんなふうになっていませんか.. 「やろうとは思っているんですけど、なかなか続かなくて」 そんなことを、毎年毎年言っている気がします。 これは、多くの場合、「意思が弱い」のではなくて、「環境の問題」かも知れないんです。忙しい日もあれば、疲れている日もあるし、気分が乗らない日だって、当然あります。気合とか、やる気とか、モチベーションだけで、ずっと動き続けられるほど、僕達は強くないですよね。 そこで、ちょっと視点を変え、「3つの環境」を整理してみると、おそらく思っている以上にやる気が出て、ぐんぐん前に進めると思います。 机やスマホなど、物理的な環境はもちろんですが、残り2つの環境の整理が最も大切です。 今日は、3つの環境で変わる習慣術についてお話させて頂きました。「やろうと思っているんだけど、なかなか続かない」 そんな方は、ぜひ、今日の放送をお聴き下さい！ 『3つの環境で変わる習慣術』

潜在意識の働きは何か知ってます？一言でいうと『元に戻す』こと。潜在意識のお仕事は、慣れた環境や状態を維持することなんです。なので、変化が起こると、良くも悪くも、慣れた環境や状態に戻してしまう。そのわかりやすい例が、三日坊主。何かのきっかけでモチベーションが上がり、『よし！がんばるぞー！』ってなっても、3日後には辞めてしまう。これは、『よし！がんばるぞー！』状態が、潜在意識にとっては、異常状態だと言えるんです。だから、潜在意識くん。必死に、「慣れた状態」に戻ろうとする。この時、の潜在意識くんは、何をやるかというと脳に指令をだすんです。「続けないほうが得をする、または、続けるとヤバイ理由を、全力で考えてー」って。私たちの脳は、その要求通りに、「いいわけ」を考え始めます。これが、素晴らしい内容のいいわけで私たちはころっと転がされてしまう(笑)見事なまでの、三日坊主の出来上がり。でもね、この話、ほんとに怖いのはここからなんです。三日坊主を繰り返していくと・・・とんでもない事態になっちゃうんです。この話を始めると、長くなるのでまた今度です〜(._.)

お盆ウィークですね。皆様、如何お過ごしでしょうか?故郷やお墓が遠方にある方は、貴重な機会ですね。良い時間をお過ごしください。さて、ある意味“特別な時間”を過ごす今週は、健康にも気をつけないといけませんが、もしダイエット中の場合は、リバウンドに気を付けて欲しいと思います。猛暑が続く現在ですが、秋は確実に近づいています。つまり・・・【〇〇の秋】ですね笑リバウンドをしてしまうと、その後の気合も空回りしてしまいますので、適度に気を引き締めつつ、涼しくなる前に準備をしましょう。そこでおススメなのがこちら!!➡3日坊主(ダイエット)この言葉をネガティブに捉えている人は、この考え方は、ダイエット以外にも活用できますので、いい機会と思って頂いて結構です♬要は、「3日やれば1日は緩めていい」のです。(習慣を)変えるのは、容易ではありません。このことはダイエットに限りませんが、可愛いリバウンドを繰り返していると、いずれ健康度も👇です。3日でもキツイかもしれませんが、いずれ4日になり、1週間になり、誘惑にも負けなくなっていきますので、今からお試しください。ちなみに私も今、ある事を3日坊主でトライしています。現状は25日坊主まで増えました笑ではまた～

こんにちは！思考整理を軸に起業家ママの行動とメンタルをサポート✨柴田ちかこです。「やらなきゃ」と分かっても手がつけられないつい、もっとやりたいことや簡単なことに走ってしまう・・そんな「先延ばし」に悩んでいませんか？それは意志の問題ではなく 脳の仕組み が原因です。脳は「楽なこと」を優先し、「負担のかかること」を後回しにする性質があるからです。これはちょっとした工夫で「気づけば動いている！」と無意識に動く習慣をつくって先延ばしにサヨナラしていきましょう。♢１アクションルールやりたくなくて動けないときほんの少しの１アクションだけしてみてください。例えば☑︎投稿しなきゃ→ １行だけ書いてみる☑︎返信しなきゃ→ 相手の名前だけ書いてみるこのほんの１アクションが行動スイッチになり１行書くつもりが10行になっていたりします。そこから勢いがついて気づいたら「あれ、意外と進んだ！」という状況が作れます。多くの人が「行動できない」と思うのは、最初の一歩が重すぎる から。「しなきゃ…」と思った瞬間に、頭の中でハードルがどんどん上がります。先延ばししたくなる理由もいくつかありますが、実際よりもそのタスクの壁を大きく感じているのが原因です。１アクションで壁を突破しましょう。大きな壁を感じる仕事に対しては、タスクを分解するなど方法はありますが、まずは、簡単な１アクションというルールを作って試してみてくださいね。これが習慣になると☑︎気持ちが重くならずに動ける☑︎ いつの間にか行動が当たり前になるこんなふうに、気づいたら行動できる人になれます。「やらなきゃ…でも動けない」から抜け出して、「まず2分やってみ