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遅刻してきた人がいたとき、私はふと「事故にあったのかな」と思うことがあります。 深刻に心配しているわけではなく、ただ自然にそう浮かぶだけです。 隣にいた人は「忘れてるんじゃない？」と言っていました。 同じ出来事でも、最初に浮かぶ考えがこんなに違うんだなと感じました。 私は、最初の仮説が“リスクのほう”に寄りやすいみたいです。 そのままにしておくと、思考が少し極端な方向に広がっていくことがあります。 事故 → トラブル → 最悪のケース… そんなふうに並んでしまうことがある。 一方で「忘れてるだけかも」と浮かぶ人は、そこから深く悩む方向には進みにくい。 最初の一歩が軽いから、思考も軽く流れていくんだと思います。 ただ、今の私は自分の癖を知っています。 「自分はこういう方向に考えが進みやすいんだな」と分かっているだけで、思考の暴走を途中で止められるようになりました。 “事故”と浮かんでも、そこから先には行かないように調整できる。 これは、臨床でずっとやってきた 事実と解釈を分けて観察する という習慣が、日常にもそのまま役立っているのだと思います。 臨床では、 事実を見る → 仮説を立てる → 仮説に飲まれず検証する という流れを繰り返します。 この癖があると、日常でも - 自分の自動思考に気づける - 他人の自動思考にも気づける - どちらも“事実ではなく解釈”だと分かる - 思考の連鎖を途中で止められる 悩みが深くなるかどうかは、性格よりも “最初にどんな方向に考えが向くか” に左右される部分が大きいのかもしれません。 だからこそ、 自分の癖に気づいておくことは、心を少し軽くして