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太陽フレアとは？ 太陽から放出される膨大なエネルギー。この現象は、地球上の生活や健康にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。 太陽フレアが私たちに影響を与える理由 太陽フレアによって引き起こされる地球の磁場や大気の変化が、私たちの身体リズムや健康状態に影響を与えるメカニズム。 今日と明日の太陽フレアへの対応 眠気を覚ますための対策 ☆自然光の活用：体内時計を調整し、眠気を減少させる。 ☆運動の効果：血流を促進し、体を活性化させる。 ☆睡眠環境の最適化：質の高い睡眠を確保するための環境作り。 実体験に基づくアドバイス 私の場合、今日は一日中太陽フレアの影響で強い眠気に見舞われましたが、短時間の散歩で改善を感じることができました。 結論：太陽フレアと上手に付き合う太陽フレアの影響は避けられないものの、上記のような対策を取ることで、その影響を最小限に抑え、日常生活における不便や不快感を軽減することが可能です。太陽フレアという自然現象と上手に共存し、快適な生活を送りましょう。☆Msカルマからご挨拶☆記事をご覧いただき、ありがとうございました。体の変化の原因が分かると対処ができると思うので皆さん、明日もムリなくお過ごしくださいね。

【待ち時間なし】昨日4回目のワクチン接種を予約したので火葬場の裏にある接種会場に行き注射をしてきた。俺の予約時間が11時だったのでその時間に間に合うように行くと前回と大違いで人が少なく5~6人位しか会場にいない。前回は午前中でも並んで待つ位人が多く会場に入るだけでも結構時間がかかった。そこで受付する時名簿が開かれてたので覗いてみると全然人が来てないようでほとんど何も書かれてない状態。どうやらみんな4回目のワクチン接種にはあまり乗る気じゃないみたいで来る人の方が珍しいようだった。(´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝおかげで今回のワクチン接種は全然待つ事なくすぐ診察を受けて注射を打つ場所に行く事が出来摂取できる準備が整った。それから席に着くとすぐ看護婦さんが来て接種に関する説明を受けて注射されあっという間に終わってくれた。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【発熱】注射が終わると15分ここで待機しなにも体に異常が無ければ帰って良いと言われたのでしばらく暇つぶしをしてた。そして15分後何も異常がないので帰る事にして最後の受付をすませ会場をあとにし家に向かった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°この後病院に寄って処方箋をもらいついでにマッサージを受けようと看護婦さんに頼もうとしたら何だか体がポカポカしてる。もしかするとワクチン接種からまだ30分位しかたってないのに熱が出てきたのかと感じてマッサージを受けずに帰る事した。家に到着するとかなり体がポカポカしてきてもう完全に熱っぽくなり体がだるくなってきてる。しかし2回目の濃度が濃いワクチン接種のおかげでワクチンの耐性ができて3回

・方法５　腸内環境を整えるこれまで早寝早起き、朝食、適度な運動、瞑想についてお話ししてきました。しかし、これらを実践しても、原因不明の体の疲れやだるさを感じることがありました。ちゃんと眠れてるのに、、何で？？本屋で見つけた本にその手がかり（自分が実際に実践して改善された）がありました。自分の場合、コンビニ弁当ばかりを食べ、腸内環境は最悪で腸内細菌も大きく減少していたこと（まあ、誰が見てもそりゃ不健康になりますね。。）・腸内環境悪化による、疲れやだるさのメカニズム不健康な食生活が原因で、腸のバリア役である腸内細胞に穴が開く（リーキーガット現象というらしいです）↓未消化の食べ物や毒素などの有害物質が穴から血管に侵入し体中に巡る↓体内のあらゆるエリアで”炎症”が発生　↓”どんなに規則正しく生活しようが、野菜を食べようがなかなか疲れがとれない”これが腸内環境悪化からくる、疲れ、だるさの一連の流れです。※ここでいう疲れ、だるさとは腸内環境が原因となるものに限定し、過労、加齢、その他の因子によるものは除きます・対策と結果腸内細菌を増やすことをとにかく目的とし、なるべく納豆、キムチ、ヨーグルトを食べ続けました。それも、今日は納豆、明日はキムチ、明後日はヨーグルトのように、ローテーションして食べました。ローテーションには大事な意味があり、一つの発酵食品ばかり摂取しても腸内細菌が多様性にならず、結果的に腸内環境が整備されないということです。だからといって、毎日ヨーグルト摂取や毎日納豆はだめなの？というと、それ自体に問題はないと思います。大事なのは、それぞれの細菌の多様性の存続です。一つの発酵食品

私には頭の中に「しにたいさん」という子がいます。私が疲れた時とかしんどい時に、気持ちを全部「しにたい」に誤変換させてしまう、ちょっとだけわがままなかわいい子です（希死念慮や自殺企図とは違います） 今回、脳内アップデートによって、しにたいさんにお友達が出来ました。「身体オモダルくん」です。 オモダルくんは名前の通りで分かりやすいですね。月曜日の朝とかによく遊びに来ます。ビジュアルは抱えたら前が見えなくなるくらいの大きなテディベアにしています。遊びに来るたびに私の肩とか首にしがみついています ってこれは私の妄想遊びなんですが、意外な効果があったんです。説明していきますね。 効果①　自分の動きたくない気持ちに寄り添える 「そっか、今日はでかけたくないんだね、だるいんだね…」とオモダルくんに話しかけることによって、自分の中で疲れている気持ちを一度受け止めることができます。「今日はどうしてもでかけなくちゃ…！」と無理に頑張ろうとするより効果的です 効果②　疲れている度合いが分かる 先週は特大サイズだったけど、今週は片手で抱えられるくらいだな…など、頭の中でイメージすることができます。辛い気持ちを数字で表す方法と似ていると思います 効果③　切り離すことができる これが私の中でも意外でした。マインドフルネスでいう「手放す」なんでしょうか。オモダルくんを頭の中で、よっこいしょと小脇に避けることによって、少し身体が軽くなります。そのあとは動くことが楽になります あなたにも「こいつが遊びに来ると厄介なんだよ…」みたいな頭の中のお友達はいませんか？ビジュアル化したり対処法や手懐け方が分かったりすると