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パニック障害と診断されたとき、私は正直「恥ずかしい」「周りから白い目で見られそう」と強く感じていました。病人扱いされるのが怖くて、自分から進んで誰かに相談するのもためらっていたんです。だけど今は、克服した経験を活かして、同じような悩みを抱える人の力になりたいと思うようになりました。そこで本記事では「パニック障害中に陥りがちな、コーヒー（カフェイン）の飲みすぎ」について、私自身の体験を元に書いてみたいと思います。コーヒーを飲むと、なぜパニック症状が悪化しやすいのか1日に4～5杯のコーヒーを飲んでいた時期があります。特に食後少ししてからや、食前など、血糖値が下がっている（低血糖になりやすい）タイミングで「コーヒーを飲みたい！」と思うことが多かったんです。血糖値の急上昇＆急降下食後に糖分が多い食事（パスタやジャンクフードなど）を摂ると、一時的に血糖値が爆上がりします。すると体は血糖値を下げようとして、今度は低血糖状態に近づきます。そうすると脳が「糖分が足りない！補給して！」と指令を出すので、コーヒーや甘いものが欲しくなるんですよね。パニック障害中、カフェインで手の震えが悪化私の場合、食べられない状態が続き、すきっ腹にコーヒーだけを飲む日も少なくありませんでした。すると午後には手が震えてきて、「あ、また発作がくるかも…」と予期不安が増大。結局、不安感や動悸が強くなって、外出先や運転中でも落ち着かなくなってしまう悪循環に陥っていました。カフェインには覚醒作用がありますが、パニック障害や不安症状が強いときは、その覚醒が「手の震え」「動悸」「不安感」をさらに助長してしまうリスクがあります。パ