しにたいさんとおともだち

私には頭の中に「しにたいさん」という子がいます。私が疲れた時とかしんどい時に、気持ちを全部「しにたい」に誤変換させてしまう、ちょっとだけわがままなかわいい子です（希死念慮や自殺企図とは違います）

今回、脳内アップデートによって、しにたいさんにお友達が出来ました。「身体オモダルくん」です。

オモダルくんは名前の通りで分かりやすいですね。月曜日の朝とかによく遊びに来ます。ビジュアルは抱えたら前が見えなくなるくらいの大きなテディベアにしています。遊びに来るたびに私の肩とか首にしがみついています

ってこれは私の妄想遊びなんですが、意外な効果があったんです。説明していきますね。

効果①　自分の動きたくない気持ちに寄り添える

「そっか、今日はでかけたくないんだね、だるいんだね…」とオモダルくんに話しかけることによって、自分の中で疲れている気持ちを一度受け止めることができます。「今日はどうしてもでかけなくちゃ…！」と無理に頑張ろうとするより効果的です

効果②　疲れている度合いが分かる

先週は特大サイズだったけど、今週は片手で抱えられるくらいだな…など、頭の中でイメージすることができます。辛い気持ちを数字で表す方法と似ていると思います

効果③　切り離すことができる

これが私の中でも意外でした。マインドフルネスでいう「手放す」なんでしょうか。オモダルくんを頭の中で、よっこいしょと小脇に避けることによって、少し身体が軽くなります。そのあとは動くことが楽になります

あなたにも「こいつが遊びに来ると厄介なんだよ…」みたいな頭の中のお友達はいませんか？ビジュアル化したり対処法や手懐け方が分かったりすると、ちょっと愛着がわいたりします。ぜひやってみてください