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感情というのは常に揺れ動くものです。それ自体は何ら問題ありません。その感情によって自身の心が揺さぶられ感情に飲み込まれ自分を見失い次第に自分がどうしたいのかわからなくなってしまうことが問題なのです。感情に飲まれることなく生まれてくる感情を遠くから眺める視点が大切です。そこでおすすめなのがフォーカシングです。フォーカシングとは、まだ言葉にならないような身体で感じられる微妙な感覚に意識を向け、言語化していく作業です。感情を客観視することで揺れ動く自分からいったん離れることが出来ます。たとえば、今わたしはとても動揺している。不安になってきている。ということを、ありのままに受け止めます。ここで大切なのはジャッジせずに事実をありのままに受け止める事です。無意識に沸き起こる不安・緊張といった負の感情の揺れは身体の各部の緊張や体温呼吸など生理現象としても現れる心のサインです。これは非常事態だと身体が感じサインを出しているのです。人間に備わった、危機管理能力です。それを無視しようとすればするほどそのサインは大きくなります。ですので感情の揺れを無視することなく受け止め、意識化することで揺れは収まり、感情をコントロールすることが可能になります。日々の生活で自分の感情を言語化し、意識化するトレーニングをしていくのもおすすめです。心の奥深くでうごめいている言葉にならない声に耳を澄ましてみてください。そこへフォーカス（焦点を当てる）してみてください。もやもやしているざわざわしているイライラしている重い感じ、重苦しいこの感じはなんだろう？どこからきているのかな～私の中にはこういう気持ちがあったんだな…と感

穏やかに過ごしたい、と思う人は多いと思います。毎日、穏やかに平穏に過ごせたらなぁ、と願いますが、実生活では良いことだけでなく、辛いことも当然起こります。よくあるのが、辛いときに辛さを切り離してしまうことです。ですが、感情は早く感じた方が早く昇華できます。例えばお葬式で号泣する人は意外と早く立ち直ります。逆に悲しすぎて涙が出ない、ということもありますが、これは感情をうけいれられずに麻痺させているという状態です。ため込まない、という点においては赤ちゃんは最強です。感情に素直なので、思いっきり泣くし、思いっきり笑います。平穏というは、感情を感じないようにする、ということではなく、ニュートラルに戻る方法を知っているということだと思います。つまり、平穏に過ご過ごすということは、出来事をあるがままに受け取り、そのとき感じた感情も受け入れる。その上で、感情を昇華する方法を知っている、ということです。人生のふり幅を小さくするのではなく、自分なりにふり幅を戻す方法を持っておくと良いでしょう。

こんにちは。 心のブロック解除セラピストの純菜（じゅんな）です🌿毎日がんばっているのに、  ふとした時にモヤモヤしたり、なぜかイライラしたり…  そんな“自分でも理由がわからない不調”ってありませんか？実は、それって【心の奥の声】が表に出てきているサインなんです。---🌸ブロックが浮上する“タイミング”って？心のブロックは、潜在意識の奥に隠れているので、  普段は気づかないことが多いのですが…✔ 人間関係で同じパターンを繰り返す  ✔ 理由のない焦りや不安が湧いてくる  ✔ 頭ではわかってるのに行動できない  こんな状態になった時、実は【ブロックが表に出てきている】ことがとても多いのです。---🌈 つまり…その「モヤモヤ」は変化のチャンス！心がざわつく時期ってしんどいですよね。  でもそれは、“変わりたい”というサインでもあります。このタイミングでブロックを手放すと、  スッと心が軽くなったり、現実が少しずつ動き出したりする方が多いんです🌷---💫 一人でがんばらなくて大丈夫です私のセッションでは、お悩みを詳しく話さなくても大丈夫。  メッセージのやり取りだけで、あなたの潜在意識に優しく働きかけます。どんなあなたでも、今のあなたのままで、  変わっていく力をちゃんと持っています✨---今モヤモヤしてるな…って思った時こそ、  「ブロックを手放すタイミングかも？」と感じてみてくださいね🌿▼サービスの詳細はこちら  https://coconala.com/services/92924読んでくださり、ありがとうございました☺️

はい。めちゃくちゃ心がザワついています。その部分を見つめてみるとこれまでの自分の思考グセからの脱却のタイミングなんだろうなと。行政の提出だったり、なんだったりが苦手です。でも、色々ある手続きを自分なりに頑張って対応したのに上手くいかなくて感情が揺れた私の口から出た言葉は『皆が私の邪魔をする』でした。その言葉に自分自身がびっくりして『えええ？他責思考？！！ダメじゃん！！』って、ジャッジする自分が出てきたり『邪魔されるー！嫌だー！！』って変わらずじたばたしている自分がいたり心は大忙しでただ「そうか、そう思っていたのか」としばらく見つめ続けていたところ『あー、でも、私を一番邪魔していたのは私自身だった』と、気づきました。周りがなんて言おうと自分を抑え込む選択をしてきたのは自分自身だった、と。そして、一夜明け。また浮かび上がってきたのは『私がやりたいことをやると周りが悲しむ』という潜在意識＋過去の出来事でした。最近も、同じようなテーマの手放しをしてもらったつもりだったけれど根深いのだなぁ。でも、少しづつ少しづつ掘り起こして要らない部分を取り出して。我慢してきた、頑張ってきた自分をぎゅーっと抱きしめて「今の私にはもういらない」と手放していく。私の純粋なわくわくのエネルギーで日々を過ごせるように。だからこそ、今のこの心の揺さぶりはお知らせのサインだと思ってひとつひとつ向き合いたいと思う。