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30代になると、友人と頻繁に連絡を取ることが減ってきます。会えば楽しく話せるけれど、以前のように何でも話せる感じではなくなった。そんな変化を、なんとなく感じている人も多いのではないでしょうか。特に困った出来事があるわけではないのに、人と会ったあと、少し疲れていたり、家に帰ってからどっと力が抜けたり。「私、ちょっと無理してたのかな」そんな思いがふと浮かぶこともあります。心の背景・気持ちの整理大人になるにつれて、立場や環境が変わり、「弱音を吐く」「本音を出す」ことが、以前より難しくなることがあります。相手の事情を考えたり、空気を読んだり、自分の気持ちより“場”を優先する場面も増えていきます。それは決して悪いことではありません。ただ、その分だけ、心が置き去りになる瞬間が増えることもあります。本当は誰かに聞いてほしかったこと、そのまま飲み込んできた気持ちが、「人間関係で無理をしている感じ」として残っているのかもしれません。少し視点を変えてみると無理をしてしまう自分に気づいたとき、「もっと気楽にできればいいのに」「なんで私はこうなんだろう」そんなふうに自分を責めてしまう人もいます。でも、無理をしてきたのは、関係を大切にしたかったから、ちゃんとやろうとしてきたから、という理由が大きいのではないでしょうか。そう考えると、無理をしてしまう自分は、欠点というより、これまでの生き方の名残のようなものなのかもしれません。今日からできる小さなこと何かを変えようとしなくても大丈夫です。まずは、人と関わったあとに、少しだけ立ち止まってみてください。「今、どんな気持ちだったかな」「本当は、何を言いたかったん