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「何か怒ってる…？」相手のちょっとした態度や 返事の雰囲気が気になってしまう。 返信が短い。 声のトーンが違う。 なんとなく冷たく感じる。 すると 急に不安になる。 「嫌われたかもしれない」 「何か悪いことをしたかな」 「もう距離を置かれるのかな」 そんなふうに 頭の中で不安が膨らんでしまうことがある。 でも実は その時に起きているのは “現実”よりも“過去の反応”かもしれません。 相手の機嫌に敏感になってしまう理由幼い頃から ・親の機嫌が突然変わった ・怒鳴り声が怖かった ・空気を読まないと安心できなかった ・嫌われないように気を使っていた そんな環境にいた人は 「人の変化」を敏感に察知するようになります。 本来なら気にしなくてもいいような 小さな表情や空気の違いにも反応してしまう。 それは弱さではなく 生きるために身につけた“警戒反応”です。 まだ何も起きていないのに、不安になる実際には 相手はただ疲れていただけかもしれない。 考え事をしていただけかもしれない。 でも 過去に傷ついた経験が多いと 脳は先回りして危険を探そうとします。 「また嫌われるかもしれない」 「また傷つくかもしれない」 そうやって まだ起きていない未来を想像して 心が緊張してしまう。 すると 相手の態度を必要以上に深読みしてしまったり 自分を責めてしまったりすることがあります。 “嫌われた気がする”と、“本当に嫌われた”は違うここを切り分けることは とても大切です。 不安が強い時ほど 「そう感じた」だけで 「事実」だと思ってしまいやすい。 でも “嫌われた気がする” と “本当に嫌われた” は同じではあ

気づくと、いつも“問題処理係”になっている気づくと、いつも自分が問題処理をしている。職場では、誰かのミスのフォロー。締切の確認。空気を読んでの根回し。「このままだとまずい」と気づいて動くのはいつも自分。家では、支払い。手続き。段取り。将来への不安。相手が忘れる。先延ばしにする。現実を見ない。すると、結局こちらが動くことになる。子どものことでも、学校。友人関係。進路。メンタル。気づけば、自分のこと以上に悩み続けている。さらに、年老いた親のこと。病院。手続き。介護。今後の生活。兄弟はどこか他人事なのに、「結局、自分がやるしかない」そんな状況になっている人も少なくありません。もちろん、大切だから心配になる。でもいつの間にか、“相手の人生まで背負っている感覚”になってしまうことがあります。「このままじゃまずい」と気づいているのが、自分だけのように感じる。でも相手は、どこか他人事。「なんとかなると思ってた」「まだ大丈夫だと思った」「そんなに深刻だと思わなかった」そんな温度差に、追い詰められていく。そして気づけば、“私がなんとかしなきゃ”が当たり前になっている。でもここで、一度立ち止まって考えてみてほしいのです。その問題、本当に“あなたの責任”でしょうか。“背負う側”になる人には理由がある私は以前、「なぜ自分ばかりが背負う立場になるんだろう」とずっと思っていました。周りは危機感がない。誰も現実を見ない。誰も守ってくれない。だから、自分がしっかりするしかなかった。本来なら子どもでいていい時期から、・空気を読む・問題を先回りする・家庭が崩れないようにする・周りをフォローするそんな役割を無意識に