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理由を説明できないのに、心が固まってしまう夜があります。うまく笑えなかったり、些細な言葉が胸に刺さったり、涙が出そうになってしまったり…。そんなとき、「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう人ほど、本当はとてもやさしい心の持ち主です。安心してください。あなたが苦しいのは“弱いから”ではありません。ずっとまわりのためにがんばり続けてきたからこそ、心が疲れてしまっただけです。私は看護師として、精神科や在宅ケアで多くの「言葉にならないしんどさ」に寄り添ってきました。夜になると気持ちが重くなるのは、珍しいことではありません。むしろ、がんばってきた証なんです。このブログは、そんなあなたが“呼吸を取り戻せる場所”になれたらと思いながら書いています。■ 心がぎゅっとする夜がある理由夜は、情報も音も少なくなって、心だけが静かに動き出します。日中は気付かなかった疲れや緊張が、ふっと顔を出しやすい時間でもあります。だからこそ、泣きたくなるのも、気持ちが沈むのも、とても自然な反応です。HSP気質の方や、自分を責めやすい方は特に、“無意識に抱え込んだ感情”が夜にあふれやすくなります。それは、弱さではなく、あなたに「感じる力」があるから起こることです。■ まずは「吐くこと」からで大丈夫心が固まっているときは、深呼吸すらしづらくなります。そんなときは、無理に吸おうとしなくていいんです。ゆっくり「ふぅ……」と吐くだけでいい。吸うのは、そのあとで大丈夫。泣いてもいいし、動けなくてもいいし、立ち止まったっていいのです。「大丈夫って言えない日も、大丈夫。」そう思えるだけで、心は少しずつ緩