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はじめに 40歳中盤でメンタルダウンしました。そして1年の休養をもらいました。 今から思えばがんばりすぎた自分への神様からのボーナスだったと思う。 その1年間の休養は特別なものであったが、今があるのは普通のことを 少しづつ積み上げられたから、社会復帰できたのだと感じている。 この記事はそのときに実践していたことが含まれます。 もう一度言います。 回復で大切なことは、普通のことを少しづつ積み上げることです 「目が覚めた瞬間、その日の難易度が決まる」 目が覚めた瞬間、 「あ、今日ダメだ」 と分かる朝がある。9割くらいがそう。 まだ布団の中なのに、 もう人生に遅刻している感覚だけがある。 SNSを見るのが怖い。 LINEが怖い。 仕事の通知が怖い。 何も起きていないのに、もう何かに責められている。 身体が重い。 歯磨きすら遠い。 カーテンを開けることが重労働。 でも、本当に苦しいのはそこではない。 一番しんどいのは、 「こんなことで動けない自分」 を、自分自身が一番許せなくなることだ。 この状態を、最近では「朝ガチャ」と呼ぶ人もいます。この言葉は、メンタルが落ちている時の不安定さを驚くほど正確に表しています。 なぜなら当事者にとっては、 努力や意思とは関係なく、 “目覚めた瞬間にその日の性能が決まる” 感覚だからです。 昨日は少し動けた。 返信もできた。 外にも出られた。 なのに今日は、ベッドから離れることもできない限界。 だから毎日混乱します。 「昨日できたんだから今日もできるはず」 「結局サボってるだけでは？」 「甘えてるだけでは？」 そうやって、自分を責め始める。 でも実際には