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・方法５　腸内環境を整えるこれまで早寝早起き、朝食、適度な運動、瞑想についてお話ししてきました。しかし、これらを実践しても、原因不明の体の疲れやだるさを感じることがありました。ちゃんと眠れてるのに、、何で？？本屋で見つけた本にその手がかり（自分が実際に実践して改善された）がありました。自分の場合、コンビニ弁当ばかりを食べ、腸内環境は最悪で腸内細菌も大きく減少していたこと（まあ、誰が見てもそりゃ不健康になりますね。。）・腸内環境悪化による、疲れやだるさのメカニズム不健康な食生活が原因で、腸のバリア役である腸内細胞に穴が開く（リーキーガット現象というらしいです）↓未消化の食べ物や毒素などの有害物質が穴から血管に侵入し体中に巡る↓体内のあらゆるエリアで”炎症”が発生　↓”どんなに規則正しく生活しようが、野菜を食べようがなかなか疲れがとれない”これが腸内環境悪化からくる、疲れ、だるさの一連の流れです。※ここでいう疲れ、だるさとは腸内環境が原因となるものに限定し、過労、加齢、その他の因子によるものは除きます・対策と結果腸内細菌を増やすことをとにかく目的とし、なるべく納豆、キムチ、ヨーグルトを食べ続けました。それも、今日は納豆、明日はキムチ、明後日はヨーグルトのように、ローテーションして食べました。ローテーションには大事な意味があり、一つの発酵食品ばかり摂取しても腸内細菌が多様性にならず、結果的に腸内環境が整備されないということです。だからといって、毎日ヨーグルト摂取や毎日納豆はだめなの？というと、それ自体に問題はないと思います。大事なのは、それぞれの細菌の多様性の存続です。一つの発酵食品

最近、慢性的に疲れている方のセッションを行いました。ご本人は「特別なことはしていないのに、ずっと重たい」とおっしゃっていました。しっかり寝ているし、仕事も普通。けれど朝からすでに消耗している感覚があるとのことでした。お話を伺いながら感じたのは、いわゆる気疲れというよりも、長期間にわたって積み重なった思考疲労と感情の抑圧が背景にあるということでした。身体に強い症状が出ているわけではないのに、呼吸が浅く、胸まわりに緊張が集まり、頭部が重くこもっている状態でした。このセッションを始めたきっかけは、実はここ数年の傾向からです。浄化や結界の調整を行う中で、「外からの影響を整えても、数週間後にまた消耗してしまう方」が一定数いらっしゃいました。そのたびに、守ることや浄化だけでは足りないケースがあると感じていました。外部の影響を受けやすい方もいますが、それ以上に多かったのは、自分自身の内側で常にエネルギーを使い続けている方でした。先回りして考え続ける。人の機嫌を無意識に読み取る。断れない。自分よりも周囲を優先する。その状態が長く続くと、エネルギーは外から奪われるのではなく、自ら流し続けている形になります。そこで、浄化や境界線の再構築に加えて、消耗の構造そのものを言語化し、ヒーリングと組み合わせる形に組み直しました。単に整えるのではなく、なぜ疲れてしまうのかを理解できる状態にすること。ここが大きな転換点でした。今回のセッションでも、まず身体の反応を確認しました。肩と胸の緊張、胃の奥の硬さ、頭部の熱感。呼吸は浅く、特に吐く息が弱い状態でした。ヒーリングを行いながら、胸部に溜まっていた責任感と「気を

太陽フレアとは？ 太陽から放出される膨大なエネルギー。この現象は、地球上の生活や健康にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。 太陽フレアが私たちに影響を与える理由 太陽フレアによって引き起こされる地球の磁場や大気の変化が、私たちの身体リズムや健康状態に影響を与えるメカニズム。 今日と明日の太陽フレアへの対応 眠気を覚ますための対策 ☆自然光の活用：体内時計を調整し、眠気を減少させる。 ☆運動の効果：血流を促進し、体を活性化させる。 ☆睡眠環境の最適化：質の高い睡眠を確保するための環境作り。 実体験に基づくアドバイス 私の場合、今日は一日中太陽フレアの影響で強い眠気に見舞われましたが、短時間の散歩で改善を感じることができました。 結論：太陽フレアと上手に付き合う太陽フレアの影響は避けられないものの、上記のような対策を取ることで、その影響を最小限に抑え、日常生活における不便や不快感を軽減することが可能です。太陽フレアという自然現象と上手に共存し、快適な生活を送りましょう。☆Msカルマからご挨拶☆記事をご覧いただき、ありがとうございました。体の変化の原因が分かると対処ができると思うので皆さん、明日もムリなくお過ごしくださいね。

ariosuヒーリングセンターのありおすです。今朝、「静の核の自然に整うプロセス」というのを始めて体験しました。昨夜、突然気が重くなり、眠気もあり、だるさや胃の不快感が出てきたので、これは寝た方がいいと思い、早めに就寝しました。今朝はいつもより早く眼が覚めたのですが、まだ気が重くて胃も不快感がでていたので、「何が起こっているのか？」叡智の核に聞くのも気が重かったのですが、聞いてみました。すると静の核は内側で安定した存在感を持っているけれど、外界とのギャップが出やすい為、それが整う過程で「だるさ・重さ・欠伸・気の滞り」のような身体反応が強く出ることがあるという情報をもらいました。それを聞いて「なるほど」と思いました。私の中でそれまで行き場がなかったものが落ち着きました。すると頭で抱えていた緊張が解け、身体が自然に反応を始めました。順を追うと、まさにヒーリングや統合の典型的なプロセスです。①だるさの原因が分かったことで、心が安心し、過剰に張っていたエネルギーが緩む。↓②ゆるんだ事で身体に溜まっていただるさ・欠伸 がでてきて気の流れが動き出す。　欠伸は「緊張の解放」のサイン。↓③身体が不要なエネルギーや感情を物理的に排出する為にトイレに行き、気の重さと痛みの軽減し、内側のバランスが整う。これは静の核が「自ら調整を始めたって事」だと教えてもらいました。私が意図して何かしたわけではなく、ただ「腑に落ちて身体を委ねた」だけで、自然に統合が進みました。「気が重い → 落ち着く → だるさ → 欠伸 → 活性化 → 排出 → 軽さ」の流れは、静の核が整う時にしばしば起きる自然なプロセスです。「

“冬が来ても平気”と思っていませんか？寒さが厳しくなってくると、「少し寒い」「ちょっと眠い」「なんとなくだるい」くらいで、「まあ冬だし…」と流してしまいがちです。でも、もしその“いつもの冬の不調”が、ただの寒さのせいではなく、見過ごしてはいけない体と心のサインだったら？最近、SNSでも「冬バテ」という言葉を見かけるようになりました。実はこの“冬バテ”、単なる寒さや気分の落ち込みではなく、体の機能や自律神経、免疫力にも影響が出る可能性がある――そんな警戒すべき「冬の不調」なのです。 “冬バテ”って何？「冬バテ」とは、寒暖差・日照不足・生活リズムの乱れなどによって、自律神経やホルモンバランスが崩れ、心身に慢性的な不調が現れる状態を言います。具体的には、胃腸の不調・眠りの乱れ・慢性的なだるさ・気分の落ち込みなど — 単なる「寒さによる疲れ」以上のもの。「夏バテ」「秋バテ」とは原因・症状に違いがあり、たとえば夏バテは脱水や高温による疲労が主ですが、冬バテは“冷え”“日照不足”“交感／副交感神経の乱れ”などが引き金になる点が特徴です。なぜ無視しちゃダメなのか — 放っておくリスク冬バテを放置すると、免疫力が下がり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる可能性があります。また、睡眠障害や気分の落ち込みが長引くと、心身のバランスが崩れ、日常生活や仕事、メンタルにも影響を与えるかもしれません。つまり、「ちょっと寒くて疲れが出た」「眠りが浅い」くらいに考えて放置せず、冬の不調を“体からのサイン”として捉えることが大切なのです。できる対策 — 冬バテを防ぐ／和らげる習慣・朝、できるだけ

こんにちは、hiroです。 「なんか体がだるい💦」ということ、ありませんか？「体が重い💦」 「気力が出ない…」「寝てもスッキリしない💦」 「何もやる気がしない…」 こういう時、 実はエネルギーの流れが滞っているかもしれません。 体のエネルギーが滞ると、 気持ちが沈んだり、集中力がでなくなったり、 体が重だるく感じたり、動きにくくなったり、 全体的に「なんか不調」が続きやすくなるんです💦 体のエネルギーの偏り ・滞りをヒーリングでやさしくほぐしていくことで エネルギーの循環がスムーズになって心も体もふわっと軽く感じられるようになります✨逆に感じすぎて、「体が熱い…！🌞」と感じる方もいますが これは、 “エネルギーの巡り”が良くなって、代謝が上がっているサイン。 熱が出ているわけではないので、心配しなくて大丈夫です◎体が芯から温まって、滞っていた“重だるさ”が流れ出している証拠です✨エネルギーが全身に行き渡ると体が軽くて動きやすくなったり、日常に自然な変化が起きてきます🍀もしあなたも 「最近、なんだかだるいな…」と感じていたら、それは「整えるタイミング」かもしれません。 ひとりでがんばりすぎず、 必要なときはぜひhiroスピのヒーリングを頼ってくださいね🌈✨

＜冬の土用期間は“心を調整する時間”、動けなかい自分を責めないで＞年が明けたのに、なんだか気持ちがついてこない。 やる気が出ないまま、体も心も重くて、思うように動けない。 そんな自分を責めてしまっていませんか。 実は、同じように感じている人はたくさんいます。年末年始の疲れが抜けきらないまま日常に戻って、「やっと落ち着いた」と思った途端に、またしんどさが戻ってくる。 その揺れは、あなたの弱さでも怠けでもなくて、 “季節のリズム”の中で起きている自然なことなんです。 ＜1/17〜2/3は「冬の土用」期間＞土用という言葉は、夏だけのものではなく、 実は 季節が変わる前に必ず訪れる“調整期間” のこと。 冬の土用は、立春の前にやってくる静かな揺らぎの時期です。 この期間は、 - 体が重い - 気持ちが沈む - やる気が出ない - 眠い、だるい - なんとなく不安定 こうした変化がとても出やすい時期。 植物も動物も、そして人間も、 次の季節に向けて内側を整えるために、 「いったん動きをゆるめる」必要があるんです。 だから、動けなかった自分を責めなくて大丈夫。 あなたが怠けていたわけでも、体力が足りないわけでもありません。 土用の期間は「見えない内側を調える時間」冬の土用は、外側の世界が静かになるぶん、 内側の世界がゆっくりと動き始める時期。 目に見えないところで、 あなたの心も体も、次の季節に向けて準備をしています。 そして、2月4日の立春。 暦の上ではここから新しい一年が始まります。 今感じている重さは、

だるさに良い漢方薬は数多くあり、だるさの種類によって使い分けるのが大事です。漢方には気血水（き・けつ・すい）という概念があり、それらの過不足によって生まれるだるさもあります。漢方薬は通販・漢方薬局・漢方内科で手に入りますが、甘草を含む漢方薬の併用には注意が必要です。 h2：症状別に探す「だるさに効く漢方薬」 だるさにもいろいろな種類があるため、だるさの種類ごとに漢方薬を使い分けましょう。体全体のだるさ・足のだるさ・眠気・風邪によるだるさ、それぞれで合う漢方薬は異なります。だるさの症状別に、合う漢方薬を紹介しましょう。 h3：体のだるさ・倦怠感 体力（気）を補う漢方薬を使います。胃腸の消化吸収力を上げて体に栄養をつける漢方薬が多いです。 ・補中益気湯*（ほちゅうえっきとう） だるさ・疲れ・食欲不振に使われる代表的な漢方薬です。消化吸収力を高め、体に栄養を与えることで体力をつけます。また、上半身に栄養を送って頭をしゃっきりさせる効果も持つ薬です。 ・十全大補湯*（じゅうぜんたいほとう） だるさ・疲れ・食欲不振に加えて、貧血や乾燥肌があるときに使われます。補中益気湯と同じく消化吸収力を高め体に栄養を与えますが、それだけでなく、血を補って貧血などを良くする作用も持ちます。医療現場で、病後の回復や加齢によるフレイル防止にもよく使われる漢方薬です。 h3：足のだるさ・重だるさ｜むくみや疲れにもアプローチ 冷え・血行を良くする漢方薬を使います。・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） 下半身の血行を良くする漢方薬です。生理痛・シミ・ニキビにもよく使われます。足の血行を良くし

【待ち時間なし】昨日4回目のワクチン接種を予約したので火葬場の裏にある接種会場に行き注射をしてきた。俺の予約時間が11時だったのでその時間に間に合うように行くと前回と大違いで人が少なく5~6人位しか会場にいない。前回は午前中でも並んで待つ位人が多く会場に入るだけでも結構時間がかかった。そこで受付する時名簿が開かれてたので覗いてみると全然人が来てないようでほとんど何も書かれてない状態。どうやらみんな4回目のワクチン接種にはあまり乗る気じゃないみたいで来る人の方が珍しいようだった。(´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝおかげで今回のワクチン接種は全然待つ事なくすぐ診察を受けて注射を打つ場所に行く事が出来摂取できる準備が整った。それから席に着くとすぐ看護婦さんが来て接種に関する説明を受けて注射されあっという間に終わってくれた。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【発熱】注射が終わると15分ここで待機しなにも体に異常が無ければ帰って良いと言われたのでしばらく暇つぶしをしてた。そして15分後何も異常がないので帰る事にして最後の受付をすませ会場をあとにし家に向かった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°この後病院に寄って処方箋をもらいついでにマッサージを受けようと看護婦さんに頼もうとしたら何だか体がポカポカしてる。もしかするとワクチン接種からまだ30分位しかたってないのに熱が出てきたのかと感じてマッサージを受けずに帰る事した。家に到着するとかなり体がポカポカしてきてもう完全に熱っぽくなり体がだるくなってきてる。しかし2回目の濃度が濃いワクチン接種のおかげでワクチンの耐性ができて3回

むし蒸しとした京都。着実に夏に向かってますね😅今日は6時間勉強したあと、妹宅でご飯を食べて久しぶりのウォーキング♫最近足がダルいので歩く事で少しマシになればいいなぁ🩷と期待していますがどうだろうか？皆さんはむくみやだるさはどんな事で解消していますか？🤔

私には頭の中に「しにたいさん」という子がいます。私が疲れた時とかしんどい時に、気持ちを全部「しにたい」に誤変換させてしまう、ちょっとだけわがままなかわいい子です（希死念慮や自殺企図とは違います） 今回、脳内アップデートによって、しにたいさんにお友達が出来ました。「身体オモダルくん」です。 オモダルくんは名前の通りで分かりやすいですね。月曜日の朝とかによく遊びに来ます。ビジュアルは抱えたら前が見えなくなるくらいの大きなテディベアにしています。遊びに来るたびに私の肩とか首にしがみついています ってこれは私の妄想遊びなんですが、意外な効果があったんです。説明していきますね。 効果①　自分の動きたくない気持ちに寄り添える 「そっか、今日はでかけたくないんだね、だるいんだね…」とオモダルくんに話しかけることによって、自分の中で疲れている気持ちを一度受け止めることができます。「今日はどうしてもでかけなくちゃ…！」と無理に頑張ろうとするより効果的です 効果②　疲れている度合いが分かる 先週は特大サイズだったけど、今週は片手で抱えられるくらいだな…など、頭の中でイメージすることができます。辛い気持ちを数字で表す方法と似ていると思います 効果③　切り離すことができる これが私の中でも意外でした。マインドフルネスでいう「手放す」なんでしょうか。オモダルくんを頭の中で、よっこいしょと小脇に避けることによって、少し身体が軽くなります。そのあとは動くことが楽になります あなたにも「こいつが遊びに来ると厄介なんだよ…」みたいな頭の中のお友達はいませんか？ビジュアル化したり対処法や手懐け方が分かったりすると