人前で話す不安は"最初の5人"が一番キツい【聴衆サイズと緊張の科学】
あなたは何人の前が一番怖いですか？会社の朝礼で一言スピーチを頼まれた。隣の席の同僚1人に話しかけるのとはわけが違う。部署の5人の前で話すと考えただけで、手のひらに汗がにじんでくる。「100人の前で話すなんて絶対無理！」と思っていたけど、実は違うかもしれない。心理学の研究によると、人前で話す不安は、聴衆の人数が増えるほど強くなるのは確かだが、その増え方は意外にも「だんだん緩やかになる」のだという。つまり、1人から5人に増えた時の不安の増加の方が、5人から25人、あるいは25人から100人に増えた時よりも、ずっと大きいのだ。「えっ、100人の前の方が怖いに決まってるじゃん！」と思うかもしれないが、実際に研究データを見ると、最初の数人が一番のハードルなのだ。【実例】営業部の佐藤さんの場合ある日、営業部門で働く30代半ばの佐藤さん（仮名）は、上司から「今度の全社会議でプレゼンをしてくれ」と頼まれた。佐藤さんは営業成績は悪くないし、お客さんとの1対1の商談は得意だ。でも、複数人の前で話すのは大の苦手だった。「1対1なら全然平気なんです。でも、部署の朝礼で5人の前で話すとなると、前の晩から眠れなくなるんですよね」佐藤さんは、まず週次ミーティングで3人の同僚の前で発表する機会を作った。心臓はバクバクしたが、なんとか乗り切った。次は部署全体の10人の前。その次は他部署も含めた20人の前。不思議なことに、20人の前で話した時は、10人の時ほど緊張しなかった。「あれ？こんなもんか」という感覚だった。そして全社会議当日、約80人の前で話すことになったが、もちろん緊張はしたものの、最初に3人の前で話し
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