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日々の中で、「今日は穏やかに過ごしたいな」と思うことがあります。 そんなときは、がんばるよりも“流れを柔らかくする”意識をしましょう。 少しの工夫で、心の波は静かに澄んでいきます。 ________________________________________ 🌅 朝 ― 静かな5分間をつくる 深く呼吸をしながら、 「今日はやさしく過ごす」と心の中でやさしく宣言してみてください。 普段、ストレスや不安によって知らず知らずのうちに浅く呼吸をしている時があります。 意識して『深い呼吸』をしましょう。 外の世界に向けていた意識をいったん自分に戻し、 胸の奥に小さな光の温かさを感じます。 ここで、感性を使い光の温かさの『感覚』を掴みましょう。 その光が、今日一日のあなたをやさしく包みます。 ________________________________________ ☕ 昼 ― 心が微笑むことをひとつ選ぶ ・お気に入りの音楽をかける。 ・窓を開けて風を部屋に招き入れる。 ・香りのよいお茶をいれる。 ・好きな香りのハンドクリームを塗る。 ・青空を見上げて、風を感じる。 ──どんな小さなことでも大丈夫。 「心が穏やかになる瞬間」を意識的に取り入れると、 エネルギーの流れが軽やかに変わっていきます。 ________________________________________ 🌙 夜 ― 感謝で締めくくる 一日の終わりには、心の中で感謝を唱えてみましょう。 「今日も無事に過ごせた」 「風が心地良かった」 「澄んだ秋空を見られた」 そんな小さな感謝が、心を穏やかに整えてくれます。 感