すべてのカテゴリ

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第１０回目の今日は「個人化（自己関連 　づけ）」。第８回の「読心術」にも似た、 　「心の読み過ぎ」が苦しい認知の歪みだ。 ──────────────────── 　「個人化（自己関連づけ）」とは、他者 　の否定的な振る舞いを、他のありそうな 　見方をせずに、自分の所為だと思い込む。 　第８回の「読心術」で取り上げた事例が、 　正しく、これに相当すると言えるだろう。 ──────────────────── 　２月２７日、私が心理カウンセラー養成 　学校で行った講座には四人の方にご参加 　いただいたが、最初の予定は五人だった。 　２月１０日に学校を通して欠席の連絡が 　あったその方は、日頃親しくお付き合い 　いただき、ＬＩＮＥの交換もしているが、 　お身体の具合でも悪いのか、仕事や家の 　事情なのか、ＬＩＮＥがないので様子が 　分からない。こちらから下手に突っつく 　のも憚られ

　私は今日、心理カウンセラー養成学校で 　「しくじり先生」として２時間の講義を 　もたせていただいた。心理カウンセラー 　養成講座卒業生の会の会員の特典である。 　初めてのことで、事前の準備やら何やら 　慣れぬことばかり。あれでよかったのか 　否か、不安も悔いも残して兎に角終えた。 　ご参加をいただいた皆様には、この場を 　お借りして心より厚く御礼申し上げます。 ──────────────────── 　今回の講義は、題して、「６つの気づき 　～私は、しくじり先生～」以前こちらの 　ブログでも紹介した私のおバカな体験を 　題材に「６つの気づき」について理解を 　深め、分かち合おう、というのが狙いだ。 　教科書もフリップも用意し、話す内容も 　頭に叩き込んだつもりが、面白く聞いて 　もらおうとトーク術を駆使（ただの喋り 　過ぎ、とも言う）したのが良くなかった 　ようで、講師（私）が犯したあやまちに 　ついての振り返りと教訓を語るところは、 　残り時間の都合上から、カットせざるを 　得なかった。完全に時間配分ミスである。 　それでも、感想を聞く限り概ね好意的に 　受け取ってもらえていたようで安堵した。 　今度やる時には、確り時間配分をしよう。 　幸い、人前で講義する度胸もついたので。 ──────────────────── 　以前にも何度かここで取り上げているが、 　「６つの気づき」とは以下の通りである。 　内的行動：自己の内的成長に繋げるため 　　　　　　の物事の捉え方。 　　①他人の意見や行動を肯定的に捉える。 　　②何事においても自身の考えや行動を 　　　再度振り返り考え

　「他者の存在を認知している」、つまり、 　「あなたがそこにいることを私は知って 　います」、という意味の「ストローク」。 　この「ストローク」については、５つの 　望ましいとされる建設的な交流があるが、 　これを私自身の体験談を交えて紹介する。 ──────────────────── 　さて今日は、②自分の欲しいストローク 　があれば素直に欲しいと伝える。である。 　●劇団の公演があるので、親や友人達に 　　「観に来てくださいね」と声をかけた。 　この「観に来てください」は、肯定的な 　「言語的ストローク（応援する）」の他、 　客席から応援の眼差しを送ったり公演を 　真剣に観る、という肯定的な「非言語的 　ストローク」（表情・動作）への欲求だ。 　演劇に限らず、常日頃自分が取り組んで 　いることの成果を発表する機会があれば、 　より多くの人に見てもらい、できるなら 　高評価を得たいと思うのは当然であろう。 　このストロークは勿論ほしい。こうして 　素直に欲しいと伝えられればいいのだが、 　「６つの気づき」でも、「自分の考えや 　気持ちは正確に伝える」などと言っては 　いても、実際には、意地だの照れだのが 　あったり、相手によっては言い難いこと 　もあり得るので、思うようにはいかない。 ──────────────────── 　私自身は、はっきり言って自身の活動の 　宣伝の仕方は下手だし、そういうことは 　苦手だ。早い話が、このブログにしても、 　集客力はないし、「カウンセラーとして 　の自分を知ってほしい」という「自分の 　欲しいストロークがあれば素直に欲しい 　と伝える

　森喜朗ＪＯＣ会長の、「女性がたくさん 　入っている理事会は時間がかかる」など 　と女性蔑視とも取れる発言や、二階俊博 　自民党幹事長の、「どうしても辞めたい 　なら新たなボランティアを募集する」と 　いうボランティア軽視とも取れる発言が 　世間を騒がせているのは誠に遺憾である。 ──────────────────── 　二階氏の発言については、私が所属する 　あるボランティア団体でも抗議声明文を 　発表する事態に発展しており、今朝から　 　会員に向け、その件で何通ものメールが 　発信されてきている。各界の著名人達も、 　各種媒体で「一体ボランティアを何だと 　思っているのか」「ボランティアの人達 　の気持ちを考えてない」等の怒りの声を 　上げている。私もこれらの一連の動きに 　ついて「基本的には」賛成の構えである。 ──────────────────── 　「全面的に」ではなく「基本的には」の 　理由は、今回のタイトル「正義の定義は 　立ち位置で変わる」にある。この日本の 　お偉方が国民に寄り添わないということ、 　それは、過去に私自身も弱者として救済 　されなかった経験により身に沁みている。 ──────────────────── 　弱者が救済の求めに応じてもらえない時、 　今回のように蔑視される発言があった時、 　当然、誰でもその不満や怒りを口にする。 　私だってそうだ。だが、女性蔑視発言は 　論外として、「どうしても辞めたいなら 　新たなボランティアを募集する」という 　発言については、確かに抗議・非難等の 　誹りは免れないが、相手の立場に立って 　考えてみると、