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前回の記事で、「料理の気力が全くない時におすすめの栄養豊富で洗い物なし、長期保存できるストック食材」や「おすすめのネットスーパー」をご紹介しました。今回は、数あるネットスーパーの中でも規模が大きく、お値段も手ごろな「イオンネットスーパー」を実際に利用してみました。「うつ病当事者」としてのリアルな視点と、「管理栄養士」としての視点を交えながら、忖度なしでレビューしていきます。気力がない時でも読みやすいようにまとめていますので、ぜひご自身のペースで読んでみてくださいね。なお体調が悪い日だけ使う、という使い方も十分アリですし、元気な人にとっても時短ツールとして優秀ですので、ぜひご覧ください。結論：気力ゼロの日に使ってみてどうだったか？一番気になる「結局、しんどい時に使いやすいの？」という結論からお伝えします。ズバリ、送料以外は実店舗より楽、というのが率直な感想です。理由をお伝えします。✅理由①「袋のまま冷蔵庫へポイ」で完了！商品は「常温（バナナ）」「冷蔵（ジョア・煮卵）」など、温度帯ごとにしっかり分けてビニール袋に届きました。一つずつビニール袋に入れたり、バッグにパズルのように詰めたり、段ボールをまとめたりする必要はありません。受け取ったら、袋ごと冷蔵庫にポイッと放り込んで終わりです。これが最高にラクでした。✅理由②送料を除いた値段・賞味期限・消費期限は実店舗と同じネットだと高いんじゃないか？期限が短いものが届くのでは？と心配になりますね。そのため、配達日と同じ日に実店舗を訪問して検証したところ送料を除いた値段は同じでした賞味期限・消費期限も飲むヨーグルト（ジョア）は冷蔵保存で約20

──その“ドキドキ”は、あなたが真剣だから🌸なぜ、人と話すときに緊張してしまうの？話しかけるとき、声が震える。相手の反応を見て焦ってしまう。会話が終わった後、「変なこと言っちゃったかな」と落ち込む。そんな経験、ありませんか？人と話すときに緊張してしまうのは、あなたが「相手を大切にしよう」と思っているから。「うまく話さなきゃ」「嫌われたくない」「変に思われたくない」その気持ちは、“相手を思いやる優しさ”の裏返しなんです。🌙緊張は、“人とのつながり”を大切にするサイン人は本能的に「仲間とのつながり」を大切にしています。だからこそ、誰かと関わるときに「うまくやりたい」「受け入れてもらいたい」と感じるのは自然なこと。けれど、過去にこんな経験があると──●話しているときに笑われた●意見を否定された●話を途中で遮られた●無視された、軽く扱われた心の奥に「怖さ」や「恥ずかしさ」の記憶が残り、“また同じことが起きたらどうしよう”と体が緊張してしまうのです。つまり、あなたが緊張しているとき、それは“過去の傷”を守ろうとする防衛反応。あなたが「ちゃんとしたい」と思うほど、心が「失敗したくない」と身構えてしまうんです。🕊️緊張をやわらげる3つのステップ① 「緊張している私」を否定しないまずは、自分の中にある“緊張”を悪者にしないでください。「私は今、ちょっと怖いんだね」「大丈夫、ゆっくり話そう」そう声をかけるだけで、心が少し落ち着きます。“緊張”はあなたの敵ではなく、“守りのサイン”なんです。② 呼吸を深く、目線をやさしく人と話す前に、1回深呼吸をしてみましょう。吸うよりも、吐くことを意識して。体の