声が出にくいとき、、、
最近、上司が喉をつぶしてしった。
ハスキーというか、かすれてほとんど声にならない状態…。
本当は「声を出さずに休める」のが一番だけど、
仕事となると、なかなかそうもいかず。
そんなとき、腹式呼吸で発声すると、
喉の負担がちょっと軽くなるかも。
腹式呼吸は、横隔膜を上下させることで
肺にたっぷり空気を取りこみ、
息の量をコントロールしながら声が出せるので、
声がかすれて出にくいときでも
わりと聞こえる声が出ることがある（※個人差あり）。
わたしも2〜3年に一度、
“もんたよしのり”（←古い！）みたいな声になるけど、
コールセンター勤務でもなんとか乗り切れたのは、
腹式呼吸を使えていたからかな、と思ってる。
▼かんたん腹式呼吸のやり方
① 仰向けに寝て、おへその上に手を置く
② 鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる（手が上がる感覚）
③ 口からふぅ〜っと息を吐いて、お腹をへこませる
④ 3〜5分ほど、リラックスしながら続けてみてください
ただし、声がまったく出ないときは、
無理せず喉をしっかり休めるのが一番。
水分をしっかりとって、加湿して、早めに寝る！
最近は冷房の影響で、
気づかないうちに喉が乾燥しがち。
冷気や乾燥で声が出にくくなることもあるので、
気をつけましょう～。
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