すべてのカテゴリ

こんにちは🌀楓です。昔は35.8度が平熱の冷え性でした。 冷え性対策をはじめて、今は36.6度が平熱になりました。 ちょっと冷えてもすぐに温まるし、何より「今冷えている！」とわかるんです。 気がつけるのが大切で、昔は自分で自分の足を触ってはじめて「あれ？冷たいな」と思っていました。 対策をしやすい冬から始めるといいと思います😊 私が行ったのは3つです。 1️⃣冷たいものを飲まない なるべく常温や温かい物を飲むように変えました。 2️⃣夏に足を出さない 夏にサンダルを履くのをやめて、夏でもスニーカーにしました。 3️⃣足が冷たいと思ったらすぐ温める 足湯、玄米カイロ、マッサージなどその時できる方法で温めました。 たまには破ってもOK！できる範囲で続けていくと、徐々に体温があがりますよ。 冷えでお悩みの方、できることからお試しください。

体の「冷え」がつらい…「お風呂ドクター」が正しい入浴法を解説　温かく眠るための“コツ”とは 朝晩の冷え込みが強くなり、冷えを感じてつらい人も少なくないでしょう。リンナイ（名古屋市）が「お風呂ドクター」の早坂信哉さんの監修のもと、「冷え・ヒートショック」に関する意識調査を実施し、結果を紹介しています。 　調査は、9月24日から10月4日にかけて、全国の男女2350人を対象に、インターネットで行われました。 基本の入浴法は40℃に10分間 　冬の時期に多い体の不調を質問したところ、トップが44％の「冷え」で、続いて24％の「肩こり」、22％の「便秘・下痢」という結果になりました。さらに「冷え」と答えた人に、冷えを感じる体の部位を聞いたところ、1位は94％の「足先」で、次いで69％の「手先」、21％の「脚部」でした。 　早坂さんによると、「冷えは、運動不足や筋肉量の低下、食事量の低下により熱生産量が減り、薄着などによる熱放散が多いと起こりやすくなります」といい、「女性は男性と比べて筋肉量が少ないことから、冷えに悩まされる傾向があります。寒い時こそ、しっかり食べて運動をすることが大切です」と解説します。 　調査で、「冷え」を選んだ人に、冷えによりつらいと感じる症状を聞いたところ、3位は「だるさ・疲れやすさ」で24％、2位は「肩こり・関節痛」で33％、1位は「眠れない」で41％でした。対策方法も聞くと、3位は「入浴する（全身浴）」で50％、2位は「暖房器具を使用する」で57％、1位は「温かいものを食べる」で61％という結果に。また、冷え対策としての入浴に15％の人が悩みを抱えてい

アローハ☆ハナイノウエです。私は日本の「梅雨入り」という時期を経験するのは生まれて初めてなので日本の梅雨についてはインターネットを通じたニュースとか映像でしか知りませんでした。今日初めて日本の梅雨の経験がスタートしましたが、日本の気象の専門的な方でも今年の梅雨は特別と言えるほどとても気温が高くて短いそうですね。そのために体調を崩す方も多いようですから、皆様もご自愛くださいませ。そして、これは梅雨のシーズンだけではありませんが、湿度や気温の高さによっていつもと同じ献立の食事なのにとてもボリュームが多く感じたり、いつもならうれしいはずのメニューなのに食欲が出てこないという方もどんどん増えている状況と言われているそうです。もちろん「食べること」は人間が脳も心も体も健康的に毎日を過ごすためには絶対に必要なこと。でも、「スタミナ切れでこのままではよくないと思ってはいるものの、何なら食べやすくてスタミナのチャージにつながるのか」ということにまで意識する余裕もないほどに脳がお疲れの方もいらっしゃいます。自分も当てはまると少しでも感じられた方は、すぐにでもたんぱく質とお米不足になっていないか意識してみてください！アメリカでは食欲がないときに食べる定番料理はチキンヌードルスープ。いろいろなお野菜と鶏肉に麺をプラスしたものです。日本ではおうどんをイメージされる方も多いそうですが、アメリカのこのスープはパスタです。でも、私は和食が基本の食卓でお料理についてもお作法についても学ぶ食卓で育ててもらえたので、チキンヌードルスープを食べた記憶は１回ぐらいしかありません。その代わりに「たまごがゆ」。栄養バラン

20260118 寒いと感じる朝は【エドガーケイシー療法のニレ茶】をお休みして、有機梅醤番茶を寝起き一番に飲むようにしてるのだけど。 このところ春みたいに暖かいから、再びニレ茶に戻していたんだ。 今朝もそれを飲んだ後でいつものようにロウカット玄米の野菜入りお粥を食べていたところ、お粥の味付けに欠かせない【梅干し醤油（おかか入り）】を一杯目で食べ干してしまった。 この後には二杯目のお粥がまだ残っているというのに、味付けどうすんのよ？となった。 ここからまた冷蔵庫を開けて、梅干し潰して、醤油を足して削り節を入れてと作り直すのも面倒だしどうしたものかと考えた時、ふと昨日届いた梅醤番茶のペーストが目に入った。 「そうだ、この味付けでよくね？」と。 ペーストはスティックタイプだから、食べ干した梅干しの小皿に一包を絞りだして、二杯目のお粥に少しずつ混ぜてみた。 何なんだ？この手軽さは？しかも美味しいじゃん？ なぜ今まで氣づかなかったのだろう。 いつもは梅干しをお箸で潰し、そこに味醂で割った醤油を垂らし、更に削り節やハリハリ漬けの漬け汁を足したりしてその都度手作りしてきたけれど。 梅醤番茶のペーストなら全部入ってるやん。しかも生姜や番茶エキスまで入ってるし、梅だって綺麗なペースト状になってくれてる。 「これは熱湯に溶かして飲むもの」という固定観念が、ふとした瞬間にぶっ壊れた朝。二杯目のお粥を食べ終わる頃には、體が温まりすぎて上半身に汗かいてた ^^;)/ 寒い朝、梅醤番茶を飲んでからお粥を食べていたけれど、これからはこの二つをドッキングさせて一度で美味しく温まる朝食にしようと思う～(^^

寒い季節や冷え性に悩むとき、特に足元が冷たくて辛いという経験をお持ちの方も多いでしょう。足を温めることで体全体がリラックスし、快適に過ごすためのポイントをまとめました。1️⃣環境を整えて足元を暖かく足元の冷えを防ぐためには、まず生活環境を見直すことが大切です。☑️室内の温度管理    部屋全体を20〜25℃に保つことで体全体が冷えにくくなります。特に足元が冷える原因となる冷気を防ぐため、暖房器具を適切に使用しましょう。☑️床をカーペットやラグでカバー    床からの冷気は想像以上に強力です。厚手のラグやカーペットを敷くだけで足元の冷えが軽減されます。☑️暖かい履き物を選ぶ    室内では、ボア付きのスリッパや厚底タイプの靴を履くと良いです。足裏の保温効果が高まり、冷えを防げます。2️⃣物理的に足を温める直接的に足を温める方法も効果的です。☑️重ね履き靴下の活用    ウールやシルク素材の靴下は、保温性が高く快適です。冷え取り専用の靴下は、足を包み込むような暖かさを提供します。☑️足用カイロを使用    足の甲や裏に貼れる専用のカイロは便利で、外出時にも暖かさを持続できます。☑️湯たんぽや電気毛布   就寝時に足元に湯たんぽを置いたり、電気毛布を活用するのも効果抜群です。☑️足湯でリフレッシュ    バケツや洗面器に40℃前後のお湯を張り、足を10〜15分浸けてみてください。血行が促進され、心身ともにリラックスできます。3️⃣血行を促進して内側から温める冷えの根本原因を改善するには、血行を良くすることが重要です。☑️マッサージの習慣を取り入れる    足裏をしっかり揉んだり、アキ

こんばんは🌃自然治癒力アドバイザーのみなかしゅなしです。今日は宮崎は少し肌寒い雨と曇り空でしたが、本州はまた寒波で寒そうでしたね❄️「最近、足が冷えてなかなか寝付けない…」「夕方になると足がパンパン…」そんな悩みをお持ちのあなたへ、今日はお風呂でできる簡単足マッサージをご紹介します」体の芯から温まって、ポカポカ＆スッキリしたいですね🍀＊お風呂で足マッサージをするメリット温熱効果: 体全体が温まり、血行が促進されます。リラックス効果: 副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。疲労回復効果: 足の筋肉の緊張がほぐれ、疲労回復を促します。むくみ解消効果: リンパの流れが促進され、むくみが解消されます。快眠効果: 体温が下がることで、入眠しやすくなります。＊具体的なマッサージ方法足首回し: 足首をゆっくりと回し、関節をほぐします。足裏マッサージ: 足裏全体を揉みほぐし、特に土踏まずを意識してマッサージします。ふくらはぎマッサージ: ふくらはぎを下から上へ、優しく揉みほぐします。指間マッサージ: 指と指の間を軽く揉みほぐします。マッサージオイルやクリーム: お好みで、マッサージオイルやクリームを使用しても良いでしょう。＊その他入浴剤: 温浴効果を高める入浴剤（例：生姜、柚子など）もおすすめです。マッサージグッズ: お好みで、マッサージグッズ（例：足つぼマット、マッサージローラーなど）を使用しても良いでしょう。＊注意点: 妊娠中の方や、足に怪我や炎症がある場合は、無理なマッサージは控えましょう。お風呂での足マッサージは、冷えやむくみを解消し、心身ともにリラックスできる効果があ

梅肉エキスとは、青梅の汁を長い時間かけて加熱しペースト状にしたものです。日本生まれで江戸時代から民間薬として使用され昔から人々に愛されてきました！✨たくさんの効果を紹介します❣️効果その❶　　免疫力up効果血液を促進させ身体を温めてくれるので、風邪予防、さまざまなウイルス、さらに癌細胞から守ってくれ細胞の癌化を防いでくれる効果があると言われています！✨効果その❷     抗アレルギー効果アレルギーを起こす「ヒスタミン」の放出を抑える効果があるので、花粉症や様々なアレルギー症状にも効果が期待できます。効果その❸    抗炎症効果、抗老化効果梅に含まれる、「ピノレシノール」という成分には抗炎症症作用があり、胃潰瘍や大腸炎などの炎症を改善することがわかっています！✨さらに、抗酸化作用もあるので、老化を抑制し同時にアルツハイマーや動脈硬化の予防にもなります。効果その❹    虫歯、歯周病の予防効果梅肉エキスに含まれるクエン酸には、虫歯の原因となるミュータンス菌を抑制する効果があるので、唾液の分泌を促し虫歯が出来にくい状態にコントロールしてくれ、血液促進効果により歯茎の状態が改善し歯周病予防にもつながります✨効果その❺    消化・下痢・胃腸病への効果腹痛や、下痢を止める効果や唾液の分泌を促して消化を助けるほか、抗炎症作用により胃炎、胃潰瘍、大腸の潰瘍などの改善効果も確認されています！✨その他にも血液サラサラにしてくれる効果から冷え性や肩こり改善にもいいそうです❣️😊副作用もないのが安心です😌他にも、、、•食中毒の予防•ピロリ菌殺菌•肝臓を保護する効果もあるので、肝機能改善効果•糖尿病予