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今日は、腸活法の食事について投稿します。腸活腸活は、大事だと思います。いろんなことに、影響してくるので。腸活のために食べているものを紹介します。酒粕レーズンペースト状の酒粕に、ドライフルーツのレーズンをいれて混ぜます。3日ほど冷蔵保存してできあがりです。ヨーグルトに混ぜて食べています。出かける予定があるときは、夜に食べています。アルコールが少量でも入っているので。ヨーグルトヨーグルトは機械で手作りしています。菌はTANICAから購入しています。市販のヨーグルトを増やしているわけではないです。梅干し１日１個、はちみつ漬けの梅干しを食べています。市販のものです。キムチ市販のものですが、たまにキムチを食べています。イヌリン腸活に気を遣っていても、便秘ぎみになったらイヌリンを混ぜて摂取します。コーヒー午前中にコーヒーを飲むのですが、コーヒーを飲むと、便意が来ます。まとめいろいろ食べていますが、全部毎日というわけではないし気が向いたら食べていたりしています。便と便意は体のバロメーターだと思います。いいものがでていたら、調子がいい証拠です。