ダイエット中にお腹がすいたらどうする？おすすめの間食を紹介します

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美容・ファッション

ダイエット中はどうしてもお腹が空いて何か食べたくなる時がありますよね。

そんな時に空腹を満たしてくれて、低カロリーなモノがあるとあなたのダイエットも続けやすいはず。

そこで今回は、ダイエット中におすすめの低カロリーな食材をご紹介します。

特に脂質制限でダイエットをされている方におすすめの食材を選びました。

ですので、栄養素的には

「高タンパク低脂質」です！

糖質制限をされている場合は、ナッツやアボカド、低糖質パンなどを活用されるのも良いですが、脂質は増えてきます。

あなたに合った食事方法を用いてダイエットを進めていきましょう。

ダイエット中におすすめの低カロリーな食材

しらす・雑魚

かまぼこ

はんぺん、カニカマなどの練り物

ところてん

もずく

枝豆

ひじき

きんぴらゴボウ

ザバスミルク

ヨーグルト

ゆで卵

ちくわ

あたりめ

さきいか

ハム

ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」

最近の商品には

糖質off商品やカカオ70%配合、トレーナーの〇〇先生推薦のようなフレーズの入ったものを多く目にします。

確かにダイエットにおすすめの栄養素が含まれていたり糖質が少なかったりしますが、本当にその商品は低カロリーでしょうか？脂質が多く含まれていませんか？

今一度、商品は選ぶ際は裏面にある栄養成分表を確認し、

「タンパク質・脂質・炭水化物」

の量をチェックしていきましょう！

そしてあなたに合ったカロリー調整が出来るようになりましょう。

詳しいカロリー設定は

・体格

・日々の運動量

によって変わってきますので、知りたいという方は朝活トレーナーにお気軽にご相談くださいませ。