〔前回の続き〕ダイエット失敗の根本原因にたどり着くまで
こんにちは、みなさま!このブログでは、小学生でもわかるような簡単さで、ものごとを本質的に考える方法をお伝えしています。さて、前回の記事では、どうして私のダイエットがうまくいかないのかが判明しました、というお話をしました。今日は、その謎解きの道のりを、具体的なやり方とともにお伝えしますね☺️前回の記事↓さっそくTOCの思考プロセスを使って頭を整理1.まず、ダイエット失敗の理由を列挙する!↑これ、みんな共感するはず。たとえば、「食べ過ぎちゃう」とか、「家の中にずっといる」とか。まるでダイエットあるある大辞典のよう。しかも、考えつく対処法が「食べなきゃいい」「動くしかない」って、そんなことは分かってるってばーーー!(思考停止)頭の中で考えているとどうしてもそうなっちゃうから、とにかく思いついたことを付箋にペタペタしてみてほしいわけ!これでもう半分は完成したようなものだから、騙されたと思って、やってみて!☝️2.次に、グルーピングして付箋を整理!↑仲間を見つけてグルーピング!これだけでもすっごく頭の中がすっきりします✨3.そして、因果関係で結んでいく↑これが最大のポイント!下から上に向かって⬆️、「もし○○なら、○○になる」と読めるように、因果関係を矢印でつないでいってみて!↑こんな感じで、関係してそうな付箋を見つけては全部つないでくださいね。ツリーが完成したときには、ジグソーパズルのピースがピタッとはまったときみたいな快感がありますよ。☺️✨4.ツリーの完成度を高めていく↑「それってどういう意味?」「それが起きるのはなぜ?」「必ず起きる?」「ほかに必要な条件はない?」って自分で自分に
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