杖はただの支えじゃない。理学療法士が教える、歩きやすさが激変する杖の選び方と『盲点』
「最近、歩くのが少し不安になってきたから、とりあえず杖を買ってみた」そんな声をよく耳にします。しかし、リハビリの現場で多くの患者さんと接していると、「その杖が原因で、逆にお体を痛めていませんか?」と心配になる場面が少なくありません。街中で、低すぎる杖を突いて前かがみになっていたり、高すぎる杖で肩をすくめて歩いたりしている方を見かけます。せっかくの助け舟が、実は肩こりや腰痛、最悪の場合は転倒のリスクを招いているかもしれないのです。今回は、理学療法士(PT)の視点から、「歩きやすさが激変する杖の選び方」を徹底解説します。1. 長さの調整教科書通りの「足の付け根」だけでは足りない。一般的に、杖の長さは「大転子(足の付け根の出っ張った骨)」の高さに合わせるのが基本とされています。しかし、プロの視点はここからが違います。背中が丸まっている(円背)場合教科書通りに合わせると、杖が高すぎて腕に余計な力が入ってしまいます。あえて少し低めに設定することで、重心が安定し、スムーズに一歩が出やすくなるケースが多いです。握力が弱い場合「肘の曲がり角度(約30度)」を最優先にします。しっかりと体重を乗せられる角度に調整することで、手の力に頼りすぎない歩行が可能になります。「たった1cm」の差。 これだけで、夕方の疲労感は劇的に変わります。2. 種類の選び方あなたに合うのはどのタイプ?杖にはそれぞれ個性があります。自分の生活環境に合わせて選ぶのがポイントです。3. 理学療法士が教える「杖選びの盲点」多くの方がプロに指摘されるまで気づかない、重要なポイントが2つあります。① ゴムチップは「車のタイヤ」と同じ
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