超一流アスリートの昼のルーティーン（集中力の戻しかた）
日中のルーティン――集中力と判断力を守る
朝のルーティンで一日のスタートを整えても、午後になると集中力が途切れたり、気持ちが乱れたりすることはありませんか？
大切なのは「一度上げたメンタルの体温を、日中も安定して保つこと」です。
📚『メンタルの体温を上げるビジネスルーティン』
で検索してみてください。この本では多くの著名アスリートのメンタルコントロールや、
著者デービッドさんの持論で構成されています。
「ビジネスパーソンにとって午後の時間は、アスリートにとっての試合後半にあたる。ここで周波数を落とさない工夫を持てるかどうかが勝敗を分ける」
出社直後のリセット術
デービッドさんは、会社に着いたら必ず「5分間の静かな時間」を持つそうです。
スマホもパソコンも見ず、ノートに今日のタスクを3つだけ書く。
「たくさん書くと焦りが生まれるから、あえて3つに絞る」と彼は言います。
これはビジネスパーソンにすぐ応用できるシンプルな習慣です。
私自身も試してみたところ、「何から始めよう…」という無駄な迷いが減り、仕事のスピードが上がりました。
言葉と数字の力を使う
デービッドさんは日中、意識的に「肯定的な言葉」と「ポジティブな数字」に触れるようにしています。
たとえば、オフィスの壁に「挑戦」「感謝」といった言葉を貼る。
時計の数字「11:11」や「7:07」を見かけたときに「今日はついてる」と口に出す。
一見くだらないと思うかもしれません。
しかし脳は単純で、言葉や数字の刺激で一瞬にして周波数が変わるのです。
落ち込みやすい午後だからこそ、こうした「小さなきっかけ」を持っておくことが重要なのだと
0
