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あなたはどっち派？　「夕飯後にお風呂」or「お風呂後に夕飯」 内科医が“医学的におすすめ”なのは？ 好みや生活リズムなどによって異なる、夕飯とお風呂の順番。「夕飯を食べてからお風呂に入る」か「お風呂に入ってから夕飯を食べる」か、あなたはどちらですか。毎日のルーティンとして順番を固定している人もいれば、日によって違うという人もいるでしょう。この順番、果たしてどちらが健康によいのか、気になったことがある人もいるかもしれません。 　そこで、「夕飯を食べてから入浴」と「入浴してから夕飯」のどっちが“医学的に推奨”されるのか、eatLIFEクリニック（横浜市旭区）院長で内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんが解説します。 どちらも「消化・吸収」に影響するけど… 「食事をしたとき」と「お風呂に入ったとき」、体内ではそれぞれどんなことが起こっているのでしょうか。 　まずは「食事をしたとき」。食べ物が胃に入ると、胃酸や消化酵素によって食べ物が分解され、どろどろの状態に変化します。その後、胃の動きによって、3～5時間ほどかけてどろどろの状態の食べ物が十二指腸に運ばれます。十二指腸を含む小腸は、消化酵素で食べ物をブドウ糖やアミノ酸に分解し、小腸の表面から吸収して血液中に運んでいます。 　次に「お風呂に入ったとき」。入浴によって体温が上がると、毛細血管が拡張して全身の血流がよくなります。血流がよくなることによって、代謝が改善したり、血液中の老廃物や乳酸などの排せつが促されたりするため、疲労の回復が期待できます。シャワーよりも湯につかる方が、全身が温まるので、こうした効果は大きくなります。