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こんにちは！自己認識サポーターの dai です。今日は、「毎日ちゃんと生きているはずなのに、なぜか満たされない」この状態がなぜ起きるのかを、心理学・脳科学の視点から説明していきます。理由が分かれば、安心できる人も多いと思います。前提として、このテーマに当てはまる人の多くは、・生活環境は整っている・家族や仕事の役割は果たしている・社会的には「問題なし」に見えるつまりこれは欠乏の問題ではありません。心理学的には、「動機の質の問題」です。１、中核となる理論：自己決定理論（Self-Determination Theory）この状態を説明する中心理論が自己決定理論（Deci & Ryan） です。この理論では、人が内側から満たされるために必要な欲求は次の3つだとされています。①自律性（Autonomy）→ 自分で選んでいる感覚があるか②有能感（Competence）→ できている実感があるか③関係性（Relatedness）→ そのまま受け入れられている感覚があるか重要なのは、3つすべてが満たされて初めて、充足感が持続するという点です。２、「役に立っているのに満たされない」理由ここで多くの人がハマる落とし穴があります。・有能感 → ある（仕事・家事・成果）・関係性 → ある（感謝・役割）でも、自律性が欠けている。つまり、「やっているけど、選んでいない」「やらなきゃと思ってやっている」この状態です。自己決定理論では、自律性が欠けた行動は、報酬があっても消耗につながるとされています。３、脳科学的補足：ドーパミンは長続きしない脳科学の観点でも説明できます。・評価される・感謝される・役

正直に言うと、私もずっと分からなかった。“自分らしく”って、何なんだろうって。本を読んだり、SNSを見たり、「好きなことで生きていく」「ありのままでいい」そんな言葉に何度も影響されてきたけど、気づくといつも、自分のことが一番分からなくなってた。「何が好きなのかも分からない」「これで合ってるのかも分からない」「自分って、何者なんだろう」そうやってぐるぐる考えてるうちに周りと比べて落ち込んで「自分らしさを持ってる人ってすごいな」って思ってしまうでも、あるときふっと気づいたんだ“自分らしさ”って、頭で考えるものじゃないんだなって。誰かのようになろうとしても、結局うまくいかないし無理して“らしさ”を演じたところで、苦しくなるだけだったじゃあ、どうすればいいの？って聞かれたら私はこう答えるかもしれない「分からないままで、ちょっとずつやってみるしかない」って。歩きながらじゃないと、見えてこないものってあるし経験して初めて、「あ、これ苦手かも」「これは好きかも」って分かるものだから“自分らしさ”は、最初からどこかにあるんじゃなくて生きていく中で、ちょっとずつ育っていくものなんだと思うだから焦らなくていいし誰かと比べなくていい今は「分からない」って思ってることもきっとそのうち「これが自分だったのかも」って笑って話せる日が来るから大丈夫あなたはあなたのままで、ちゃんと進めてるよ「分からないままでも大丈夫」ってときどき、自分にそう言ってあげてね

「自分らしく生きる」って、よく言いますよねでも、正直なところ、どうしたら自分らしく生きられるのか分からないことってありませんか？「これが私」って胸を張って言える自分、そんな風に生きられたら、どれだけ楽だろうと思っていたけど実際は、今もその答えを探し続けているような気がしますそれでも、ひとつだけ分かることがあります。「今の私でも大丈夫」って思えるようになったこと。たとえ、まだ「これが私だ！」って言い切れなくても焦る必要はないんです。だって、自分を完全に理解するために必要なのは、時間と経験だから。自分が何をしたいのか分からないそんな不安や迷いに苛まれることもありますがそれも“今の自分”だからこそ感じることなんだと思いますだから、焦らずに歩んでいくことが大切一歩一歩が、きっと自分らしい未来を作り出すから。「まだまだ理想の自分には程遠い」そんな自分を責めてしまう日もありますがちょっと立ち止まって思い出してほしいんです。今の自分だって、ちゃんと前に進んでいるんだってことを。「これが私」って言える日が、いつか来る今はまだ分からなくても、その日が必ず来るって信じています。そして、その日が来たときには、今の自分が笑って「ちゃんと歩んできたな」って思えるようなそんな未来が待っているはずです。だから、今は不安に思っても大丈夫。その不安も含めて、今の自分で大丈夫。焦らずに、少しずつ進んでいこう。

毎日同じことの繰り返しで、なんだか虚しいあなたへ朝起きて、仕事に行って、帰ってきて、寝る。気づけば1週間が終わって、また月曜日。「私、何のために生きてるんだろう」そんなふうに思うこと、ありませんか？その「もやもや」、実はすごく大事なサインかもしれません。毎日をちゃんとこなしてるのに満たされない。それって、心のどこかで「このままじゃ嫌だ」って気づいてるってことだと思うんです。変わりたいけど、何をすればいいかわからない。それも当然です。だって、学校でも会社でも「自分らしい人生の作り方」なんて誰も教えてくれなかったから。でも、ひとつだけ確かなことがあります。「変わりたい」と思った時点で、もう変わり始めてるということ。今のもやもやは、次のステージに進むための準備期間かもしれません。焦らなくて大丈夫。でも、ひとりで抱え込まなくてもいいんですよ。YUNICOでは、独立や起業のサポートだけでなく、「まだ何も決まってないけど話を聞いてほしい」という段階からのご相談も受け付けています。もやもやを言葉にするだけでも、見えてくるものがありますよ😊

10年前の私は、「私なんて…」が口ぐせでした。誰かの期待に応えようとするあまり、自分の声を、何度も何度も置き去りにしていたのです。人の目が気になって、空気を読みすぎて、“いい人”でいることに必死で。でも、心の奥はいつもモヤモヤしていました。「こんな自分、誰かに必要とされてるのかな」「こんな自分が、夢を語っちゃいけないよね」って。あの頃の私に、今ならはっきりと言ってあげたいことがあります。「あなたは、ちゃんと意味があって、ここにいるよ」「誰かの理想にならなくてもいい。あなたのままで、ちゃんと輝けるよ」「未来は、あなたの味方になる。だから、大丈夫だよ」あの頃は、そう信じる余裕もなかった。でも今は、少しずつだけど自分を信じられるようになりました。自分を否定していたあの時間も、誰かと比べて落ち込んでいた日々も、すべてが「今の私」をつくってくれた、大切なプロセスでした。だからこそ思うんです。過去の自分に恥じることなんて、何ひとつない。今、この記事を読んでいるあなたが、もしもあの頃の私と同じような気持ちでいるなら。その「つぶやき」を、大切に受けとめてあげてほしい。あなたのその気持ちも、ちゃんと意味があって湧いてきているから。「自分の声」を、どうか置き去りにしないで。そして、よかったら“今のあなたの気持ち”を、コメントやメッセージで聞かせてください。誰かの本音が、きっと、別の誰かの光になります。あなたが今日もここにいてくれて、ありがとう🕊心の#私なんてと思ってた過去の私へ#自分を取り戻す#自己受容のプロセス#心の声に気づく#本当の自分を思い出す#繊細な心と向き合う#自分らしく生きたい#癒しの

私たちは変わらなきゃいけない、と必死になってしまうことがある。でも本当は、人は“変わる”んじゃない。“本来の自分を思い出す”だけ。昔の自分に戻るわけでもなく、誰かの理想になろうとするわけでもなく、ただ、ずっと心の奥に眠っていたあなた自身の“原点”と再会する。思い出すほど、心が軽くなる。呼吸が深くなる。直感が冴えてくる。あなたは成長してるんじゃなくて、魂の姿に戻ってきてる。思い出す旅は続いていく。そして戻れば戻るほど、人生はあなたに優しくなる。ー Luminara#本来の私を思い出す #魂の原点 #内側の旅 #エネルギーの目覚め #HSP気質 #心が軽くなる瞬間 #思い出す生き方 #本質の響き