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朝のニュースやSNSで流れてくる暗い事件、理不尽な政治、終わらない戦争の話。それらを目にするたびに、言いようのないモヤモヤや無力感に襲われ、「もう疲れた」と感じることはありませんか？なぜニュースを見ると心がざわつくのか、そしてその「ニュース疲れ」から自分を守るための方法を提案します。1. なぜニュースを見ると疲れるのかニュースの多くは「ネガティブバイアス」に基づいて作られています。メディアは視聴者の関心を引くために、怒りや不安、恐怖といった強い感情を刺激する情報を優先的に流す傾向があります。また、自分とは違う意見（コメンテーターの発言など）を一方的に聞き続けるストレスや、大きな社会問題に対して「自分には何もできない」という無力感を感じることも、心をすり減らす大きな要因です。特に共感力が高い人ほど、他人の痛みを自分のことのように受け取ってしまい、「共感疲れ」を起こしやすくなります。2. ニュースから距離を置くことは「逃げ」ではない「世の中のことを知っておくべき」という義務感から、無理に情報を追いかけていませんか？しかし、自分の心が不安定なままでは、周囲に優しく接することも難しくなります。情報を遮断したり、距離を置いたりすることは決して無責任なことではなく、自分の「心の平穏」を守るための賢明な選択です。自分が穏やかでいることが、結果として家族や身近な人への優しさにもつながります。3. 心を軽くする「情報デトックス」のコツもし「ニュース疲れ」を感じたら、以下のような具体的なアクションで情報を整理してみましょう。スマホの通知を見直す： 速報通知やSNSのトレンドなど、勝手に入ってくる情