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うつ家族に必要な力の二つ目は「放置力」です。放置、というとあまり良くないイメージがあるかもしれませんが、うつ病のリハビリと長期療養期間で家族が潰れないためにはとても重要なスキルです。では、どんな風に「放置」すればいいか、考えてみましょう。１．放置＝適切な距離を置くこと①心理的距離大事な家族がうつ病になれば、心配でそのことばかり考えてしまうのは仕方のないことです。しかし、自分にも生活もあればプライベートも仕事もある。うつ病の家族のことばかり考えていれば、それ以外が立ち行かなくなるのは当然の流れです。うつ病であっても、「相手は相手、自分は自分」と距離を取ることが必要です。②物理的な距離私自身も経験がありますが、本人が心配なのと、「淋しい」と言われるのと、一人では何も出来ない・しようとしない状態を知っているために、必要でもないのに常に一緒にいようとしてしまいます。これも長い目で見れば無理があります。いきなり自分だけ実家に帰る、とか、そういう荒療治はデメリットが大きすぎますが、1時間⇒3時間⇒半日、のように、物理的に離れている時間を作りましょう。「家族の看護に縛られている」という疲労感から解放される必要があります。③社会との距離残念な現実ですが、うつ病をはじめとした精神的疾患への偏見はまだあります。9人が心から心配してくれても、1人から批判的なことを言われれば、その意見に縛られ左右されてしまいがちです。社会の中で生きているのですから、周囲を完全スルーすることは難しいですが、「自分達にとって、今メリットとなる意見」以外とは距離を取りましょう。それは耳を傾けないのではなく、自分達の心の健康

返信した方がいいのは分かっている。でも、その連絡を見るだけで少ししんどい。　そんな経験はありませんか。【本文】「返さないと悪い気がする」　そう思って、無理に応じてしまうことがあります。　でも――その連絡を見たとき、あなたの体はどう感じていますか。　少し重い。少ししんどい。　もしそんな感覚があるなら、それは無視できないサインかもしれません。【ポイント】人は、相手にどう思われるかを優先して、自分の負担を後回しにしてしまうことがあります。　でもその状態で応じ続けると、気づかないうちに消耗が積み重なっていきます。【要点】距離を取ることは、相手を拒絶するためではありません。　自分を守るための選択でもあります。【あなたに問います】「返さないといけない」　その前に一度だけ、自分の感覚に目を向けてみてください。　それは、本当に“今のあなた”が選びたい行動でしょうか。【お伝えしたいこと】無理に続けることだけが、正しいわけではありません。　少し距離を置くことも、一つの選択です。　それでも一人で抱えきれないときは――少しだけ外に出してみるだけでも大丈夫です。　静かに話を聞く場所は、ここにあります。👉 https://coconala.com/services/4138649■ハッシュタグ#悩み相談#人間関係の悩み#距離を取る#ストレス対処#話を聞いてほしい

距離を取るストレスの原因から距離を取るあなたを守るために大切なことあなたらしく居るために大切なこと物理的な距離を取る実際に連絡を取らない顔を合わせない近づかないストレスから離れること心理的な距離を取る必要最低限の会話にする感情を出さないで接する感情を入れないで接する割り切ることなかなか距離を取れないから生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする人は人あなたはあなた割り切ればいいあなたがやさしくしてもそのやさしさを返してもらえないからストレスになる期待してしまうからしんどくなる期待しなければ余計な感情を挟まないからあなたらしく居られる距離を取るストレスはいつどこから襲ってくるかわからない人かもしれないし出来事かもしれないそれでも人にかかわることが多い物理的距離が取れることが一番いい物理的に距離が取れなければ心理的距離を取ればいいあなたを守る方法はたくさんある距離を取ることはとても大切客観的に俯瞰的に見ることが大切そしたらラクになるそしたら楽しくなるそしたら生きやすくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。これは私の失敗例です。だいぶ前のことになりますが、お一人で暮らしている高齢の方でクリニックの受診付き添いをしていた時のことです。そのクリニックは、玄関でスリッパに履き替えて中に入らなければなりませんでした。玄関には頑丈なつかまる棒があり、そこにつかまって履き替えるようにお願いしていましたが、毎回私につかまって履き替えしました。人につかまって履き替えるのは、不安定で転ぶかもしれないと何度お伝えしても「そうねえ」と言って聞いては頂けませんでした。クリニック内で、受診に来た人に話しかけられても無視する。話をするのは、クリニックの先生とスタッフそして私だけです。出来ることはして頂きたいのですが、全部私にお任せです。その方の甘えが、だんだん私の重荷になってきました。ある時、ひとつの提案をご家族にお伝えしました。（内容は介護のことです）すると、凄い剣幕でクレームの電話がかかってきてご利用は終了しました。今でも、ごく一般的なことをお伝えしたのに「なぜ？」という疑問があります。人は精神的に疲れている時は、ちょっとしたことでも悪いようにとってしまうことがあります。私自身も反省点はあります。まず相手との精神的な距離を取ること、受け入れられることと受け入れられないことの線を引かなければなりませんでした。これは、今でもなかなか出来ずに難しいことだと思っています。周りに甘えが強い人がいる場合、自分を守るため相手に出来ることと出来ないことがあるということを伝えたほうがよいのかもしれません。

連絡が来ない彼に対してどう動けばいいのか迷うことはありませんか？送るべきか待つべきかこの判断はとても重要です。まず大切なのは感情のまま動かないことです。不安な状態で送るLINEは相手にプレッシャーを与えてしまうことがあります。次に相手の状況を考えること。仕事が忙しいのか  余裕がないのか  一人になりたいのか  これによって取るべき行動は変わります。そしてもう一つタイミングを見極めることです。連絡がないからといってすぐに動くのではなく少し間を置くことで関係が落ち着くこともあります。ただし何もせずに待つだけでは関係が停滞してしまうこともあります。だからこそ今の彼の気持ちや流れを知ることがとても重要です。・今は待つべきなのか  ・連絡していいタイミングか  ・距離を取るべきか  これが分かるだけで行動は大きく変わります。彼の気持ちや恋の流れはタロットで見ることができます。気になる方はいつでもご相談ください。