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「〇〇の解決法／対処方法」をインターネットで調べるとたくさん情報がヒットします。どれも参考になるものですが、自分にドンピシャなものって中々無いのではないでしょうか。なぜなら、自分の悩みは様々な要因が絡まって複合化しているからです。要因が複合化した悩みへの対処のコツは「解決志向」です。１．1対1なら対処法はたくさんある例えば「うつ病になったらどうする？」という悩み。まずは休養をとって、生活リズムを崩さないよう気をつけて、主治医の指示に従って服薬する、などの一定の基本ルールがあります。悩みがうつ病だけなら、1つの対処法である程度は解決へ向かうでしょう。２．悩み（原因）が複数ある場合の難しさでは、うつ病だけでないとしたら、どうでしょうか。例えば夫がうつ病、息子が不登校、母親が認知症で、自分だけではすべてに手が回らない。または妻がうつ病と発達障害的症状と更年期障害を併発している場合など。うつ病についての対処をするだけでは、十分ではないことは明白です。そして、今自分が解決したいと思っている「複合化した悩み」と同じ経験をしている人や、その経験談、解決法を探すのはほとんど不可能でしょう。例えば病気の名前だけは一致しても、家族の性格や生活環境は十人十色ですから。３．複合化しているなら「原因追及」はしない何か問題や悩みが生まれた時に、「なぜこうなった」と原因を考えるのはごく自然な流れです。「なぜ」を答える練習を、学校時代にずっと繰り返してきたからです。しかし、実生活で原因追及をしても、いつの間にか「犯人捜し」や「責任の在り処」を探すことに目的がすり替わってしまい、どんどん時間が経って疲れた上に具

「うつ病は甘えなんじゃないの？」 そんな心ない言葉に、心を痛めたことがある方も多いのではないでしょうか。うつ病は医学的な治療が必要なれっきとした病気です。適切なサポートと理解が何よりも重要であり、誤解や偏見は本人や家族をさらに追い詰めることになりかねません。この記事では、うつ病が「甘え」と誤解されやすい理由と、家族としてできること、そして再発予防のために心がけたいことをまとめてお伝えします。 １．「うつ病＝甘え」と誤解される3つの理由✅気分の波があるため「やる気がないだけ」と見られてしまう うつ病の症状には波があります。元気に見える日があっても、それは一時的なもので、回復したわけではありません。 「今日は普通に話してるから大丈夫そう」と思われても、次の日には全く動けないということもあるのです。これは意志の弱さではなく、病気の特徴です。✅見た目は健康そうに見えるため「怠けている」と誤解される うつ病は外見からは分かりにくい病気です。 そのため、「家にいるなら働けるんじゃないの？」という誤解を招きがちですが、実際には脳の機能が低下し、判断力や集中力が落ちている状態です。行動できないのは医学的な症状なのです。✅ストレスだけが原因だと思われ、「耐えれば治る」と考えられてしまう 「気持ちの問題でしょ」「強くなればいい」といった認識も誤りです。うつ病はストレスだけでなく、脳内の神経伝達物質の異常も関係しています。 「気合い」や「根性」でどうにかなるものではありません。２．家族ができること：原因探しより「これから」に目を向けて 家族がうつ病になったとき、「なぜこうなったのか」「自分に責任があ

はじめまして。メーカー人事 兼 コーチのはなごえです。今日は私が使うソリューションフォーカストアプローチについて紹介します！ソリューションフォーカストアプローチは「解決志向アプローチ」「解決構築アプローチ」とも呼ばれることもありますが、ここではSolution Focused Approachを略してSFAと表記します。SFAってどんな手法なの？従来のカウンセリング手法は「問題には原因があり、原因を取り除くことで解決できる」という考えに基づいていました。 具体的には、カウンセラーがクライアントの問題や原因を詳しく聴いて、臨床心理の知識に基づき原因除去のために介入していく、というものです。 医者が、腹痛の原因はウィルスだと診断して、ウィルスを撃退する薬を処方するのと同じアプローチですね。 一方SFAでは、問題や問題の原因には注目せず「問題の代わりに何が起きたら良いのか？（クライアントが望んでいること）」と、望んでいることを実現するために「できていること（できたこと）」を引き出し増幅させるよう支援する、というアプローチです。SFA面接のイメージ 次のようなイメージで面接を進めていきます。（すごーく単純化しているので、これがSFAの全てだと思わないでください！）※ＣＯ：カウンセラー、ＣＬ：クライアント（相談者）ＣＬ：会社に行くのが辛くて…。ＣＯ：そうすると、○○さんとしてはどうなれば良いですか？（望んでいることを聞く）ＣＬ：この辛さがなくなれば良いのですが…。ＣＯ：本当にそうなると良いですよね。では、もし会社に行くのが辛くなかったとしたら、どんなことが違っていますか？（実現に向けた第

～解決志向が自分軸に磨きをかける～ 何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何が原因だろう」「どうしてこうなったんだろう」と、理由のほうを探そうとします。 しかし現実は数学でもクイズでもありません。問題が起きたとしたら、そこには複数の事象が複雑に絡み合っています。原因はあるかもしれませんが1つではないでしょう。その全てを追求できるほどの時間はありません。 それよりもっと確実な問題対策があります。それが「解決志向」です。 本記事では、自分軸を持つ人にこそ「解決志向」が力を発揮する理由をお話いたします。 １．自分軸とは？解決志向と相性が良い土台まず、自分軸とは何でしょうか。 自分軸は専門用語ではありません。なので人によって解釈はそれぞれだと思います。 私が考える自分軸とは「Be Myself」、自分自身になる、みたいなイメージです。『他人や環境に左右されず、自分らしさを貫くための判断基準』とも言い換えられます。 自分がどんな人間か、をしっかり理解し受け容れて、その自分がどんな人生を歩んでいくか、のコンパスです。この自分軸が明確になると、様々な特性が強化されます。 ✅一貫した意思決定が出来る ―人の意見に必要以上に左右されず、「自分にとって大事なことか」で判断出来るようになる ✅ストレスに強くなる ―自分軸に沿って選択・行動出来るので、納得感がある ✅自信が高まる ―「自分で選んで行動している」という実感が自信を高めてくれる ✅人間関係が健康的になる ―人に合わせすぎず、自他の境界線を保ちながら無理なく関わることが出来る ✅目標に向かってブレずに進める ―「自分にとって意味があることを

１　はじめにブリーフセラピー（短期療法）は、短期間でクライアントの問題解決を目指す心理療法のひとつです。従来の長期的な精神分析などとは異なり、限られたセッションの中で具体的な目標を設定し、それに向けて実践的なアプローチを取る点が特徴です。1970年代から1980年代にかけて発展し、ミルトン・エリクソンの影響を受けたセラピストたちによって広まりました。２　ブリーフセラピー（短期療法）の特徴ブリーフセラピーの大きな特徴は、「解決志向」である点です。問題の原因を深く掘り下げることよりも、今できること、すでにうまくいっていることに注目し、それを活かして解決へと導く姿勢をとります。特に、ソリューション・フォーカスト・アプローチ（解決志向アプローチ）は代表的な手法であり、クライアントの強みやリソースに焦点を当てます。また、セラピストとクライアントの協働関係を重視し、対話を通して現実的で達成可能な目標を設定します。３　ブリーフセラピー（短期療法）の効果効果としては、短期間での行動変容や問題解決が見込めるため、職場や学校、医療機関などさまざまな現場で応用されています。限られた時間や資源の中でも実践しやすいため、現代社会のニーズにも合致しています。また、クライアントが主体的に取り組むスタイルであるため、自尊感情の向上や自己効力感の強化にもつながるとされています。一方で、深層的な問題や長期的なトラウマには対応が難しい場合もあり、適用範囲には限界があります。しかし、問題の本質を見極め、焦点を絞って働きかけるという点で、効率的かつ実用的なアプローチであることは確かです。ブリーフセラピーは、「少ない回数