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僕はオーソドックスに、いちごジャムが好きです♪という話ではなく（笑）、心理学やマーケティング戦略でよく使われる、「ジャムの法則」の話をさせていただきます♪1995年、心理学者の「シーナ・アイエンガー」らが、スーパーマーケットでジャムを使った実験を行いました。スーパーにジャムの試食コーナーを設置し、A：24種類のジャムを並べる　B：6種類のジャムを並べるという2つの条件を比較しました。24種類のジャムの場合、多くのお客さんが興味を持って試食しましたが、実際に購入した人の割合は低くなりました。一方、6種類に絞った場合では、試食する人は少なくなったものの、購入に至る割合が大きく上がりました。選択肢が多ければ多いほどかえって選べなくなり、満足度や購入率が下がることがあります。「選択肢が多い＝選びやすい」という事ではないんですね。 ではなぜ選択肢が多いと迷ってしまうのでしょうか。ここには、いくつかの心理的な働きがあります。① 選択するための「脳の負担」が増える。6種類なら、「これとこれとこれ……どれにしよう？」くらいで済みますが、24種類にもなると、「こっちもいいな……」「こっちのほうが美味しいかも」「せっかくなら一番いいものを選びたい」と比較する項目が一気に増えます。選択肢が増えるほど、意思決定に必要な認知的負荷が大きくなるわけです。② 「もっと良いものがあるかも」が生まれる。10個の中から1つ選んだ場合、「まあ、これでいいかな」と納得しやすいのですが、100個あると、「本当にこれが一番なのかな？」となります。選択肢が多いほど、「選んだもの」ではなく「選ばなかったもの」が気になってしま

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊自分を信じることは簡単なようで難しい あなたは今の自分を信じられていますか？ 失敗したり、挫折したり、否定されたりそういうことが続くと「どうせ自分には無理だ」 「自分はダメな人間だ」 と感じてしまうことがあるかもしれません そうした経験が重なると 自分を信じる力がだんだんと弱くなってしまいます😔環境が自己信頼を左右する理由 自分を信じられるかどうかについて大きな影響を与えるのが 「誰と一緒にいるか」という環境です 人間の自己認識や行動パターンは 周囲からの反応や評価によって 強く影響を受けることがわかっています あなたを信じてくれる人が側にいると その信頼を“鏡”のように受け取り 自分自身を信じられるようになる 可能性が高まります💡逆に否定的な言葉ばかり言われる環境では たとえ自分の中に少し希望があっても それを信じることが難しくなります 「自分を信じてくれる存在」が与える力 僕自身、ありがたいことに 自分以上に自分の可能性を信じてくれる 仲間やコーチに支えられてきました 「あなたならきっとできるよ」 「そのままで大丈夫だよ」 そんな言葉を受け続けることで 人は自分を信じる心をもつことができます✨人が困難に立ち向かう力＝「レジリエンス」は 信頼関係や安全基地の存在によって 大きく育まれると言われています🌱自分を無条件に信じてくれる 誰かの存在が私たちの心の支えになるの

こんばんは☆　たかです(^^)いつもブログを読みに来てくださりありがとうございます♪いよいよ今回で自己開示シリーズも終わりですVol.①から読んでくださっている方途中から読んでくださっている方そして今回読んでくださっている方皆様に感謝です😌自己開示の1回目はこちらから読んで頂けます♪最後となる自己開示⑫は『精神科看護師&メンタルコーチ』について書いていきます＊⁡⁡2022年から精神科訪問看護ステーションで働いています ⁡ ⁡⁡精神科訪問看護は病院のように患者様が治療を求めて来るのではなく⁡⁡こちらが利用者様のホームに行かせて頂く立場なのですごくシビアな世界です⁡ ⁡ ちょっとしたコミュニケーションのずれで「あの人にはもう来てもらいたくない」と拒否されることもあります身体科のように目に見える治療や援助をするわけではないですし短期間で目に見える結果が得られるものでもありません⁡ ⁡ だからこそ難しさややりがいがあるものだと感じています身体の看護以上に自分の人間性がより試される 仕事だと思います ⁡ ⁡ ＊精神科訪問看護師として働きまだ2年ちょっとですが『もっとできることはなかったか』『自分の対応のせいで状態を　悪くさせてしまったのではないか』『なんでこんなに勝手なんだろう』『なぜあんな言い方をしてしまったのか』『今はその言葉を伝える　タイミングではなかった...』たくさん失敗や後悔悔しい思いや悲しい思いをしてきましたそんな中でも、嬉しいことややりがいも、もちろんあります＊訪問開始時は元気がなかった利用者様に笑顔になってもらえたりはじめはあまり話してくれなかった方がこちらを見

雨が続くと、ちょっともやもやしますよね。というもやもやではなく（笑）、みなさん経験したことがあるであろう、「正体不明のもやもや」についてのお話です。「今の生活にすごく不満があるわけじゃない」「仕事もあるし、ちゃんと暮らせている」「人間関係も、まあ悪くはない」……でも、なんか毎日もやもやする。経験ありませんか？実はこれ、心があなたに送っている「危険信号」かもしれません。心理学の祖である「フロイト」は、人間の心は3つの要素で構成されていると考えました。①エス（本能）「快感を得たい」「不快を避けたい」という生まれながらの衝動。②エゴ（自我）エスの要求をコントロールし、理性的にブレーキをかける役割。③超自我（道徳・良心）社会のルールや親の教えを守ろうとする監視役的存在。この3つの要素をふまえて、「大人になるプロセスとは超自我を育てて、自分の衝動（欲求）をうまくコントロールできるようになる過程である」と、彼は考えました。子どもは「これがやりたい！」「これは嫌！」がハッキリしていますが、大人になると、いわゆる「大人の事情」的なものが追加され（笑）、自分の意見をそのまま言うことが減ってきますよね。「社会人なんだから耐えなきゃ」「大人は普通こうするものだ」といった、「大人の事情」を考慮した部分が「超自我」です。これは人が社会で生きていくための「防衛本能（自衛手段）」で、必要不可欠な要素です。大人がみんな「欲求のままにやりたいからやる」で暴走したら、街中がカオスになっちゃいますしね（笑）しかしこの「超自我」が強すぎてしまうというのが問題なんです。社会に適応するために自分の本当の気持ちを抑え込み続

今日のブログは違うお話をさせていただこうと思っていたのですが、「想像力」について、もうひとつ有名な言葉がありますので、昨日の話と合わせて読んでいただけたらと思います♪「人間が想像できる事は、人間が必ず実現できる」「ジュール・ヴェルヌ」という作家の言葉です。彼は19世紀に活躍したフランスの小説家で、「SFの父」の一人とも呼ばれている人物です。彼の代表作の一つである「海底二万マイル」という作品の中で、海の中を自由に移動する巨大な「電気潜水艦・ノーチラス号」を描きました。船内には電気を利用した設備があり、海中を長時間航行しながら生活するという空想の物語です。まだ現代のような潜水艦が存在していなかった時代で、当時の人々からすればまるで夢物語のような世界だったでしょう。（二万マイルというのは航行出来る距離の話みたいで、僕は海の深さだと思ってました。（汗））この作品が発表されたのは、なんと1870年！その後人類は本当に潜水艦の技術を発展させ、海の中を自由に航行できるようになりました。ヴェルヌが未来の技術をすべて正確に予言したわけではなく、まだ存在していないものを頭の中で具体的に描いた、彼の「想像力のエネルギー」を、後世の人達が現実化させたのです。ただし、想像しただけですべてが実現するわけではありません。想像することで「こうなりたい」という方向が生まれ、そこに「知識」「経験」「行動」「努力」といったものが加わることで、初めて現実に近づいていきます。自分が想像した未来に向かって、無意識的に行動を変えていくのです。「こうなりたい」という想いが、そのために必要な知識を探し始め、必要な人に出会おうと

僕の「コーチング」や「カウンセリング」で、みんなが自分らしく幸せになってもらいたいと思い、日々活動しています。このブログも、１日１個だけでもみなさんの幸せに繋がるような、そんな情報をお届けしたいという気持ちで書いています。何の話？タイトルとなんか関係あるの？ですよね！（笑）実は、僕がこの道に進もうと思った一番最初のきっかけが「都市伝説」だったんです！（笑）今日はちょっとだけそんな話にお付き合いください♪「都市伝説」といっても、「UFO」「怪談」「超常現象」「陰謀論」「スピリチュアル」「神話」など、色んなジャンルがありますが、怪しい印象を持っていたり、信じないという方が大半だと思います。確かに怪しいのだらけ！（笑）都市伝説的な話は昔から好きで、テレビや本で見ていました。僕が子供のときに流行ったものでいうと、「人面魚」「口裂け女」「ツチノコ」「宇宙人」「ピラミッド」「プラズマ」なんかですね。世代の方は「わかるー！」って感じですよね（笑）当時は、「怖いけどなんかワクワクする！」みたいなものが「都市伝説」として話されていて、「ホラー的なエンターテイメント」という印象がありました。興味はありましたが子供の頃は全然知識もなくて、インターネットも普及していなかったので、そこまで深く調べたことはありませんでした。それが今では、スマートフォンが一人一台という時代です。興味を持ったことはすぐに情報が取れますし、分からないことは何でも調べることが出来ます。その情報が正しいものなのかは個人の判断によるものではありますが、情報量が圧倒的に増えているということは間違いありません。僕は数年前に、「友人が教え

前回は、原因不明のもやもやが「防衛本能の誤作動」であるというお話をさせていただきました。ではその誤作動を修正するにはどうしたらよいのでしょうか。心理学の言葉で「フェルトセンス」というものがあります。まだ言葉にはなっていないけれど、身体や潜在意識が確かに感じ取っている「違和感の塊」みたいなもので、これを気のせいだと無視して行動を続けると、ある日突然心が燃料切れを起こすのです。ではこの「フェルトセンス」とどう向き合えばいいのか。心理学的なアプローチで、「もやもや解消法」を3つお届けします♪①「もやもやする自分を責めない」（セルフ・コンパッション）失敗や苦しみを受け入れ、親しい友人や家族と接するように、自分自身に思いやりや優しさを向けます。もやもやは、あなたの潜在意識が「そろそろ自分の本音も見てあげて」とノックしている音です。「心が何か伝えたがってるな♪」と、そのまま受け止めてあげてください。②「やりたいことより地味に嫌なことを探す」（消去法）認知行動療法の視点からみると、長い間本音にフタをしてきた人がいきなり本当はどうしたいのかと聞かれても、分からないのが普通です。そんな時は「何が地味にストレスか」から探ってみましょう。脳には「扁桃体」という「危険察知システム」ともいえる場所があり、「快楽（やりたいこと）」よりも「不快（嫌なこと）」に鋭敏に反応するようにできています。このシステムを活用し、嫌なことを1つずつ特定して取り除いていきましょう♪③「自分の意志で選ぶ」（自己決定理論）心理学者の「エドワード・デシ」らが提唱した「自己決定理論」では、「自分の行動を自分で決めていると実感している

昨日は「口呼吸のデメリット」というお話でした。今日は「鼻呼吸のメリットと、口呼吸からの改善法」を紹介させていただきます♪実は鼻には、「呼吸」をすることだけではなく、とても大切な役割があります。①吸い込んだ空気を鼻の中で「適度な温度と湿度」に整えて、肺や気管への負担を減らす。②鼻毛や鼻の粘膜などが、空気中のほこりや異物を取り除く「フィルター」のような働きをしている。③酸素の供給や血流にも関係する重要な物質である「一酸化窒素」が鼻の副鼻腔などで作られ、吸い込んだ空気とともに効率良く気道へ運ばれる。④口呼吸による口の中の乾燥を防ぎ、口臭や虫歯、歯周病などのリスクを減らし、口腔内環境を守る。⑤成長期において、顎や顔の骨格を正しく成長させる手助けをする。鼻すげー！もう「鼻呼吸」しまくるしかないですよね！（笑）では「口呼吸」をしている人はどうすれば「鼻呼吸」に変えていけばいいのでしょうか？まずは、「自分がいつ口呼吸をしているのか」に気付くことです。仕事中やスマートフォンを見ている時、テレビを見ている時、そして寝ている時（起きた時の口の乾き具合）など、「今、口が開いていないかな？」と確認してみましょう。次に、普段から「舌の位置を意識すること」も大切で、舌先だけではなく、「舌の広い部分が上あごに自然に触れている」という状態が目安になります。そして、「鼻からゆっくり吸って、鼻からゆっくり吐く」という穏やかな呼吸を意識していきましょう。いきなり一日中完璧な「鼻呼吸」を目指す必要はなく、まずは「気づいたら鼻呼吸に戻す」という小さな意識を繰り返すことが、自然な呼吸を身につける第一歩になります。「呼吸」

みなさんは、人にどんな言葉を掛けていますか？お子様やパートナー、家族や友人、会社の同僚など、どんな場面の会話でも構いませんので、このブログを読み終わった後に思い出してみてください♪アメリカの教育心理学者「ロバート・ローゼンタール」が提唱した、「ピグマリオン効果」というものがあります。彼が小学校の生徒と教師を対象に行った実験で、ランダムに選んだ数名の生徒を「今後成績が伸びる生徒」として教師に伝えると、その生徒たちが、他よりも成績が伸びるという結果になりました。生徒への期待が、教師の行動や接し方に無意識的に影響を与え、生徒の学習意欲を高めたとされています。「ローゼンタール効果」「教育期待効果」とも呼ばれていて、「人から期待されることで、その人の能力や成果が伸びやすくなる」という心理学の考え方です。人は、自分自身が思っている以上に、周囲から向けられる期待や言葉の影響を受けています。「君ならできる」「もっと伸びると思っているよ」という期待の言葉を掛けられるのか。「どうせ無理だよ」「あなたにはできない」という否定的な言葉を掛けられるのか。結果は明らかという感じはしますね（笑）後者のように、低い期待や評価によってその人のパフォーマンスや成績が低下してしまう現象を、「ゴーレム効果」といいます。「ピグマリオン効果」は日常的に効果が得られやすいものですが、過剰に期待したり、能力を大きく超えるプレッシャーを与えてしまうと、かえって成果が下がってしまう危険性があります。大切なのは、まずは相手を理解して受け入れること。そうすれば、どんな言葉を掛けてあげればいいのかが分かるはずです。あとは細かく干渉せず

みなさんこんにちは♪さっそく昨日の続きにいきますね♪①の「褒めないで感謝を伝える」ですが、「偉いね」と上からの目線で評価するのではなく、「ありがとう」「助かったよ」など、同じ立場の目線で伝えることです。褒めることは相手を評価する側とされる側に分けてしまい、相手を都合のいいように動かそうとしてしまう意図が含まれ、主体性や自立心が奪われてしまうと、アドラーはいっています。一方で素直な感謝は、対等な関係の中で相手の存在や行動を認めることにつながります。これは子育ての場面で特に多くみられるのではないでしょうか。子どもが自分から食器を片付けてくれたとき、「偉いね」ではなく、「片付けてくれてありがとう」と感謝を伝えましょう♪次に②の「加点式で見る」は、出来なかったことではなく、出来たことに目を向けるという考え方です。「Re:13　間違えても大丈夫」と同じ方向性の内容になっていますので、合わせてご覧いただけたらと思います。結果だけをみるのではなく、そこに至るまでの努力やプロセス、現在出来ていることを評価していきましょう。小さな成功を積み上げていくことで、安心感や勇気が生まれていきます♪そして③の「失敗を認める」ことも、とても大切です。「失敗」＝「負け」ではありません。「失敗を認めること」は自分の価値を下げることでもありません。失敗をそのまま受け入れることは、あなたを強くしていきます。素直に受け入れることが出来た自分に、どんどんプラスポイントをあげていきましょう！（笑）「うまくいかなかったね。じゃあ次はどうしてみようか」と考えることで、失敗を次に繋げていくのです♪この３つの方法（考え方）は、人

いきなり英語から始めてカッコつけちゃいましたが（笑）、今日もしっかりと、みなさんが幸せに近づくブログにしますので、最後までご覧ください♪以前の「アドラー心理学（Re:29～38）」で紹介していなかった、かなり日常生活に取り込みやすいワークがありますので、今日はそのお話しさせていただきます。アドラーは、不安や身体症状によって外出することに強い抵抗を感じている患者さんに対して、「もしこの症状や問題がなかったら、明日からどんな行動をしますか？」という質問をしました。「おそらく、笑顔で朝ご飯を食べて、背筋を伸ばして出かけると思います」そう言った患者さんに対し、「では、明日からそうしてください」と、アドラーは言いました。決してふざけてる訳じゃないですよ！（笑）これが「Act As If（アクト・アズ・イフ）」という、日本語で言うと、「かのように振る舞う」というワークです。どういうことかと言いますと、「もし、自分がすでに理想の状態だったとしたら？」と考え、そのように行動するという方法です。アドラーは、「もし、その問題がなかったとしたら、あなたはどう行動するのか？」という視点から、本当はやってみたいことの方に目を向けさせたのです。「自信がついたら挑戦しよう」「不安がなくなったら行動しよう」と、多くの人は考えます。しかしそれは順番が逆で、人は「行動するから、少しずつ自信が生まれる」のです。「Act As If」は脳科学的に見ても証明されているもので、とても効果が期待出来るお勧めワークです♪その脳科学的に見た効果を、次回詳しく説明したいと思いますので、よろしくお願いします♪それではまた明日お会い

今日は最後の項目、「勇気づけ」についてお話しします。「勇気の心理学」ともいわれるアドラー心理学の中でも非常に大切な考え方であり、僕の一番好きなパートです♪（もしかしたら、長くなってしまうかも、、、）それではさっそくいきましょう！（笑）アドラー心理学でいう「勇気」は一般的な意味合いとは異なり、このような表現になります。「一般的な勇気」→　恐れずに立ち向かう気持ち「アドラー心理学の勇気」→　人間関係上の困難を克服する力ん？ってなりますよね（笑）これから説明しますのでご心配なく！（笑）アドラー心理学では人間関係において、「他者を思いやり、他者に貢献するようにして、仕事や交友、愛といった人生の課題に取り組む力が大切である」と考えています。こうした背景から、アドラー心理学における勇気を、人間関係上の困難を克服する力と表現している訳です。「勇気づけ」は、単純に頑張れと励まして目の前の課題から目を背けさせこととではありません。目標達成や問題解決のモチベーションを与え、自分には課題を達成できる能力があるという自信を持つように働きかけていく事が重要であり、「あなたはできる」という、シンプルなメッセージを相手に送る事が大切なのです。では、どうしたらいいのか。①褒めないで感謝を伝える。②加点式で見る。③失敗を認める。というのが、主な方法です。ではこの３つを今から説明しますね♪といいたいところですが、詳しくはまた明日のブログで！（汗）やっぱり長くなってしまいそうでごめんなさい！いつも読んでくれているみなさんが大好きです！（笑）本日もありがとうございました♡

今日は２つ目の項目、「課題の分離」についてです。内容的にはRe:28の「やめること」と同じようなニュアンスではありますが、合わせて読んでいただくといいかもしれません♪「課題の分離」を簡単に言い表しますと、それは誰の問題なのかを分けるということです。私たちは普段、他人の問題まで自分のことのように抱えてしまうことが、とても多くあります。「嫌われたらどうしよう」「子どもが失敗したらどうしよう」「周りから認めてもらわなければ」嫌うのも、失敗するのも、認めるのも、これらは全て相手や周りの人が決める事ですよね（笑）アドラー心理学では、自分がコントロール出来ることと、出来ないことを分けて考えます。例えば、友人を遊びに誘ったとしましょう。この時自分ができるのは誘うことまでで、行くか行かないかを決めるのはその友人ですよね。「断られたらどうしよう」「返事がなかなかこないし、嫌だったのかな」と考え続けても、友人の決断そのものを変えることはできません。「誘う」という部分は自分の課題。「行くかどうか」は友人の課題。このように、分けて考えます。親子関係のよくあるシチュエーションで考えてみましょう。親が子どもに勉強しなさいと言います。子供にしっかりと勉強してもらいたい訳ですよね。その時、親が勉強する環境を整えてあげることもできますし、色々なサポートをしてあげることも出来ます。でも、実際に勉強するかどうかは子どもの課題で、親が代わりに勉強することはできません。それなのに、「ちゃんと勉強しないと将来どうなるんだろう」と、親がすべてを背負ってどんどん苦しくなり、結果、親と子供の関係が崩れ、良い結果に繋がらないとい

「人間は時間やお金といった資源に余裕があると、それを使い切るまで消費してしまう」という、心理的な傾向を指したもので、イギリスの歴史学者、シリル・ノースコート・パーキンソンが提唱しました。例えば、1時間で終わる仕事でも、期限が1週間後に設定されていると、なぜか1週間かけてしまうことがあります。どうせすぐ終わるし、このくらいいつでもできるでしょ♪なんだかんだで１週間経ってしまう、、、まさに、夏休みの宿題がそうですね（笑）逆に、今日中に終わらせる！と決めると、集中力が高まり短時間で終わらせることもあります。夏休み残り３日の状況ですね（笑）他の例でいいますと、収入が増えると、その分だけ使う金額も増えてしまう。収納スペースに余裕があると、いっぱいまで物を増やしてしまう。待ち合わせまで時間があると、つい準備をだらだらとしてしまう。などなど。このように、人は「余白」があるとそこを埋めようとする傾向があり、無意識のうちに与えられた時間やお金に合わせた行動をとって、「あればあるだけ使ってしまう」という現象がおきます。では、この法則を知った上でどのように対処すればよいのかを、これからお話しさせていただきます。必要以上の余裕は、行動を先延ばしにする原因になることがあります。「時間がないからできない」と思っていることも、意識と時間の使い方を変えることで変化させることが出来ます。まずは、自分が無意識に作っている「余白」に気づくこと。そして、小さな目標に期限を設定することです。いつか「やろう」と思っていることって、なかなか行動に移せませんよね。そんな時は、短い時間や期間を設定し、意識を「やる」に設定してく

Liberteですブログを見つけてくださりありがとうございます✩.*˚普段は心を整えながら“本来の私”に戻るためのお手伝いをしていますこのブログでは心が少し軽くなるような気づきや言葉をお届けしています手放すこと頑張ることが当たり前になっていると「もっと頑張らなきゃ」「もっと学ばなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」そんなふうについ自分に何かを“足そう”としてしまいます私もこれまでいろいろなことを学び、経験してきましたもちろん学ぶことも努力することも大切でも最近はこれからは、足していくことよりも少しずつ手放していくことも大切なのかもしれないそんなふうに感じています誰かと比べること「こうあるべき」という思い込み嫌われないように頑張ること本当は疲れているのに無理をすること自分の気持ちより周りの気持ちを優先することひとつずつ手放していくと「本当はどうしたい？」そんな自分の心の声が少しずつ聞こえてくるようになります何かをたくさん身につけたから素敵な自分になれるのではなく余計なものを手放した先にもともとの“自分らしさ”があるのかもしれません頑張ることに少し疲れたときなんとなくモヤモヤするとき自分の気持ちがよくわからなくなったとき無理に答えを出そうとしなくても大丈夫誰かに話してみるだけで頭の中にあったものが少しずつ整理されて「私はこんなことを感じていたんだ」と自分でも気づかなかった気持ちが見えてくることがあります私自身コーチングで大切にしているのは答えを押しつけることではありませんまずは今感じていることを安心してお話しいただくことそして、その中から「私は本当はどう感じているんだろう」「本当はどう

ついにアドラー心理学も最終章です！最終回ではなく最終章ですので、お察しください（笑）今までのことを踏まえて、人が幸せになる為にはどのような人間関係を築いていく必要があるのかを、最後の項目でお話させていただきます。アドラー心理学においての幸せとは、自分だけが満たされることではありません。その考え方が「共同体感覚」です。簡単にいうと、「自分はこの世界の一員であり、誰かとつながっている」という感覚です。家族や友人、職場などの身近な人だけではなく、地域や社会、そして自分を取り巻く人たちすべてとのつながりを感じることです。さらに大きくみると、国家、人類、過去から未来の時間軸、自然や動植物、宇宙全体的にまで及んでいる感覚を持つことだとアドラーは言っています。人は一人だけで生きていくことはできません。自分だけの幸せを追い求めることではなく、人とのつながりの中で自分の価値を感じながら生きることこそが、幸せな人生へと進んでいく為に最も重要なことなのです。「自分も大切。そして、相手も大切。」そしてこの「共同体感覚」には、「所属感」「他者信頼」「貢献感」という３つの要素があります。はいはい。また明日詳しく説明するんでしょ。みなさんそう思ったんじゃないですか！？ふっふっふ、、、、、また明日、詳しく説明させていただきます♡（笑）明日もよろしくお願いしますね♪ありがとうございました♡

みなさんおはようございます♪昨日の続きで、「課題の分離」を行うことによってどのようなメリットがあるのかを解説させていただきます。前回のブログを読んで、すでに心が軽くなったという方もいらっしゃるかもしれませんが、「心が軽くなり人間関係の悩みが減っていく」という効果は、めちゃくちゃあると思います。期待できる効果を挙げてみましょう♪「他人の評価を必要以上に気にしなくなる」「自分が何とかしなければ」という負担が軽くなる「自分では変えられないことに悩む時間が減る」「自分がコントロールできることに集中できる」「他人と自分を比較することが少なくなる」「自分の意思や価値観を大切にできるようになる」「周囲の反応に振り回されにくくなる」「心に余裕が生まれ、落ち着いて考えられるようになる」かなり良さそうな気がしてきませんか？（笑）たくさんの素晴らしい効果がありますが、「課題の分離」を実践していくと、最終的にどうなっていくのか。「自分の人生を生きていける」ここに辿り着けるのが、最大のメリットだと考えています。知らないうちに、他人の人生を生きていませんか？自分の歩きたい道を歩いていますか？人のことを気遣ったり、周りの反応を気にしたり、言葉を選んで話をしたりするのは、もちろんあなたの優しさであり、相手の気持ちを考えての行動ですよね。しかしそれが過剰になりすぎてしまうと、本当にあなたがやりたい事も、こうありたいという自分の姿からも、遠ざかってしまいます。自分の人生を歩んでいない感覚、、、僕がまさにそうでした（笑）人間関係において、「相手からどう評価されるか」は相手の課題です。自分が誠実に接することはできます

昨日の続きで、「ミラーニューロン」という神経細胞の働きを、どのようにすれば良い方向に使うことが出来るか、逆に悪い影響を受けないためにはどうすればよいか、さっそく説明させていただきますね。まずはあなたの周りにある「感情」を排除して、起こっていることを、ただの「出来事」として捉えることです。それによって、ネガティブな感情を受け取らないように出来ます。例えば、会話の中で誰かが愚痴や文句を言っている場合、その人は憎しみや怒りを発していますよね。そこに共感してしまうと、自分はそこまでじゃなくても、ネガティブ感情を受け取ってしまいます。いらないですよね（笑）文句を言っている（出来事）＋　怒りや憎しみ（感情）この、セットになっている感情の部分を排除すると、ただの出来事だけが残るので、情動感染を防ぐ事が出来ます。ただそこに文句を言ってる人がいるだけ。それだけです（笑）これをすることによって、周りの感情に流されずに、自分の気持ちをうまくコントロールすることも出来ますし、冷静に物事を判断する力が身に付きます。是非実践してみてください♪そしてやはり、一番シンプルで効果的なのは、「いい人といる、いやな人といない」ということ。いつも前向きで楽しそうな人と一緒にいると、こちらまで自然と、自分も頑張ろうと思えたりします。いつも不平不満を聞いていると、こちらまで気分が悪くなり、思考もネガティブに傾いていきます。同じ出来事が起きても、どんな感情を持つ人と一緒にいるかで、その出来事があなたに及ぼす影響は変わってしまうのです。誰と一緒にいるのか、どのような環境に身を置くのかというのは、とても大切なことなのです。もち

1−1潜在意識と顕在意識 潜在意識と顕在意識についてのお話です。 潜在意識とは見えていない（コントロールできない）意識の事。 顕在意識とは見えている（コントロールできる）意識の事です。 まずはじめにお伝えしたい事は、 自分を変えたいと思ってもなかなか変えられないのは『意志が弱い』からではなく、 そもそも体の仕組みがそうなっているという事です。 私たちの意識が１００％あって、コントロールできているのは何％ぐらいでしょうか？ 答えは『３％』です。 私たちは自分で全てコントロールしているようで 実は３％しかコントロールできていません。 その３％が顕在意識という訳です。 コントロールというのは『〇〇がしたい』とは『〇〇食べたい』と考え行動に移すという事です。 自分が『やりたい』と思った事は３％の力で行われているという事です。 そして残りの９７％は潜在意識です。 潜在意識は何をしているのかというと 『今までと同じ生活を維持しろ』と考えている思考です。 何が問題かというと、ダイエットの話で例えると 顕在意識で『よし新たにダイエットしよう』と考えると同時に 潜在意識が『ダイエットしなくても生きていられるから大丈夫』とブレーキをかけます。 比率３：９７のこれらが綱引きをしたと考えれば結果はわかります。 ダイエットを辞めてしまう現実が待っている訳です。 これはダイエットに限らず、筋トレでもアフィリエイトでも資格の勉強でも同じ事が言えます。 新しい事が続かないのは潜在意識による『現状維持メカニズム』が働いているからです。 しかし、私たちは新しい事を始めたいと思っていますし、 人生を変えていきたいと

みなさんはこの言葉にどんなイメージを持っていますか？「スピリチュアル（spiritual）」は、「精神的な」「魂に関する」という意味を持つ英語で、語源はラテン語の「スピリトゥス（息、霊、生命力）」という言葉に由来してます。今現在の日本では、占い、霊能者、神社、お寺、パワーストーンなどの、「科学的に証明されていないもの」「効果があるかどうか分からない不思議なもの」というようなイメージを持たれている方々が多いような印象です。最近では、「スピってる」なんて言葉も使われるようになり、（本当に日本人はこういう言葉を作るのうまいですよね！（笑））良くも悪くも、身近な言葉になってきています。みなさんは「スピリチュアル」お好きですか？それとも怪しい印象ですか？（笑）僕の意見は一旦に置いておきまして、お話しを聞いて頂けたらと思います♪近年、科学や脳科学の発展によって、これまでは、ただ「不思議なもの」として捉えられていたことの一部が、少しずつ説明できるようになってきています。もちろん、すべてが科学的に証明されたという話ではありませんが、「そんなこと科学では説明できない」と昔は思われていた現象が、少しずつ解明されているのは事実です。例えば「直感」。「なんとなく嫌な予感がする」「なぜか今日はこの道を通りたくない」「初対面なのに、この人とは気が合いそうだと感じる」こういう経験、ありませんか？「虫の知らせ」や「第六感」と呼ばれているようなものです。でも現在では、脳が過去の経験や記憶、その場の状況などを瞬時に処理して、意識するより先に判断している可能性が研究されています。つまり、本人は「なんとなく」と感じて

今日は前回の続きで、「ホメオスタシス」のちょっとした攻略法をご紹介いたします。現状の自分を少しでも変えたいと考えてたら、実践してみてくださいね。題しまして、「ホメオスタシス突破ワーク」です！そのまんまって感じですが（笑）代表的なものはいくつかあるのですが、僕自身が日常生活にとりいれて、実際に効果があると実感し、なおかつ、続けやすいものをチョイスしました。それは、「ゴミ拾い」です。これはみなさん意外だったんではないでしょうか！（笑）常に街中のごみを探して拾いまくる！といった行動をする必要はないですからね（笑）スーパーやショッピングモールに行くと、レシートみたいな小さな紙が落ちていたり、街中でちょっとしたビニール袋とかが落ちていたりしますよね。近くにゴミ箱が無ければ、端に寄せるだけでもOK。ジュースの缶なんかでしたら、ちょこんと蹴って邪魔にならないところに移動させるだけで大丈夫です。そして、ここからがポイントなんですが、ゴミを拾うと同時に、この行動が「現状の自分を変えている行動だ」と、脳に認識させてください。「ゴミを拾う行動＝現状を変える行動」と、結びつけることが重要です。これを習慣にすることで、新しい行動をしても大丈夫なんだと、脳に覚えてもらいます。「ホメオスタシス」による現状維持の機能を緩ませて、挑戦しやすい脳へと変化させていくことが出来るのです。ゴミを拾うことに恐れがなくなる訳ではないですからね（笑）ゴミを拾うという、普段やらない行動（もちろんやっている方もいると思います）かつ、ちょっとだけハードルが高い行動を続けることで、脳が書き換わっていく事を目的としています。仕事や人間

Liberteですブログを見つけてくださりありがとうございます✩.*˚普段は心を整えながら“本来の私”に戻るためのお手伝いをしていますこのブログでは心が少し軽くなるような気づきや言葉をお届けしています『仕事』とは 職業や業務としてすること 私にとって「仕事」は 楽しいという感覚です もちろんプレッシャーやトラブルなど 大変なこともありますが 基本的に興味のあることを 仕事にしているので楽しいです この話をすると 「仕事が楽しいなんて思ったことがない」と言う方もいて 不思議がられることも多いのですが 仕事で関わる方や 私を知る友人たちには 「いつも楽しそう」と言われます これまでの職種はほんとに様々で 仕事の話になるといつも驚かれたり 不思議がられます！　 ＊詳細はここでは割愛させて頂きます ＊＊ 職　歴 ＊＊ ・アパレルメーカー・飲食業の会社・派遣会社・食品メーカー・求人広告代理店・コールセンター・児童発達支援等デイサービス・整形外科現在も仕事をしながら コーチングサービスを提供中 最終目標があり そこに辿り着くための経験 きっかけは様々ですが ほんとにたくさんのご縁があり いろいろな経験をさせて頂いてます きっとどの職種も 今の自分に必要な経験で どの職場での出逢いも 必然だと私は思っています あなたにとって 仕事とはどんなものですか✩.*˚最後まで読んでくださりありがとうございます✩.*˚このブログが少しでも心をゆるめたり自分の気持ちに気づくきっかけになれたら嬉しいです――＊――＊――＊――＊――Liberteでは「なんとなく心が疲れている」「誰かに話を聞いてほしい」「自分

yokoです！ 投稿をご覧頂きありがとうございます✩.*˚ 目標変更 セッションの中で 期限を決めた目標に向かい 試行錯誤している友人から連絡が・・。 予想外の出来事があり、 目標を変更するとのこと。 予想外の内容よりも 私の想像をはるかに超える 彼女の行動力に驚きました！ 気持ちの切り替えも早く、 見習う点がたくさん。 彼女からの連絡で 今するべきことのひとつに気付く！ 私のメンターでもある 彼女との付き合いは20年近く 年齢は７歳ほど違いますが 一緒に仕事をしていたこともあり、 お互いの家族も知っていて、 公私ともに私のことをよく知っている。 そしてコーチングを 学んでいないからこその視点もあり、 鋭いフィードバックをもらうことも。 そして、いつもすごいタイミングで連絡がくる。 いつもありがとう✩.*˚

今日は昨日の続きで、「体」から整えていこう！の解説です♪「心」と「体」の繋がりは昨日もお話した通り、とても深いものです。といいますか、僕はほぼイコールだと考えています。思い出してみてください。風邪などですごく体調が悪いとき。「今日は頭が冴えてるし、ポジティブだし、どんな嫌な事があっても笑顔でにこにこ超ハッピーに過ごせちゃう♪ルンルン♪」、、、ならないですよね（笑）逆に、しっかりと寝て目覚めもスッキリ！体調万全！これなら、上記のような気分になりますよね。ちょっと大げさに表現し過ぎましたが（笑）、メンタルの状態は明らかに変わってきます。分かりやすい例でいうと、上を向くだけでストレスを和らげる効果があり、気分が良くなり前向きな発想が出やすくなります。逆に、長い時間下を向いたままだと、気分や意欲の低下を引き起こします。いわゆる、スマホ首やストレートネックの問題です。他にも、猫背の状態は肺を圧迫する事によって、脳の酸欠や自律神経の乱れを引き起こして不安感やネガティブな思考を招きやすくなり、心の落ち込みがさらなる猫背を形成するという、悪循環が生まれてしまいます。これらは「体」が「心」に影響を与える、典型的な事例だといえます。幸せになりたいと思う気持ちはみんな同じですよね。そのために自己啓発の本を読んだり、心理学を学んだりというのはすごく素晴らしい事だとおもいます。ですが「心」の事ばかりに目が行き過ぎると、現実を変えようと努力し行動しても、うまくいかないと感じる事が増えていきます。「知識は増えた」「考え方も分かった」「こうすればいいことも理解している」それなのに、「なかなか現実が変わらない」

これから未来を変えていくぞ！そう思っている方達にとって、やはり意識すべきは「言葉」ではないでしょうか。色々なところでこの話は耳にすると思います。ポジティブな言葉を使おう。否定的な言葉はやめよう。ありがとうと沢山言おう。などなど。本当に、言葉の使い方に意識を向けると良い効果があると思いますし、幸せになる為の、最重要事項の一つである事は間違いないと思います。言葉について話し始めるとめちゃくちゃ長くなってしまうので(笑)、お勧めの変え方を一つ。「羨ましい」から、「素晴らしい」に変える。です。「羨ましい」という表現は、妬み嫉妬が多く含まれており、何気なく使っていてもじわじわとネガティブな方向へと思考が向いていきます。ですから、自分には出来ないという意味合いが強いといえます。これを、「素晴らしい」に変換する事で、ネガティブな要素が排除され、自分にも出来るというポジティブな自分への宣言に変えることが出来ます。今日から、「羨ましい」と思う感情になった時は、「素晴らしい」に置き換えてみてください。余計な感情は無くして、とにかく祝福する！(笑)いつの間にか、素晴らしいあなたになっているはずです。それではまた♪ありがとうございました♡

人生で一番会話をする相手は？そう。自分自身。人間は一日に４～８万回ほど、無意識の中で思考しているといわれています。自分では全然気付かないですよね(笑)という事は、それくらいみんな自分と向き合ってるし、ほんとの自分を知りたいはず。なのに、よく分からない。僕自身も、まだまだ分かってないなーと感じる瞬間はたくさんあります。それでも、何も考えずに生きてきた時に比べると、未来のビジョンがかなり明るく見えやすくなってきました。それはなぜかというと、「自分と向き合うこと」より、「自分の意識がどこに向いているのかを観察する」ということを習慣にしているからです。ネガティブかポジティブかは考えないで、今、自分はこう感じてるな。今、自分はこうしたいと思ってるな。今、自分はあのことに意識が向いてるな。こんな感じで、気持ちを観察するんです。これをやると、頭と心と体が、少しずつかみ合ってくるような感覚が出てくると思います。色々と迷っていたり、考えがまとまらないと感じている人には、良い効果があると思いますので、是非とも実践してみてください。「自分との会話＝セルフトーク」このテーマは本当に奥が深いので、また色々とお話出来たらと思います。今日は七夕ですね☆彡皆様の願いが叶いますように☆彡いや、叶います！それでは、素敵な一日をお過ごしください！ありがとうございました♡

みなさん、こんにちは！ 前回は、アンガーマネジメント対策としてアンガーマネジメントがうまい人を模倣してみては？ というような内容を書かせて頂きました。  今日は、模倣する。  言い換えると  人から学ぶ  ということについて書こうと思います。  私、モノマネも含めて笑人の真似をするのが得意です。  幸いな事に、周りの人に恵まれてきた人生なのでいろんな方のいいところを真似してきました。  その結果、今の自分があると思っています。  ただ、そうやって生きているので  人の真似ばっかりせずに、もっと自分を持った方がいいよ  的な事をよく言われました。  こういうご指摘はありがたく頂戴はするのですが果たしてそうなのか？という疑問が今もあります。  人の真似してても、オリジナルは超えられない  ともよく言われますが  これも果たしてそうなのか？と思います。  例えば、あなたが40点の人だったとします。※定義があいまいですみません笑  尊敬する人が、100点だったとします。  尊敬する人の、70点のいいところを自分のモノにできれば勝てますね。  何が言いたいかと言うと  人にはちゃんとオリジナリティがあります。  でも、地球上には何億と言う人がいます。人の数だけオリジナリティがあります。  その人のいいオリジナリティを吸収していけばさらに強力なオリジナリティが形成されていきます。  なので、人から学ぶというのは改めて重要だと思います。  でも、学んだだけでは身につきませんよね？実践していかないと。      気づきました？      人から学んで実践するというのは  人の真似をすることなん

みなさんこんにちは♪それでは前回の続きで、「不安」のエネルギーを「ワクワク」のエネルギーに変えることが出来る！についてお話させていただきますね♪「不安」と「ワクワク」について少しまとめます。①まだ起きていない未来に対して心が大きく動いている状態②どちらも体に同じような反応が出る③真逆になることがある④ドキドキをどう捉えているかの違いである前回の内容はこんな感じでした。さらに付け加えると、心拍数と分泌ホルモンの種類もほぼ一致している。これらをふまえて考えてみると、「どちらも同じくらいのエネルギーの量を持っている」ということ。ジェットコースターに例えると分かりやすいんですが、好きな人にとっては最高に楽しいアトラクションなので、アドレナリン出まくりで大興奮！みたいな感じですが、嫌いな人にとってはただの恐怖でしかないので、乗ろうと誘っても、そんなに嫌なの！？っていうくらい、全力で断ってきますよね（笑）ということは、「不安」という大きなエネルギーを「ワクワク」に変えてしまえば、その大きなエネルギーをポジティブな方向に使えるようになるんです。では、どうすればいいのか。「消さずにラベルを貼り替えるワーク」です♪多くの人は「不安」を消そうと考えてしまいますが、せっかく湧き上がってきた大きなエネルギーを消してしまうというのは、実はもったいないことなんです。もしあなたが不安を感じたり心がざわざわしてきたりしたら、その瞬間に、「おらワクワクしてきたぞ！」と、声に出してみてください！（笑）言い方はおらじゃなくていいですし(笑)、小さくてもいいので声に出した方が効果はありますが、「これは、不安じゃなくて

望みがないと分かって、思いを断念する。このような意味で捉える方が多いのではないでしょうか。言葉としては消極的な使われ方が多いですよね。しかしこの「諦める（あきらめる）」という言葉の本来の語源と意味は、一般的に考えられているようなネガティブなものではないようです。「あきらむ」が変化したといわれており、漢字で書くと、「明らむ」です。説明の序盤なのに、すでにポジティブな感じじゃないですか！？（笑）話をもどします。「明らむ」という言葉は、「明らか（あきらか）にする」「詳らか（つばびらか）にする」を意味するもので、それぞれの意味は以下のようになります。「詳らかにする」物事の細かい部分や隠れた事実を、詳しく、はっきりと明らかにする。「明らかにする」物事をはっきりさせる。解明する。表に出して分かりやすくする。「諦める」に対しての印象がかなり変わったのではないでしょうか。仏教的な意味が元とされているようで、「物事の有り様や真実をはっきりと見極め、現実をありのままに正しく知る」というのが、本来の意味なんだそうです。なんかめっちゃ前向きですよね！みなさんは何かをやめてしまったとき、「諦めた」自分を責めて、やっぱり自分はダメだと落ち込んだりして、必要以上にネガティブになっていませんか？全ての場面に当てはまるとは言い切れませんが、「諦めること」は、また新しい道がみつかるということです。今の自分の現状や、周囲の状況などをしっかりと観察して、それに対する自分のありのままの気持ちを、受け入れてあげてみてください。「本当はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」「このまま続けることが、自分にとって本当に幸せな

みなさんこんにちは♪昨日はよく噛めましたか？よく眠れましたかみたいに言ってみました（笑）それではさっそく、「良く噛む」ことで得られるメンタル面のメリットについてお話いたします。①「セロトニンの分泌」なんといっても、みんな大好き「セロトニン」！です（笑）咀嚼のような一定のリズム運動は、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の分泌に関係すると言われています。心の安定や安心感にも関わる大切な物質なので、この効果は嬉しいですよね♪②「自律神経の調整」ゆっくりとよく噛んで食べることで、呼吸も自然とゆっくりになり、リラックスしやすくなります。忙しい毎日の中で、食事の時間で心を落ち着ける時間を作りましょう♪③「噛む瞑想（めいそう）」これに関しては自然に得られる効果というより、意識して行うことで瞑想と同じ状態になるということです。瞑想に関しては情報が色々とあり、僕もまだまだ勉強中ではありますが、良い効果が得られるということは間違いないと思います。「噛む瞑想」はカジュアルに出来る瞑想という感じなので、「瞑想には興味があったけど、わざわざ時間を作るのがなー」と思っていた方にはかなりおすすめです♪やり方としては、一口ごとの食感や味、香りに意識を向け、「今、食べている」という感覚に集中してみてください。頭の中の考えごとから一度離れ、今この瞬間に意識を戻すことによって、自分と向き合う時間にもなります。難しく考えずに、優しい気持ちで、食事をゆっくりと楽しみながら行ってくださいね♪「よく噛む」一番の効果はやはり、感謝が出来るということではないでしょうか。毎日当たり前のように美味しいご飯を食べれる。もうそれだ

「よく噛んで食べなさい」「早食いはだめ」みなさんも一度は言われたことありませんか？僕は子供の頃から、母親にけっこう言われていました。その頃は何が良くないのかわからないので、別に大丈夫でしょくらいの気持ちで、ちょっと反抗してました（笑）食に関してはみなさんも興味があることだとは思いますし、色々と調べて実践しているという方も多いのではないでしょうか。その中でも見落としがちというか、つい忘れてしまうのが、食事の基本中の基本である「良く噛む」ということなんです。ちなみに、時代ごとの一回の食事での噛む回数はこんな感じだそうです。弥生時代：4000回江戸時代：1500回今　　　：600回かなり減ってます（笑）サプリメントを飲んだり、有機野菜を買ったり、バランスの良い食事を心掛けたりと、「健康のために何を食べるのか」ということを気にされる方はとても多いと思いますが、「健康のためにどのようにして食べ物を体に吸収させてあげるか」まで考えると、より効果があると思います。というか爆上がりしますので（笑）よく噛んで食べるということは、「食べ物と唾液をよく混ぜるということ」です。沢山噛むことで食べ物を細かく分解し、さらには唾液が体に吸収されやすい状態に変化させてくれるので、消化を効率的にするだけでなく栄養素がより効果的に体に吸収されていくのです。この唾液自体にも殺菌作用や抗ガン作用があるともいわれており、虫歯予防やガン予防、老化の予防にもつながるのです。さらには噛むことで脳が活性化し、それにより様々な良い効果がもたらされます。ストレス解消や肥満防止、毛髪の発育など。絶対によく噛もうってなりますよね！（笑

今日は、アインシュタインの逸話をご紹介します。彼がベルリン大学で教授をしていた時、ある日の授業で黒板に次のような計算式を書いていきました。9×1＝99×2＝189×3＝279×4＝369×5＝459×6＝549×7＝639×8＝729×9＝819×10＝91生徒達はざわつき、笑いが起こり始めます。９×10＝90ですから、間違いですね。アインシュタインは笑いが収まるのを待って、こう言います。「君たちに気付いて欲しいのは、私が９つの問題を正しく解いたとき、誰も祝福しなかったこと。しかし、たったひとつの間違いに対して笑い始めた。社会でも同じだ。人が沢山の成功をしても、それは当然と受け止めるが、小さな間違いを見つけ指摘する。しかし、決して間違えない人がいる。それは、何も挑戦しなかった人だ。」人間の心理と、挑戦することの大切さを説いた有名な話ですが、どう感じましたか？あえて僕の意見は書かないでおきますので、みなさん独自の感覚で味わって頂けたらたらと思います♪アインシュタインに関しては、超天才！みたいなイメージしかなかったんですが、彼の逸話だったりエピソードなんかをみてると、すごく人間味があるんですよね。有名な写真でもあっかんべーしてますしね（笑）逸話とかストーリーって、読んだときにこう考えないといけないとか、この話からこう学ばないといけないみたいのはないと思います。読んだ人がどう感じるのか、どう学びを得るのか、それとも何も感じないのか。（笑）自由に何かを感じ取っていただけたら嬉しいです。こういう、逸話回みたいなのも書いていきたいと思いますので、引き続きよろしくお願いします♪ありがとうござ

新しいことを始めようとしたり、何かに挑戦しようと思っても、つい先送りしてしまう。絶対に自分にとってプラスになるって分かっているのに！！ぐぬぬ・・・まさに数年前のわたくしです。本当に、ぐぬぬまみれでした。（笑）あらゆる生物には、体内の状態を一定に保つ為の、「恒常性」という機能が備わっています。これが「ホメオスタシス」です。分かりやすい例を挙げると、暑くなったら、汗をかいて体温を下げる。寒いときには、筋肉を震わせて熱をつくる。「ホメオスタシス」が、無意識で体をちょうどいい状態に保ってくれているのです。元に戻してくれようとする機能ですね。ですが、この「ホメオスタシス」は、心理的な部分にも作用しています。皆さんの挑戦する気持ちや新しいことへの行動に、無意識的にストップをかけているんです。勝手に元に戻してくれようとします。（笑）これが、最初に出てきた「ぐぬぬ」の正体ですね。（笑）「今の状態が一番いいんだから、変わらないのが安全だよ」こんな感じで話しかけてきます。ダイエットしよう。→　「いまより瘦せたら危ないよ」転職しよう。→　「次の会社はよくないかもしれないよ」早起きを習慣にしよう。→　「沢山寝たほうが健康だよ」怖い！（笑）でも大丈夫。「ホメオスタシス」を認識したあなたは、すでに意識が変わってます。やるべき事が続けられなかったり、一歩踏み出せないだったり、もやもやして自分を責める必要はありません。少しずつ攻略していけばいいんです。長くなってしまうので、ちょっとした攻略法は明日ご紹介しますね。ぐぬぬかもしれませんが、少々お待ちください。（笑）それではまた明日♪ありがとうございました♡

⭐️願望成就の近道⭐️チャンスは一瞬で通り過ぎるとはよく言ったもの願望達成出来ない方の特徴•チャンスに気づかない•準備ができていないデートに誘われて着て行く服準備できてますか？アイロンかけてありますか？お金持ちをゲットしたい方、高級な場所での装い、振る舞い、準備できてますか？良い仕事につきたい方、いつでも出せる最高のレジュメ仕上がってますか？望んでいた案件にいつでもレスポンス早く返せる準備ありますか？願望成就には、願望達成するために必要なイメージを具現化して徹底的に準備が必要です。チャンスにも敏感になります✨チャンス様を待たせると、じゃまた👋と去ってしまいますよどうかお幸せに♡⭐️スケジュール⭐️基本午前から夜誠に勝手ながらこの時間内でパワーチャージ💪🏻✨できているときだけ鑑定しています。オフラインでもご相談ください。随時鑑定させていただきますのでぜひ♡⭐️占術⭐️オーラ、波動、気の流れ、霊感霊視、霊感タロット、月読み、ムーンオラクルをベースに場合により四柱推命、風水、手相をふまえ総合的に鑑定します。この地球上で生きている限り、宇宙のエネルギー、星の動きにより影響を受けています。多方面からの鑑定とpsychicによる調整をし、自己啓発のリーディングカンパニーでの長年の営業経験のアドバイスと願いを叶える方法を伝授しています。kari⭐️mitsuki

” 少しだけ耐えられるということ―　 それは永遠に耐えられるということ ”漫画の台詞引用から始めてみました原作：夢枕 獏　漫画：板垣 恵介　の 『餓狼伝』より（旧コミックだと24巻掲載だけど、新装版のほうはちょっと…）先日に続いて、自分の強みの見つけ方についてビジネスにおける強みとは、どういうものがあるでしょう他人よりも秀でている―面接や自己紹介でアピールできるような…例えば何かな、コミュニケーション能力とか、パワポとかエクセル作成能力とかプレゼン、つまり人前で話すことを得意としている、とかあるいは、その分野、スポーツにおける経験者だ―他人よりも知見の蓄積がある…ナレッジって今も使う？これら、当然あるとは思いますここで私が挙げておきたいのは、副業でということになると、なおさら「何に対して、我慢強くいられるか」が重要ということいまの世の中、「一人で我慢しないで」とよく言われます自分のキャパを連続的に超えてしまっている状態であれば、当然我慢し続けるなんてしなくて良いのですが…でもそこで、人よりも長く継続できる、耐えられるという人は、我慢を辞めた人が達せないステージに入ることができます先に次に進めるということですね(当然ひと休みして、再チャレンジしてもステージは進められるでしょう)我慢できる…別に全面的に「我慢強い性格になる」ということではなく、特定の分野において我慢強くいられるタフにチャレンジできる他のことよりも、情熱的に取り組めるというものはありますか？「〇〇は適当にこのあたりでいいや、でも××はもうちょっとこだわりたい」という場面ありませんかねそういうところに、自分の「我慢強案

新しいことを始めたい！40代を楽しんで過ごすために…7月末に会社の兼業(副業)制度の承認が下りてメンタルコーチ業をスタートしたばかりです。アスリート、ビジネスマン向けのメンタルコーチング、およびサポートを目標に日々活動しています。これまでの職歴は、・セールスプロモーションの代理店で営業・映像翻訳家・字幕放送制作管理…と、コーチ業も、メンタルヘルスケア関連のお仕事も未経験です。そんな私がメンタルコーチを志すきっかけは、遡ること2016年 スポーツは好きだけど、適度に向き合ってきた文系サラリーマンの私。日常的にスポーツ番組、特に海外サッカーを見ているうちに「何か直接、競技や選手に関わる仕事に就けないないかなぁ…。　でもそんなスキルないし、主に剣道と空手しかやってきてないからなぁ…」と、自問と諦めを繰り返していた日々。単純に勉強不足なだけだったんですが、選手と直接か関われる立場になるには、やはり、その競技を経験していることや、業界に早くから関わっているという経験や知見の蓄積が必要だと思っていたんですね。で、その年の世界フィギュアスケート選手権。女子シングルでカナダ人選手が2位、3位になって…。その2位のケイトリン•オズモンド。それまで、カナダ選手権では1位になるけど、国際大会…四大陸、世界選手権ではどうしても転倒して、表彰台には届かないという印象で。そんな彼女が上位に入ったのを見て驚いていると、解説者が「彼女は今シーズンからスポーツ心理学者のサポートを受けている」的なコメント。「これだ‼︎」と。何か、わずかな光のようなものが。しかしポジティブな感情ばかりではなく「このアプローチがある

生涯無敗の戦績を誇り、フランスを拠点に、ヨーロッパ、アメリカなどで半世紀に渡り武士道精神を伝えた柔道家の、道上伯（みちがみはく）氏が、この言葉を創ったとされています。みなさんも聞いただけでなんとなくイメージは涌くとは思います。主に、スポーツや武道において耳にすることが多いですよね。知ってるから詳しい説明なんかいらないよ。と言っているそこのあなた！損はさせませんので、ちょっとだけお付き合いいただけますと幸いです（笑）「心技体」（しんぎたい）とは、「心」（メンタル）　精神力、集中力、意志の力。感情のコントロールなど。「技」（テクニック）　実践における技術や能力。判断力など。「体」（フィジカル）　肉体的な強さ、健康状態。柔軟性や持久力など。この３つの要素を指す言葉で、これら全てがバランス良く整って初めて、最大限のパフォーマンスを発揮出来るということを表した言葉です。たとえば、どれだけ強い精神力を持っていても、技術が伴わなければ思うような結果を出せません。反対に、どれだけ優れた技術を持っていても、本番で緊張してしまったり、失敗を恐れて動けなくなったりすれば、本来の力を発揮することは難しいですよね。そして、心と技が整っていても、体調を崩していたり、疲れがたまっていたりすれば、やはり思うように動くことはできません。このように「心」「技」「体」は、それぞれが独立しているようで、実は深くつながっています。僕はこの言葉がとても好きで日常的に意識していますし、ぜひみなさんにも、この言葉といいますか、この言葉の理論を意識していただけたらと思います。スポーツや武道の時だけなんてもったいない！（笑）「心

この言葉を調べたら、「元本だけでなく、運用で得た利益も元本に組み込んで運用する仕組み」と出て来ます。いきなり何の話ってなりますよね(笑)複利って聞くと、お金とか経済でイメージしそうですが、実はこれ、幸せとか成功で考えても、すごく重要な法則なんです。しかも超効果的！①1.01³⁶⁵＝37.783②1.00³⁶⁵＝1.00③0.99³⁶⁵＝0.03有名な数式なのですが、何だか分かりますか？1は今の自分を「1＝スタート」として、365は「365日＝1年」0.01は「1％の努力」説明すると、①１日１％の努力を複利計算で行うと、約３８倍に。②何もしなければそのまま。③逆に、ちょっとさぼり続けるとほぼ０に。ということになります。③はやばいですね(笑)必ずしもこうなるという事ではなく、毎日意識しながら、少しでも努力を続けていく事で、いずれ大きな成果が得られるという意味ですね。すごく頑張って、毎日努力する！じゃなくていいと思います。何か自分にとって成長出来ること。大切な誰かのために出来ること。ちょっとした事でいい。意識してみると、何かやってみようと思う事があると思います。大切なのは、少しずつを続けることです。本当にちょっとした事でいいので、続けてみましょう♪ありがとうございました♡

掃除、片付け、こまめにやってますでしょうか？時間がなかったりめんどくさかったりで、ついついおろそかになりがちですが、空間を整えるってかなり重要だと考えています。人間は五感で様々な情報を得ています。触覚、聴覚、嗅覚、視覚、味覚。その中でも、８割ほどが視覚からの情報からといわれています。部屋に物が多すぎたり散らかっていたりすると、それだけで無意識的に脳が情報を集めて、頭の中に無駄な情報が蓄積していく。自分では気が付かないうちにって、なんか嫌ですよね(笑)「心の状態が部屋の状態に表れる」というのは有名な話ですが僕は、「部屋の状態も心に反映される」と考えています。断捨離がいいとされているのは、「頭と心にある要らない考えを、要らない物と一緒に手放そう！」なんだと思います。ちょっとづつでいいので、試しに物を減らしてみてください。空間が整うと、不思議と気持ちも軽くなり、思考もスッキリしてきます。結構色々な場面で効果が現れてくると思いますよ！おすすめのワークです♪本日も、ありがとうございました♡

七夕の夜ですね。残念ながら僕が住んでいる場所は曇りですが、涼しくて気持ちがいいです。皆様のところはどうでしょうか。短冊に願い事を書いて、お星さまにお願いをする。すごく素敵ですよね。何のコンテンツで目にしたか忘れてしまいましたが、この前すごくいい話をしている方がいらっしゃいました。なぜ、ペラペラな紙を、笹の葉みたいな安定しない所に結ぶのか。確かにいわれてみれば(笑)でも、その方がおっしゃっていたのはこういう事でした。願いは、ずっと握りしめてどうしても叶えたいと力んでいると、重くなって地面に埋もれてしまう。だから風にゆだねて、一度手放す。手放した時に、願いは風に乗って天に届き、一番いいタイミングであなたの元に帰ってくる。イメージが湧かない方もいるかもしれませんが、僕の考える願いの叶え方だったり、幸せになる方法みたいなところと、かなりイメージが重なったんです。みんなもっと幸せになれるし、その力がある。ただ力が入り過ぎているだけ。緊張したり、イライラしたり、心配しすぎたり。やっぱりパフォーマンスは下がってしまいますよね。このブログで、皆様の心が少しでも緩んで、優しい気持ちになって頂けたら嬉しいです。皆様の願いが叶いますように☆彡いや、叶います！（二日連続(笑)）読んでいただき、ありがとうございました♡

はじめまして。AKINOBUと申します。このブログをご覧いただき、ありがとうございます。NOBUって気軽に呼んで頂けたら嬉しいです。私は、メンタルコーチとして、一人でも多くの方が「自分らしく笑顔で過ごせる毎日」を送れるよう、お手伝いをしています。あなたはこんな気持ちになったことはありませんか？・人間関係に疲れてしまった。・頑張っているのに、なぜか満たされない。・周りのことばかり考えて、自分を後回しにしてしまう。・誰かに話を聞いてほしいけれど、相談する勇気が出ない。私自身も、生き方に迷い、人間関係に悩み、心が苦しくなった時期が長く続いていました。どうしたらいいのか全く分からず、問題を避けて、ただ先送りの毎日を過ごして、未来のビジョンが全く見えない状態。どうしたら変われるんだろう。どうしてこんなに毎日がつらいんだろう。そんな毎日を過ごす中あることがきっかけで、「幸せになる」ために勉強を始め、少しずつ日常の生活で実践していきました。そのなかでの最初の大きな気付きは、自分に起きた出来事をどう受け止めるかで、「自分が生きている世界を移動できる」ということ。大袈裟に聞こえるかもしれませんが(笑)、ほんとにそういった感覚になることが増えてきます。考え方や物事の捉え方が変わると、不思議なくらい心が軽くなる瞬間があります。もちろん、悩みがすぐになくなるわけではありません。それでも、小さな気付きを積み重ねることで、「昨日より少し楽になった」「未来のビジョンがみえてきたかもしれない」と思える日が少しずつ増えていきます。その経験があったからこそ、今度は私が、同じように悩んでいる方の力になりたいと思うよ

引き続きご覧いただきありがとうございます。それでは昨日の続きです♪もうひとつの例え話としてなんですが、「オーラ」ってなんでしょう？完全にスピってる感じがしますよね！（笑）スピリチュアル的にいうと、人や生き物の身体を取り巻く色の付いたエネルギーのようなもので、霊感がある人だけが見えるというイメージでしょうか。一方で、科学の分野には「バイオフォトン」という言葉があります。これは、生き物の細胞などから非常に微弱な光が放出されている現象のことで、肉眼では見ることができないほど弱い光ですが、実際に測定することができます。「バイオフォトン」が、スピリチュアルで語られる「オーラ」と同じものだと証明されているわけではないものの、「人間から光が出ている」という話は、ちょっと不思議で興味深いですよね。研究では、外部からのストレス（温度変化や傷、紫外線など）による発光量の変化や、生きている組織と死んでいる組織との明確な発光量の違いが確認されています。（これがオーラなのでは、、、？（笑））少し違う話になるかもしれませんが、日常にある音が「ドレミファソラシド」の音階に聞こえる、「絶対音感」を持っている人がいるというのは、有名な話ですよね。これは科学的に証明されています。これについての詳しい知識がない僕がすごくざっくりいいますと、「驚異的に耳がいい人」（笑）となると、まだ科学的に証明されていないだけで、「驚異的に目がいい人」が「バイオフォトン」を見れたとしてもおかしくないような気がしませんか？ご感想お待ちしております。（笑）僕なりの解釈ではありますが、スピリチュアルの話はいかがでしたか？実はまだ終わらず、

以前セルフトークについて（Re:2）少し書かせていただいたのですが、今日は、別の角度からのアプローチです。難しくないので、是非実践してみてください♪「自分の意識がどこに向いているのかを観察する」というワークは、思考を整えていき、ビジョンをクリアにしていく作業でした。ポジティブとネガティブを分けずに考えている事をただ観察するという、いわば瞑想のような感覚ですね。今からやっていただきたいものは、「自分の本心に気付いてもらう」ためのワークになります。自分が本当はどのような人になりたいのか。どんな環境にいると幸せを感じるのか。自分の本心に気が付くことによって、「あなたの、幸せに向かうための行動」が、より鮮明になってくるでしょう。やっていただきたいことは簡単で、「なぜならをつけてみるワーク」です！ネーミングセンスの問題はありますが、しっかりと効果はありますので、お許しください（笑）説明いたしますと、なんでもいいので頭に浮かんだ感情に、「なぜなら」をつけ足してみてください。そうすると、本音が浮かび上がってきます。「お金が欲しい」なぜなら→「自由になりたいから」なぜ自由になりたいの？なぜなら→「好きな時間に、好きな場所で過ごしたいから」なぜそれがしたいの？なぜなら→「誰かに急かされたり、我慢したりせず、自分らしく生きたいから」ここまでくると、最初は「お金が欲しい」と思っていたのに、本当に求めていたものは「お金」そのものではなく、自分らしく、自由に生きられる感覚だったことに気が付きます。そこからはさらにセルフトークを併用し、「あなたの、幸せに向かうための行動」へと繋げていってください。「本当の

ここ数年で、企業や教育、日常生活において、「多様性」という言葉が必須のキーワードになったように思います。性別、国籍だけでなく、個人の価値観やライフスタイルを尊重する動きが加速していますよね。このことについては、メディアやインターネットでも様々な議論がありますが、個人を尊重するというのは本当に素敵な事で、大切な考え方だと思っています。ただ、「多様性」とはこういうものだ！という、定義みたいなものを押し付けてしまうと、言葉だけが強さを持ってしまい、本来の「多様性」の意味が変わっていってしまうような気もします。で、結局こいつは何がいいたいんだ？そう思ったあなた！(笑)僕が今日お話ししたいのは、ここからです(笑)「多様性」という考え方を表現しているものが、日本の料理にあったんだよというお話。それが「和え物」です。色々な食材を、ひとつひとつの個性を引き立たせつつ、ひとつの器で混ぜ合わせる。まさに「和を以て貴しとなす」という、日本人が持っている、「多様性」のひとつの答えのように思います。「和を以て貴しとなす」には２つの意味があるそうです。「あまり怒らないで、おだやかにいこう」「ゆっくりと話し合いをしよう」かなりざっくりですが(笑)意見や考え方が違うのは当然です。時間はかかるかもしれないけど、相手を攻撃したり否定したりしないで、ゆっくりと話をして、お互いを理解し尊重して、共に幸せになれる道を探していく。これが「多様性」の、シンプルなひとつの答えのような気がします。ありがとうございました♡

ゆせくまと申します。ココナラでの出品を始めました。今までの経験を活かして、お役にたてたら嬉しいです。徐々に種類も増やしていきます。どうぞよろしくお願いいたします。

「ビューンと来たボールをバーンと打つ！ そうそう。ナイス、ナイス、ナイス！」 「もっと右ヒジをたたんで打つ！ ビュッ、ボン、シュッ！ オッケ～！ グ～ッド！ グ～ッド！」 少年たちへ野球教室を開いている時の長嶋茂雄さんの掛け声である。 少年たちは、長嶋さん何を言っているのかわからずポカンとしててそれ見て思った。あーこの人は感覚でやってたんだなやっぱ天才だな この人は。 （なんとかと天才は紙一重って言うし） そりゃそうか ボールが来た瞬間に頭でいろいろ考えてたらバットにボールが当たるわけもない。 体が感覚的に勝手に動く。 だからこんな伝え方になる。 わかるだろ？って イヤ長嶋さん、分からないっす ひるがえって 考えてみる あちゃあ！　私たちも 長嶋茂雄やっちゃってる「何でそんな当たり前のことわかんないんだ！」 「なんでそれができないの！」って誰かに対して思ってる時、実はやっちゃってる。 #無意識的有能 なんとなく感覚的に伝えているんだよね 相手にとって分かりやすく 納得できるように伝えたい ・見える化したり ・階段 作って伝えたり、 ・イエスアンド。否定からは入らない ・相手にも事情がある。　何かしらの生存戦略・適者生存に白紙で共感 分かりやすく伝えることって難しい 伝わるように伝えたい分かったつもりになってて、なかなかできない。 そんな時は長嶋さんの言葉を思い出してみよう 「失敗を恐れてはいかん。失敗は成功のマザーです」 #グッときてハッとしてパッとなってシュッとする日々 ほな今日も笑顔でいこか ご機嫌さーん

恋愛コンサルタント真希です。今まで数えきれないほどの彼女を作ってきました。同じ名前の彼女を作りたくないというこだわりから、名前で女の子を選んで付き合う時期も長かったです。『そういえば『さくら』って名前可愛いから『さくら』って名前の子と付き合うか』　のノリです。常に複数の彼女、遊び要員を抱えて生きてきましたが、僕は初めからそういう状態ではありませんでした。高校に入ってから、常に女の子のことを毎日考え、どうしたらよりモテるのかを考え続け、自分を変える努力をしてきました。それもお金をかけない方法で。今よりも良い結果を求めるなら、今をよりよくしなければならない。常に自分に厳しいストイックで生きてきたつもりです。スタイル維持のために高校の時から１日一食生活です。振る舞いやトーク術、マインドを自身で学び、実践し続けてきました。マッチングアプリでは３０人、４０人とメッセージを同時進行。毎日自分の時間などありませんでした。毎日女の子とメッセージで仕事より疲れる。それでもより良い男として振る舞うにはどうしたら良いかをデート含めて検証し続けてきました。遊びたい　というより、女の子を落とすまでどれだけスムーズに関係構築ができるのかを継続し続けてきました。今をモテない、彼女が欲しい　と思っている方。それだけの努力をしているでしょうか？今まで僕ほど恋愛に執着してきた人に会ったことはありません。何かを得るなら、何かを犠牲にしなければならないということです。あなたにそこまで恋愛に振り切れる覚悟はありますか？僕は会わずに女の子を落とせる自信はあります。その方法を全て詰め込んだメソッドは現在値下げ中です。メッセ

恋愛コンサルタント　真希です。日々多くの男性の彼女作りのサポートを行なっています。無料の恋愛力診断も行なっています、気楽にご連絡ください。僕の恋愛メソッドは今まで数えきれない彼女を実際に作ってきた、実践的な内容のみを掲載しているので、ネットで簡単に手に入るような浅はかな恋愛テクニックではありません。『恋愛の本質』をまとめたものになります。恋愛の本質を知らなければ、恋愛イージーモードになることはありませんことを断言いたします。・理想の彼女を作りたい・セフレが欲しい・お持ち帰りをしたいなど思う方、正しい恋愛の仕方と恋愛の本質を手に入れれば、それらは簡単に叶います。あなたに彼女はできるのか。とりあえずマッチングアプリに登録していませんか？可愛いと思った子にひたすらいいねして、ワンチャンマッチングしたらいいな　なんて思っていませんか？彼女というのは、とりあえず　や　ワンチャン　などで作るものではありません。そもそもなぜ女性に振り向かれないのでしょうか？清潔感がない話せないリードができない頼りない外見的魅力が低い原因は様々です。その彼女ができない欠点を放置する人が多すぎます。欠点を改善・克服すれば、もっと幅広く女性と関わっていけるとは思わないでしょうか？そういった欠点を嫌ってフェードアウトする女性がそれだけ多いということです。自分を変えよう、より良い男になろうとせずに、自分の理想を求め、それを手にすることはほぼ不可能なことです。理想の彼女獲得を達成する男性は、出会う人がどうこうではなく、自分の欠点を克服しより良い男性になろうと努力できる人です。自分のレベルが上がれば、出会える女性のレベル

こんにちは✨暑いですね〜🌊最近、結婚の時期や離婚の時期のご相談を受けることが増えているように思います命式や霊視ではっきりとでますので、気になる方はご相談くださいね。ただ、元々の生まれの星や，運命的なものは生命の誕生時にお持ちですが，基本的にご自身一人一人が，ご自身の思考の癖と言葉と行動によりたくさんの選択肢の中から未来を選択していきます。例えば結婚時期や全ては望む方向を選択していけば良いのですよ迷った時は光の指す方向をご案内できますよ。同じ目的意識を持つ方が集まるところにいれば婚期に関わらず早めることも可能周りが立て続けに結婚した、出産ラッシュなどありますよね望むものを手に入れるのは比較的簡単なこと。特にこの切り替えの時期，望む方向を選択し動いてくださいね。それと同時に，地球上で生きている限り、月の動き通りに世界は動いています。特に政治や自然災害などはぴたりとこのサイクル、星の動きにより影響を受けています。ご自身の運気には、この大きな天体のエネルギーも影響していますのでうまく新月満月のエネルギーを活用されてくださいね♡望むことがトントンと叶いやすくスムーズに物事が運び出しますよ✨7-8月はお昼頃から深夜まで鑑定を基本時間にしています。お幸せに✨　良い流れになりますように💛kari mitsuki