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近年、心理的ストレスやトラウマの解消法として注目されている「EFT（Emotional Freedom Techniques）」、日本語では「感情解放テクニック」とも呼ばれる手法があります。このテクニックは、特定の経絡（ツボ）を軽くタッピングしながら、否定的な感情やストレスを和らげることを目的としています。本記事では、EFTの仕組みや科学的根拠、そしてどのようにして人に作用し、効果をもたらすのか？EFTとは何か？EFTは、1990年代にアメリカのゲアリー・クレイグによって開発された心理療法の一種で、以下のような手順で行われます。問題の特定：解決したいネガティブな感情やトラウマの内容を明確にする。セットアップフレーズの使用：例として、「私はこの不安を感じているが、それでも私は自分を深く愛し受け入れる」といった肯定的なフレーズを口にする。ツボのタッピング：身体の特定のポイント（主に経絡と呼ばれるエネルギーの通り道上のツボ）を指で軽く叩く。感情の再評価：感情の強さが軽減したかを確認し、必要ならば繰り返す。このプロセスを繰り返すことで、心理的な問題が軽減されるとされています。EFTの作用メカニズムEFTの効果については、いくつかの科学的な仮説が提唱されています。1. 経絡理論（エネルギー医学）EFTは中国医学の経絡（エネルギーの流れ）に基づいています。タッピングすることで、気の流れがスムーズになり、心身のバランスが整うとされています。この考え方は、鍼灸療法と類似しており、ツボ刺激によるリラックス効果があると考えられています。2. 神経科学的観点タッピングが脳に与える影響について、神経科